30 ДНЕЙ ПОДРЯД КАЧАЛ ЭСПАНДЕРОМ ПРЕДПЛЕЧЬЯ, ВОТ ЧТО ВЫШЛО!

#предплечья #армрестлинг #эспандер
Я 30 дней подряд тренировал предплечья эспандером. Что будет с предплечьями если качать их эспандером каждый день - увидите в видео.

Найди меня / Find me at :

[Athleticmix]

Наберем 5000 лайков?:)

[alexanderzelixan]

Открывать крышку пальцами - это было эффектно))
За бабушку отдельный лайк)

[tf]

давай гравитроны ботинки эти что бы висеть на турнике вниз ногами и пресс качать

[bbm]

Понакупают всякие эспандеры, потом при рукопожатии руку мне ломают

[KarimatioN]

В толкучке в метро не смог из кармана достать эспандер и сдавливал его в кармане. Как итог - расступились от меня, наверное поняли что мне нужно заниматься своими предплечьями. Слава эспандерам в кармане в толкучке в метро!

[nitayfd]

Какая Бабулечка милая!) Мерс очень вайбовый! Попался твой канал и я полюбил твою подачу, домашний, спокойный и приятный вайб, кайф, спасибо за полезные контент и спорт!)

[пашапанин-ъи]

Нет хват и сила безусловно улучшается но и не стоить сбрасывать со счетов что и сам бублик с прошествием времени теряет свою упругость.Но то что вышло на динамометре это действительно заслуживает уважение, левая р\ука просто апнула.

[evgenygalanin]

Как всегда лайк за милую бабушку и только потом за сам

[Levitate]

Классный канал интересные видосы, подача юмор моментами оч. приятно смотреть. Офигенный тип :)

[ТотоГигор]

Советуют : сначала прожать 50-100 раз(каждая рука отдельный)20 кг эспандер, потом уже эспандеры помощнее, типо те де 60, 80, 100 даже

[Good.luck.black.flag.]

Обожаю тренировать хват, предплечье.
В целом люблю тренить не стандартные мышцы икры, шея, трапы, предплечья
Спасибо за видос братишка, смотрю тебя уже давненько )
Давай месяц яичной диеты видос)

[nasikmc]

Давай хайповую тему:
Оценивай программы тренировок, которые выдают разные языковые модели (Чат ЖПТ и так далее). Можно даже несколько роликов, типа оценка и потом 30-дней по определенной программе, или как создать идеальную программу для себя.
Спасибо за видео!

[alexanderzelixan]

Диспропорция в сжатии и в антропометрии, мне нередко встречалась. Сразу вспоминается Юрковец, который левой больше выжимает, чем правой, и Брюс ли, у которого правое предплечье было больше левого.
А по поводу килограммов на динамометре и эспандере - их в прицнипе сравнивать не стоит. Я не смогу объяснить, почему так. Может, из-за особенностей калибровки эспандера. Но тот же Юрковец говорил, что не надо сравнивать килограммы на статометрах, динамометрах и эспандерах. Это разные килограммы.

[smekta]

сначала подумал старое видео, но потом понял что другие эспандеры, тоже решил купить жмякалку, но пружинный, взял на 25 как для входа в это дело, оказалось легко, через время в хороший день дошел до сто с лишним закрытый, потом взял на 35, ощутимо тяжелее, когда дойду до 50+ закрытый, закажу уже на 45кг. сейчас смог в хорошем настроении сделать по 40 раз на руку, но повторные повторения значительно меньше пошли.

[Tochik_Bacha]

Я такие эспандеры между булок кладу и свою силу зажатия качаю, уже 14 атмосфер

[noname-hqcv]

3 года назад купил себе первый эспандер, теперь уже вошло в привычку везде где нечего делать жать их😂. Один лежит в машине, другой на работе, дома несколько штук😂😂

[Jony_Jostarr]

Какой экспандер будет эффективнее для прокачки бублики или гироскопический?

[sid..]

Давай тренировки с булавой, кило на 8 или 12

[dis]

Для прогресса можно было в пирамиде сжимать, начинать с лёгкого переходить к тяжёлому и обратно, но проблема в малой амплитуде движения, поэтому результаты и плавают, самое лучшее упражнение для предплечий это ворот. Я для себя выбрал не сжимать экспандер полностью, а короткими движениями, то есть сжали слегка и держа в напряжении динамически сжимать 3х5 а там по ощущениям 5х5, 3х10 и тд, очень хорошо после такого чувствуешь предплечья и экспандер который был жёстким щас мягкий, лучше конечно брать пружинный для такого.

[uncle_dizi]

80% всего достигаются 20% усилий, чтобы получить оставшиеся 20% нужно приложить оставшиеся 80% усилий.