Glúteos, abdomen y piernas | Rutina de GAP 15 min.

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥

Hola a todos,

hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP ( glúteos, abdomen y piernas ) para hacer en casa sin utilizar ningún tipo de material de unos 15 minutos aproximadamente.

Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO

Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12

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♡♡ ROPA ♡♡♡♡

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♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡

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REDES SOCIALES

♡ SNAPCHAT: patryjordan

GRACIAS POR VERME

[veronicamartinez]

Es increible lo que aguanta esta mujer encima hace los ejercicio hablando sin parar. La verdad una genia! Logre hacer el primer ejercicio. La proxima completare la rutina.

[claug]

Me siento estafada cuando llega a 1 y luego dice 8 más...😂😭

[daphnesequeira]

Nunca había estado tan feliz de que me saliera un anuncio 😭😭🤣

[sojeda]

Patri dice aprieta el gluteo y mi cerebro explota, entre tratar de mantenerse con una mano, hacer el ejercicio bien, tener fuerza para que no duela y otro esfuerzo en apretar el glúteo
Me encantó esta rutina

[amaliarustrian]

Mi bella Patric, hace un mes inicie tus rutinas, son lo máximo, ya empecé a ver resultados, mucjas gracias por tomarte el tiempo en hacer estos videos que son de muchisima ayuda, saludos desde Guatemala

[Sakuritalexis]

Ufff acabo de terminar al rutina, me encantó 😍 por cierto cuando Partry dice: 4 más de regalo, yo me estoy muriendo jajajaja 😅 apenas si aguanto las 8 😂

[joka_rios]

Ni las mentiras de mi ex me duelen tanto como cuando patry ya llega al 1 y dice “...yyy 8 más”

[rocionavarro]

He echado en falta el reloj del tiempo en la esquina... anima ver que queda poco para terminar.

[valerianatalia]

Cuando Patry dice:
Otra más de regalo.
Y yo pensando:
No quiero más regalo!! :(
Jajjaa

[Dana-pzvg]

Rutina del 7 de Junio de 2021, completa 🤸‍♀️🙌👌😊

[erikatapia]

Hoy no tenia ganas además fui al super y limpie toda la nevera pero me acorde de ti, hay que tener disciplina y aquí estoy 20 minutos antes de que termine el día y mis rutinas completas, gracias patry.

[yanirisreyes]

Patry vino con todo este mes😅 y nosotros no nos quedaremos atrás, este es sólo el comienzo, muchos ánimos y fuerza para este

[mizhelzweig]

Estoy temblando. No vuelvo a dejar de hacer ejercicio.💪

1/5


1/04/2021

[lizethestupinan]

Acabo de terminar una de tus rutinas de glúteos y subes esta 😱🤩

[carolinacastil]

No entiendo como puede hablar y hacer los ejercicios al mismo tiempo. Y además no sonar cansada!

[mizhelzweig]

Ya desde el primer ejercicio la pierna empieza a creer y con el ejercicio del 9:01 se siente el trabajo directo en el glúteo. Buenísimo vídeo.


24/09/2021

[jackieortiz]

Eres la onda Patry tus rutinas son lo que yo necesitaba!!! Una manera cómoda y bien trabajado!!! Veo muchos resultados al principio me costó pero ahorita ya las aguanto completas jaja saludos!!!

[gabrielaavila]

Rutina 3/3 del 24 de Septiembre de 2021 terminada, si que quemoooo🔥🍑 temblando jejejej😂 pero que belleza de rutina 🥰 a seguir dando lo mejor #YPCTeros que si se puede💪💙✌🖐✊💙

[lourdeslojano]

Julio 11 realizado ✔️✌️✊🤚 2/3 seguimos avanzando con toda la actitud #Gymvirtual🔥🔥 #YoPuedoConTodo💥💥 #YPCT 💯

[alejandraherrera]

Por fin👏👏💪hice la rutina sin parar ✌️✊🖐️con constancia "Todo" se puede 👋👋 orgullosa de mi🤩