ЙОГА для здоровой СПИНЫ и СТРОЙНЫХ НОГ | Растяжение позвоночника и тазобедренных суставов

Йога - растяжка задней, внутренней поверхности бедра, мышц ягодиц, а также раскрытие тазобедренных суставов!

Добрый день! Сегодня у нас йога для всего тела с акцентом на позвоночник и тазобедренные суставы. Мы выполним растяжение задней, внутренней поверхности бедра, ягодиц, улучшим подвижность в тазобедренных суставах и позвоночнике. Перед этим мы включим всё наше тело в работу: проработаем шейно-воротниковую зону, прогреем наши суставы и позвоночный столб, а также мобилизуем грудной отдел позвоночника.

💰 Поддержать канал:
Сбербанк 2202 2062 4394 6378
Тинькофф банк: 5536 9138 6050 9633

0:00 Йога для здоровой спины и ТБС
0:10 Дыхание
2:37 Прорабатываем шейно-воротниковую зону
5:00 Прогрев суставов
9:13 Разогрев позвоночного столба
13:43 Грудной отдел позвоночника
16:50 Собака мордой вниз
17:36 Продолжаем работу с грудным отделом позвоночника
20:40 Растяжка ног и тазобедренных суставов
33:25 Расслабляем мышцы ног
35:25 Немного усложним (по возможности)
36:37 Продолжаем растяжку
40:46 Ложимся на пол
51:28 Шавасана - расслабление
55:43 Завершение

#РадмилаШакурова #йогауроки #растяжканог #тазобедренныесуставы #здороваяспина

✅ Уроки Йоги:
Лучшая студия йоги у вас дома! Занимайтесь с опытным преподавателем в удобное время, в удобном месте, в комфортной одежде!

Каждое воскресенье, в закрытом телеграмм канале, выходит новая уникальная авторская практика. Все занятия сохраняются и в течении действия абонемента вы сможете возвращаться к занятиям столько сколько нужно. Кроме того, вам будет доступна вся библиотека прошлых месяцев более 100 разнообразных уроков (йога, медитативные и дыхательные практики). Также вам будет доступна обратная связь от Радмилы.
‌🧘🏻‍♀️
‌Различные стили йоги, различные уровни сложности, каждый найдёт себе занятие по душе, и не одно!

Стоимость подписки на месяц (30 дней) 2500₽
Приступить к занятиям по ссылке вы можете в любой момент
‌👇

#йогадляначинающих #йогадляженщин #йогадома #йогакаждыйдень #йога #растяжка

[Маруся-жбу]

Радмила, от имени всех, кто занимается, с Вами очно и "заочно", но не имеет времени на комментарии - низкий поклон за Ваш труд, за Ваше мастерство, за Ваш талант Преподавателя. И - конечно-же - за Вашу Красоту. Спасибо. Вы не просто учите и помогаете. Вы - спасаете !

[marikay]

The BEST💎💎💎💎💎 Прекрасная женщина, прекрасный учитель, а голос… можно слушать-слушать-слушать и 🙏

[yuseeart]

хоспате, какой кайф! вроде целый час, а пролетает незаметно! спасибо вам!

[anastasiprojector]

пожалуй, самая любимая практика из тех, что представлены на канале Радмилы. Огромная благодарность!

[DinaraBakirova-rz]

Благодаря, вашим занятиям я возвращаю себе гибкость и выносливость ❤💫

[Лилия-ммс]

Благодарю за практику! Возвращаюсь к вашим занятиям! Очень нравится заниматься с Вами. Спасибо

[РиммаИшкильдина-чы]

Намасте, Радмила❤, чувство невесомости после практики 🙏и заземления, и гармонии💚💓💚, благодарю❤❤❤

[natusjacekach]

Чудесная Радмила, у вас дар преподавать йогу, умение разьяснять и доносить, без напряжения и излишних заморочек. Удачи вам во всем.

[Оксана-осщ]

Радмила, как же я, Вам рада🥰🤗 Стою в автобусе, улыбаюсь, в предвкушении прекрасной практики❤️❤️❤️

[olga]

Радмила, наконец то у меня праздник- вышло ваше новое видио с новой практикой!!!!
Я все ваши уроки проработала до "знаю их наизусть"))) Хотелось что то уже новое! Спасибо вам)))

[ОгненнаяЗвезда-нь]

❤благодарю! Потрясающее занятие! Сат Нам!

[Sonya_Sterh]

Так вовремя! Благодарю! Я с Вами три года. Счастлива!

[mir_chudes_ryadom]

Радмилочка, благодарю тебя за твои уроки❤❤❤ Это чистое наслаждение❤

[pantadiana]

Щиро дякую! Намасте! Було цікаво та корисно!

[ИннаТактарова-яу]

Радмила, поток благодарности стремится от моего коврика к вам! Спасибо за возможность прикоснуться к вашему опыту и позаниматься вместе. Мое тело с радостью принимает ваши практики, единственное сожаление, что их мало)) Обнимаю вас мысленно и люблю !! Продолжайте делиться знаниями о йоге, это бесценный опыт, для новичков- точно.

[ЯнковскаяЮлия-ъж]

Радмила, счастлива, что нашла ваш канал! Впервые шла не через напряжение, а через удовольствие от занятий, тело поёт. Ваши подробные грамотные комментарии, помогали сразу отстроить асану и получить результат. Благодарю вас вы подходите к занятиям очень продуманно, подкупает ваша мягкость и нежность и при этом последовательность, размеренность и логичность в подходе. Божественно! Теперь я только с вами!❤🥰🌹

[harmony-ks]

Очень приятно было с Вами практиковать. Благодарю 🙏🏻 Телу очень хорошо сейчас ❤

[sashasasha]

БЛАГОДАРЮ!!! И спасибо что без музыкального сопровождения)

[ИннаШкредова-еб]

Спасибо, Радмила! Замечательные занятия у Вас!

[АлександрНикитин-лв]

Очень полезное видео - спасибо огромное!