Rutina para abdomen nivel avanzado 💪🏼😁

[MaxiGP]

Recuerden: la rutina por si sola no va a marcar el abdomen, sin embargo, lo que va a hacer es hipertrofiar tus abdominales, es decir, subir de tamaño muscular tus cuadritos, sobre todo si consumes suficientes proteínas, estás en superávit calórico, entrenas cercano del fallo y duermes bien. Pero para marcar el abdomen se requiere perder grasa con déficit calórico, ya que si tienes el abdomen hipertrofiado pero con mucha grasa, los abdominales no se notarán. Ojo con esto!!

[fernandomeneses]

La elevación de piernas requiere mayor flexión de columna

[BrendaVanegasss]

Hola Andrés buenas noches Dios té bendiga ya todos pasan por acá viendo tus vídeos genial todo todos los ejercicios los hago lo único que no me gusta hacer en la rueda no sé siento que me voy a ir a resbalar prácticamente de ahí practico todo gracias a Dios bendiciones Andrés🙏🙏💪☺👍

[vectororbitex]

El tercer ejercicio (elevacion de piernas en barra) es muy efectivo. Pasé de las elevaciones normales tumbado en el piso, a esas, y mi abdomen mutó.

[ricardofernandez]

Hola Andrés.. Gracias x la rutina.. tienes un físico envidiable mi bro.!! Podrías x favor pasarnos las series y repeticiones.. soy nivel principiante, tengo la mitad del abdomen marcado y realmente no consigo marcar la parte inferior.. ayuda Andrés..!! 😅 Gracias x tus videos .

[fedes.]

Hola andrez me encantan tus videos los veo hace mucho. Sos un capo. Un pequeño consejo podrias dejar los carteles 1 segundo mas, no da tiempo a leer sin pausar😂. Saludos desde Argentina. Mi press banca es de 3x8 80kg ❤

[Noobsaibot-ooqd]

Man esos alerones del espalda tienes una espalda muy estita y amplia que la complementas bien con tus hombros muy buenos brazos❤❤🎉🎉

Nunca dejes que alguien te critique tu fisico bro me estoy dando cuenta que lograr un Físico asi lleva mucho tiempo ya tengo casi 1 año❤🎉🎉

[yoelnicolau]

Muy buena rutina, .muchas gracias éxitos!!!

[daryl]

solo con escuchar la musica, ya se. que esta rutina de abdomen es en especial, si la recomiendas tu. andrez

[tiposuperpro]

y a la larga sigue funcionando?, o como añado peso si habria que subir los pesos?, pq tipo por ejemplo con rodillo que yo sepa no se puede añadir peso

[AndresLopez-ydxp]

Andres, estos ejercicios trabajan sobre los oblicuos también?

[SkibiSigmaT]

Una pregunta. Hacer sentadilla a una pierna trabaja lo mismo que las búlgaras?

[carlosfernandocastillo]

Andrés cuando ocupo la rueda abdominal lo que es la parte baja de mi espalda se dobla y eso pasa para cuándo voy de regreso a la forma inicial no se que pasa y que es lo que estoy haciendo mal 😢

[decoygd]

Oye bro una duda no le metes trabajo a los oblicuos?

[haoduran]

Grande bro, cuánto tiempo recomiendas entrenar por día

[cero]

Yo lo hago 3 veces por semana, estará bien? O es mucha carga?

[francovega]

2 x semana es poco, mejor seria 3 o 4, el abdomen es un gruponque se puede trabajar casi a diario como los gluteos u algun otro gruponmusculas grande

[yzhhale]

Alguien sabe cuanto cuesta la rueda para hacer abdominales??

[markm]

Y si hago rueda de pie, como podría hacerlo más difícil

[misaidmolinero]

Yo hago esto pero en lugar del crunch hago elevaciones de rodilla lado a lado