Arm workout at home without weights ( ασκήσεις για τα χέρια χωρίς εξοπλισμό)

Σε αυτό το βίντεο θα δείτε ασκήσεις για τα χέρια από καθιστή θέση. Οι ασκήσεις είναι χωρίσ εξοπλισμό , αν όμως ο ασκούμενος επιθυμεί μπορεί να προσθέσει βαράκια στα χέρια από 0,5 kg έως 1,5 kg ανάλογα με το επίπεδο του. Ενδυνάμωσε και γράμμωσε τα χέρια σου , και νιώσε το σώμα σου ορθοσωμικά πιο σωστά. Οι ασκήσεις αυτές ενδείκνυται για αυτούς που υποφέρουν από πονοκεφάλους και αυχενικό σύνδρομο.