Dieta para sair de 30% de gordura para 10%

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Este vídeo é um oferecimento de:

Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[PedroRibeiro]

"Deixa so eu colocar no cool" a seriedade que ele vai até a 5° serie me quebra demais! Mais uma aula gratuita!!!

[umalguem]

Comecei com 155, ja estou com 139 com 7 meses, ate o final do ano chego em 130, e no proximo ano planejo chegar em abaixo de 120. Demorei anos para engordar nao posso ter pressa para emagrecer.
Sinceramente, estou indo muito bem pelo meu planejamento.
Obrigado pelas dicas

[flaviamendonca]

Leandrão, quero o vídeo de treino! De 30% a 10% de gordura!

[joaotamar]

Essa dica de quebra de platô vale ouro...toda vez que meu peso permanece estagnado por 3 semanas seguidas eu aumento consideravelmente a ingestão de carbo e o peso quase sempre nunca sobe muito, no maximo 1 a 2 kg. Quando volto para a dieta ele começa a cair novamente na media de 1kg por semana. Sempre infalível. O chato eh que meu peso esta com uma tendencia chata de estagnar mt rapido entao toda hora eu tenho que fazer o uso dessa estrategia, o que faz o plano levar mais tempo. Como nao tenho pressa, vou seguindo assim. Eh um ponto chato quando a gente chega no final da zona dos 20%, pois passa a ser mais dificil migrar para a zona dos 10% e seguir descendo até chegar finalmente aos 10% de fato. É uma luta diária e constante.

[ondinasimoes]

@Leandr Twin o que eu já aprendi contigo não tem explicação 💪🏼💪🏼💪🏼🙏. 62 anos que eu tenho quase farei amanhã dia 26 🥹🙏🔥🔥🔥🔥🔥

[janainavieira]

Parabéns por mais uma live educativa. 😂😂😊😊
Assim que a 5ª série gosta... Aprendendo e rindo com suas aulas. 😊😅🎉

[anamendes]

Leandro super top. Era tudo que eu queria, palavra de mestre para um necessidade real minha. Bora pra cima 🦾

[adrianaclara]

Mestre Twin sempre trazendo conteúdo de excelência 🎉

[thiagorodriguesdossantos]

O Twin é o cara que é engraçado mesmo sério.

[SaraLogos]

Eu fiz isso e deu muito certo. Obrigada Leandro.

[TMBgarden]

Já garanti meu curso. Tinha previsto comprar ele em novembro quando vou ter mais tempo pra me dedicar a isso, atualmente trabalho e faco estagio em 2 empresas na parte da manha e estudo durante a tarde até a noite um curso. Espeto que a pesar de "sair do ar" para novas comprar a partir do 3 de Outubro o conteudo do mesmo fique disponível para o acesso on-line de forma ilimitada como anunciado no video de promoção.

[DaviSantana-cm]

Koe Twin!!! Eu comecei a te seguir esse mês. Tô maratonando seus vídeos e te uns que tenho que rever com mais calma para aprender.

[herciliaxavier]

Leandrão é demais ❤ Faz a do treino por favor ☺️

[domindsoulbory]

Aula maravilhosa, tudo anotado no meu caderno.. Estou com 25 rumo ao 15%

[alinedelamutta]

Se o vídeo free já é top ..imagine o curso !! Já adquiri 😍

[IvaneSantosFontes]

Mano, muito obrigada por falar do app da Growth muito bom e completo, nunca vi igual

[LorranRocha]

Entrei só pra comentar, suas aulas eu assisto durante o cardio 😂

[eder]

Esses vídeos do Leandro são um patrimônio da humanidade 😅

[Luzlilas]

Na prática vamos definhar antes de perder a pochete...😅

[barrocao]

Fiz de 36% para 12% em 8 meses. Agora dei aquela largadinha e estou com 28% por aí Lá vamos nós novamente, mas agora tranquilo e devagar pra segurar o resultado por muito mais tempo.