10 Ejercicios Fáciles: Estiramiento Y Calentamiento

¡Este entrenamiento de 20 minutos contiene 10 ejercicios muy fáciles que te ayudarán a quemar grasas y calorías y garantizarán resultados en solo unas pocas semanas!

Todas estas son rutinas de peso corporal, por lo que no es necesario que salgas de casa para ir al gimnasio o utilizar cualquier equipo. ¡Todo lo que necesitas es permanecer motivado y disciplinado para poder regresar todos los días y hacer ejercicio!

Haz esto todos los días si puedes. Esta rutina es perfecta para hacer durante este período de cuarentena, no solo para perder peso, sino también para sentirse bien por dentro al liberar serotonina, ¡muy útil durante este tiempo!

¡Buena suerte y sigue trabajando para mantenerte en perfecto estado!❤️💪

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[kooja.]

2:48 círculos de brazo
3:19 Descanso
3:39 high knee jacks
4:07 descanso
4:30 windmill
5:20 descanso
5:45 presión de palmas
6:37 golpes de puño
7:12 descanso
7:38 plank press back
8:34 descanso
9:00 oblique twist squat
9:58 descanso
10:41 lateral steps
11:20 side bends
12:07 descanso
12:30 arm crossovers
13:10 descanso
13:35 círculos de brazo
14:07 descanso
14:30 high knee jacks
15:00 descanso
15:25 windmill
16:12 descanso

[anacastro]

hola a todos llevo 1 semana haciendo este entrenamiento y me siento orgullosa

[evelynsofiabarragansanchez]

Quien vino por la tarea de educación física 😃

[davidrangel]

F: por los que llegaron para no perder educación física 🤣🤣🤣🤣😁😁😁🌚

[Kikelamafia]

Me sentí muy bien con ésta rutina 😊😃👏 espero lograr no dejar de hacerla diariamente.

[rociosanchez]

Super para los que vamos empezando muchas gracias 😊

[luzmarinamolina]

Me encontre este video y realize todo el entrenamiento, ya que no pude ir al gym, me gusto mucho soy una persona de 69 años, reciban un cordial saludo desde cali

[sofiapp]

estoy empezando a hacer estos ejercicios para acostumbrambe, no tengo un buen estado físico, haci que espero hacer esto por poco más de un mes y pues poder hacer ejercios más intensos <3

[fabianaespinozavelarde]

Muy buenos ejercicios recién voy 2 días con el entrenamiento que dios la bendiga💝

[myrossy]

Excelentes los ejercicios, llevo dos meses haciéndolos y me siento fantástica, gracias!

[lilianabolivar]

Hoy de nuevo, gracias por ser una compañía saludable 🎉😊

[caridadgomez]

Btardes Roberta muchas gracias por tu ayuda te queremos por todo el apoyo q nos estás ofreciendo con estos ejercicios gracias 🙏

[mayrawolhein]

empieze el 17 de agosto
Edad 12
cintura 76
peso 51
denle like para no terder el comentario

[adrianamartinez]

Me gusta mucho este calentamiento, es muy fácil y divertido 🥰😍♥️

[minerbachoque]

El ejercisio Plank press back
Es muy dificil 😩😩
Pero complete el entrenamiento 😅👍

[elizabethrivas]

Muy buen ejercicio buen dia a todos a echarle ganas gracias Robertas amo ❤ el ejercicio 😜💚💯

[yulianayandierazo]

Muchas gracias muy buena rutina muchas bendiciones

[charitoanderson]

Creo que me gustan, tengo fibromialgia y no puedo hacer ejercicio forzado creo que estos estan bien para mi, lo intentare👍

[fernandaromani]

Gracias por haver compartido este video, me ha servido de mucho los ejercicios, Gracias.

[caridadgomez]

Btardes Roberta aquí sigo con mis ejercicios, Dios la bendiga por ayudarnos gracias 🙏