HOW TO LOSE BELLY FAT: HOME WORKOUT AND NUTRITION PLAN FOR A FLAT STOMACH

Abdominal sagging in the lower abdomen is the worst enemy for a fit abdomen. Today we will discuss its main causes and I will give you a diet and training plan so you can say goodbye to a sagging belly.

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[Floripondiasoy]

Hola! Paso a contar ni experiencia después de intentar todo hace dos semanas decidí probar esta rutina. Mí abdomen ya empezó a marcarse ❤

[anajrojasr]

Esta mujer es un crack en esto!!!! hace 9 días inicie todo lo que habla en este vídeo y realmente la flacidez de mi abdomen bajo ha cambiado en un sesenta por ciento. Tuve mi primer hijo a los 42, ahora tengo 49 y no había conseguido rutina que me eliminara ese abdomen tan grande, solo con este vídeo lo he conseguido. Realmente quien tenga la posibilidad haga el entrenamiento con ella. En estos momentos no se me hace posible a mi por las reducidas posibilidades. Si yo pude con este gran vídeo, todos podemos.

[stellmanwork]

Te sigo porque tengo 53 años, y ahora empece a adelgazar. Gracias por inspirar a todos los adultos, para que nos veamos bien a pesar de la edad

[alec]

Resumen:
1. Hacer fuerza con el mismo cuerpo o pesas para estimular la masa muscular. 4 a 5 veces x semana, 30 minutos, sentadillas, push up, planchas de 10 a 15 repeticiones 3 veces.
2. Alimentación 100% natural. 4 comidas x día. Plato: la mitad verduras, la otra mitad de quinoa, papá, camote y la última parte 🐟, 🐔, 🥩.
Saludos

[emilesantana]

Con este video he decidido unirme al grupo ya q tengo full flacidez por mi embarazo y eso me a llevado a deprimirme mucho

[adrianahernandez]

Queee??? 50 años?!!! Eres de esas mujeres que nos llenan de esperanza y son evidencia del poder de una vida sana y el ejercicio

[DianaHernandez-gkfu]

Quiero llorar de verte la vdd eres un ejm para muchas mujeres q ya tenemos 40 y más y verte con ese físico me hace sentirme orgullosa de ser mujer y verte así la vdd me motiva a seguir haciendo ejercicio y cuidarme, no quiero verme acabada y demacrada a mis 50 tengo 38 añs pero estoy a tiempo de cuidar de mi ya q nadie lo va a hacer x mi saludos y eres un ejm de mujer en toda la extensión de la palabra

[KristelMorales-zj]

Llevo mas de un mes haciendo cardio y dieta y e bajado uno dos kilos masomenos, pero no como casi nada porque tengo resistencia a la insulina y tengo peohibido comer carbohidratos, hoy 22 de marzo comenzaré cln estos ejercicios espero me valla bien ya que es muy dificil para mi bajar de peso .

[healthymomnathaliamora]

Me encanta yo tuve 3 embarazos lo cual los 2 primeros me engorde como nunca en mi vida llegue hasta llegar a 205 y 208 libras.
En un año de tener la primera bebe quede con el segundo bbebe ya cuando por fin estaba bajando de peso 🥴.
No me cuide embarazada solo caminaba aveces con los 2 primeros.
Pero ya en el 2015 a meses de tener mi niño me di cuenta que veia mal y me dedique hacer ejercicios pero lo dejaba porque ya habia bajado de peso y no comia super saludable.
Aunque me cuidaba mas que antes .
Me enferme de vértigo y comenze engordar otra vez .
Entonces ya para el 2018 me dedique a cuidarme y ejercitarme 5 o 6 veces por semanas y que cambioooo dio mi cuerpo se ha marcado bastante.
Sali embarazada en el 2020 segui entrenando ( cuantas criticas recibi de mis amistades)
Me decian que hasta iva a matar a mi bebe, la ignorancia es una cosa grande.
En el 2021 febrero nacio mi bebe nacio super bella y saludable gracias a Dios.
Y comenze a entrenar a las 5 semanas y 4 dias y fue cesarea porque con mi segundo llegue a cesarea es complicado parir natural para mi sufri mucho en el primer parto .
Y nada ya de un año de tenerla sigo con mis rutinas y me ha ido super parece que no pari por tercera vez me cuide mas embarazada que en mi post parto
Cuidarse lo es
Amo cuidarme

