ПРОКАЧКА СПИНЫ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ЖЕЛЕЗА!

В этом видео я поделюсь с вами классными упражнениями для спины, который вы сможете сделать в домашних условиях!

Эти упражнения подходят и новичкам и продвинутым - попробуйте сами и убедитесь в этом:)

Отдыхаем между подходами 2-3 минуты

🟡1. Тикток 4,1 миллиона подписчиков

🟡2. Ютуб 370 тысяч подписчиков

🟡3. Телеграм 40 тысяч подписчиков

🟡4. Инста 64 тысячи подписчиков

🟡 Рутуб

[shadow]

Я: беру стулья для упражнения.
Также я, упавший и сломавший себе 156 костей: Зато у меня сильная спина.

[alex-shitov]

1) Сведение лопаток лежа с полотенцем (0:11)
2) Соединение рук за спиной лежа (1:07)
3) Подъем рук лежа (2:14)
4) Подведение коленей к груди на стульях (3:00)
5) Подтягивания на дверях (3:47)
6) Опускание корпуса на стульях (4:37)
7) Обратная гиперэкстензия на лавке (5:07)

[dilkhushmukhamedov]

Привет Спартак ! Ты Красавчик! Такие видео по больше пожалуйста 🙏 Спасибо что мотивируешь людей на здоровый образ жизнью 💪💪

[tjsoouv]

И да, это 42, ему симферополь, и он тренер из спартака

[pavelmikhailov]

Обожаю твои тренировки, начал качаться благодаря тебе. Огромный респект!!

[pofactu]

Всем привет! Спартак благодарю! Классное видео! Больше всего его ждал. ✊👍 Красавец!

[Torbjorg_Stauffenberg]

Спасибо Спартак за то, что ты есть. Каждое твоё видео мотивирует меня заниматься спортом. Большое спасибо!

[daymer]

Раньше я Войтенко смотрел, он уже сейчас мало снимает. Теперь на твой контент перешёл 👍🏻💪🏻

[Psycholog_on_line]

Это все замечательно. Только у меня нет таких 2 стульев и такой двери чтобы с 2 сторон открывалась 🫥

[scdwgsn]

Однозначно лайк и подписка! Здравствуйте. Немного занималась единоборством и таскала железо. Вовсе не выгляжу как машина и не выглядела, все в норме) . сейчас возраст и в заниматься придется дома. Увидела ваши рекомендации👍. Начинаю восстанавливать форму! Спасибо.

[ONLY_BANK_MEDIA]

Спасибо огромное! Я занимаюсь кик боксингом и хочу научится технике Тайсона и там нужна крепкая спина) вот и буду тренировать

[wihar]

Отличные упражнения. Боюсь, что не смогу полностью их выполнить. А ты в хорошей форме. Молодец. Тренируешься сам и показываешь другим как правильно выполнять движения! Продолжай в том же духе. Единственно, можно объединить в комплекс упражнения на пресс и отжимания, для спины и ног. Только укажи количество повторений и подходов. А мы будем стараться!

[ksiyteh]

Спартак спасибо за всё упражнения которые ты всегда показываешь

[nmhrhyx]

классная тренировка. Такие длинные видео - что-то новое для канала, где в основном shorts видео.

[gazifaridi]

Огромное спасибо спартак, я очень благодарен.

[spcvhsn]

Благодарю за комплекс!
Возьму на вооружение!

[xpzjdid]

Здравствуйте. Очень классно что много тренировок, благодаря таким людям я нормально ем, нормально вешу, отжимаюсь и тренируюсь( пытаюсь)

[adylw]

О, как и я просил.Спасибо Большое Спартак!

[xlight]

Ахереть как удачно, я только собирался спину качать)

[ALINAKRIT]

потрясающая форма для человека в 42! просто невероятно