Упражнения, которые учат бегать правильно

Бег в упоре: Это упражнение помогает развить силу ног и корпуса, а также учит выносить бедро вперед. Просто упритесь в стену, наклонитесь вперед, но таз держите ровно и поднимайте бедра поочередно. Делать по 30-60 секунд.

Следующие упражнения нужны чтобы освоить «беговое колесо».

2. Захлест голени: Это отличное упражнение для ослабление техники бега. Руки работают вдоль корпуса, как при беге. Делать по 40-60 метров. Это поможет укрепить мышцы и улучшить их подвижность.

3. Бег на прямых ногах: Это упражнение поможет вам улучшить свою постановку ног при беге. Просто бегите, стараясь сохранять прямую линию от бедра до пятки. Также по 40-60 метров

4. Подскоки: Это отличное упражнение для развития силы и учит делать перекат на стопе во время бега.Старайтесь почувствовать перекат и момент отталкивания.

5. Подъем бедра: Это упражнение поможет укрепить мышцы бедра и улучшит частоту шагов при беге. Также учит выносить таз вперед. Просто бегите с высоким подъемом бедра, старайтесь работать на частоту.

Не забывайте, что все эти упражнения должны быть выполнены с осторожностью и под контролем профессионала. Не превышайте свои физические возможности и не стесняйтесь проконсультироваться с тренером перед началом новой тренировки. Улучшение техники бега требует времени и терпения, но результат стоит вложенных усилий.

#беговыеупражнения #тренировкипобегу #правильныитехникабега