[DarioPacheco-tw]

magnífico gracias por tus ejercicios y consejos querida instructora Rebeca

[auxiliadoralugo]

Tengo 52, y tienes toda la razón linda, tengo un solo hijo y no tuve vientre caido después del embarazo hace 15 años, sino ahora a mis 52 por hacer mucho cardio y la dieta baja de carbohidratos. Estoy super arrepentida y me sigue costando una barbaridad recuperar mi figura, hasta depresión me ha dado porque nunca tuve vientre caido, y no es por la pareja, porque no tengo, pero es amor propio y no me ageada verme así 😢😣😭

[chivismeza]

😊 muchas gracias, soy principiante tengo 38 con 3 hijos y en 3 semanas siguiendo tus rutinas de pared he sentido una gran mejoría. Espero tus nuevas rutinas, saludos y bendiciones 🙏✨

[mariasol]

Que bello fue encontrarte, necesitaba tus consejos 🙏😃. Hace dos años me diagnosticaron fibromialgia ... Fuí al infierno, pero volví de inmediato y elegí cambiar mi alimentación dejando fuera todos los venenos... Me alimento como tú.. La decisión me hizo perder 40 kilos, ( era muy gruesa) ahora cargo solo 60 k... Eso provocó una profunda flacidez en todo mi cuerpo...
He recuperado algo, pero quiero intentar ir más lejos. Debo hacerlo controlado porque no puedo esforzar mucho mi cuerpo para evitar el dolor...
Hago yoga (en casa) hace años, lo que me ayudó a mantener mi cuerpo con buena postura y muy elongado..
Y la meditación me llevo a conectar con mi magia interna, la que me ayudó a hacer el cambio...
Todo llega a mi en el momento indicado, así lo creo..
Ahora agradezco que aparecieras para ayudarme a sentir más seguridad y motivación para continuar...
Muchas gracias desde Chile...
Te dejo mi luz 🙏💜

[pink_tikas]

Wao, muchas gracias por la información…me gustaría probar, porque antes de mi embarazo era súper delgada y con un abdomen plano. Pero luego de mi embarazo tuve una hermosa muñequita pero me quedó mi abdomen gordito. 🤭! Lo voy a intentar y me tomaré una foto del antes y el después y en mis historias iré colocando todos los días . Mucho ánimos a las mamis que están como yo . Si se puede!!!

[bereramos]

Hola, nena.
Soy Bere. 42 años
Y hoy sábado 16 de marzo 2024. Empecé tu rutina, me parecio muy bien, tenía mucho que no hacía ejercicio, aunque de joven hacía mucho. Sude bastante y sentí que estire muchas partes de mi cuerpo. Te agradecería bastante que me ayudarás con una rutina completa para bajar de peso y reafirmar mi piel. Muchas gracias por tus enseñanzas. Bendiciones. 😊❤

[lauraalatriste]

Hola Rebe. Es primera vez que oigo qué los carbohidratos forman músculo, yo sabía que eran las proteínas.

[mariajesusrojasrodriguez-m]

Buenas tardes desde España. Mi entrenadora favorita!!!

[mariteremurillo]

“ el truco “ 🥰🥰🥰, excelente Rebe, no hay truco ni magia solo disciplina !!! Gracias por el video !! 👍🏻

[marthag]

Que agradable ver y escuchar a una mujer tan hermosa hablando (con el corazón y el AMOR) con tanta claridad, con convicción y con empatía para que los que la escuchan se animen a generar el cambio físico que desean. Como ella misma dice: sí se puede. Desde Colombia le envió abrazos, agradecimiento e infinitas bendiciones Rebeca... ¡Que mujer tan bella!

[angelacag]

Desde hoy 10 de abril me sumo al al reto com tu plan para usar así tu método. Tengo un bebé de dos años y aún no e logrado llevar ni mi cuerpo ni mi abdomen a cómo estaba antes del embarazo, quede con problemas de tiroides por eso ha sido todo un reto bajar los 25 kg que gane durante el embarazo. Deséenme suerte!