ХОДЬБА ИЛИ БЕГ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?🧐

[Varvara_Filin]

А еще важно, что бег более утомителен, суммарно потратить одно и то же количество калорий бегом сложнее, чем ходьбой

[nisso-]

Люди в комментах либо за бег, либо за ходьбу. Что вам мешает их совмещать? На той же беговой дорожке сначала походите, потом побегайте, потом сделайте выдох и походите, а потом опять побегайте. Так хотя бы не скучно)

[mountainwanderer]

Ходьба все же более лучшая альтернатива, если хочешь похудеть, так как для ходьбы не обязательно выделять специальное время, искать подходящее место, надевать подходящую форму: просто вышел и пошел. В магаз сходил, только не в тот, что возле твоего подъезда, а чуть подальше, к другу в гости заскочил, просто погулял, на работу пешочкой (если рядом к дому относительно) или же за пару остановок до работы вышел и прогулялся. Ходьба предпочтительнее тем людям, которые не выносят бег (сам то я бегать обожаю, меня медом не корми, дай пробежаться). Вот если вы хотите качнуть выносливость, над скоростью поработать или скоростной выносливостью - вот тогда бег идеально подходит.

[pypsik]

Лично для меня лучше ходьба;
Так как
1:Это не так сильно утомляет как бег.
2:После ходьбы я буду чувствовать себя радостной и эмоционально быстро в тонусе, а после бега я буду задыхаться и думать «зачем я вообще пошла на этот бег»

[Marsi-urfi]

Вот это тренер и профессионал, которая даёт огромную мотивацию следить собой без радикальности 🔥🔥❤️

[РитаАлиева-мг]

Спасибо за это видео! Мне после дтп невролог запретил бегать и предложил заменить ходьбой. Я расстроилась, а благодаря вашему видео поняла, что ходить не менее эффективно для поддержания фигуры)

[VersP]

А ещё для бега нужна какая никакая физ.подготовка. Так что с самого начала лучше начинать с ходьбы, а потом медленно переходить на бег.

Плюс, многим хроникам (здрасьте, я астматик с рождения) бег не подходит, по крайней мере интенсивный

[Life_baby]

Ходьба будет более эффективной, чем бег. С бегом ты можешь пробежать максимум километров 4, а вот с ходьбой, ты можешь намного больше проходить, но не так устанешь как с бегом

[Yuliana_Jo]

У меня был опыт. Месяц ходила пешком на работу и с работы по 5 км, суммарно 10 км на графике 2/2. Похудела на 8 кг 🎉

[olihelgan]

Предпочитаю быструю ходьбу в горку. Разгоняет хорошо кровь, не травмируются суставы

[Kael]

Жир при беге начинает сжигаться примерно после 30 минут. Т.е. оптимально бегать для сжигания жира около часа.
И да, я столько бегаю. Сначала еле больше 1 км ослила. Но буквально через 3-4 недели поставила свой рекорд бега 5, 44 км.
Главное для бега это иметь здоровые колени и не иметь лишний вес более 20 кг. Иначе здоровые колени станут больными. Тогда начать лучше с плавания и кардио-зарядки дома.
То что она сказала правда, но не вся. И подача лукавая. С ходьбой вы особо не сбросите. Так, основное, когда совсем уж сидячий образ жизни поменяете и начнете СВОЮ норму шагов делать. Вот спортивная ходьба другой разговор. Или ходьба с гантелями.
Да, при беге первые 20-30 минут уйдут углеводы съеденные до, но потом жировое хранилище начинает давать энергию. Да и сердце, сосуды, мозг будут здоровее от бега НА ПРИРОДЕ! Насыщение еислородом очень важно. А беговая дорожка убирает 70% эффективности. Не только из-за того, что нет свежего воздуха, но и из-за того, что некоторые группы мышц при беге именно на дорожке не задействованы.

Добавлю еще, что после бега я чувствую легкость, приятную усталость, но, в это же время и бодрость. Чувствую тело, его подвижность. Хочется танцевать, настроение на максимуме, в том числе и за гордость за себя.
Я тут недавно на 18 этаж поднималась, лифт не работал, а мои коллеги (5 мужиков до 40 лет, пара из них качки) застряли, очень долго поднимались, я даже успела чай заварить и попить. Они поднялись все красные и с отдышкой. А я в норме, без отдышки и помидорной моськи. Вот вам и бег. На природе!

[Starvationru]

Энергию организм берëт из сахара в крови. Нет сахара, берëт из гликогена в печени. Жир тратится, но потом, на восстановления баланса веществ в крови и участия в регенерации тканей.

[Gorekoner]

Ещё нельзя гачинать с бега оюдям, которые раньше не занимались такой активностью и имеющим много лишнего веса, так как нагрузка на суставы с гепривычки будет очень большая и рэвредная. Надо постепенео приучать, тело к нагрузке

[Zerox_original]

Бег, это наука. Просто так бегать не начать, нужно очень долго ставить технику. Так что для толстых только ходьба

[НикаМихэльсон]

Ходьба безопаснее и практичнее для организма❤

[queida]

У меня проблема небольшая с коленями, ну и в целом не нравится бегать от слова совсем.
В тренажерке ставлю 15 градусов наклон (но не меньше 10) и 6, 5 км/ч скорость (но не меньше 6), 30 минут. Потом тренажер ступеньки на уровне не ниже 10 (тут зависит от тренажёра, где-то 15 максимум) на ещё 20-25 минут. Последние 5 минут - растяжка.
И скажу вам, что за этот час сжигается реально много калорий (по крайней мере, гармин часы и тренажёр показывают минимум 600, зависит от пульса, только не держитесь за поручни на тренажерах!)

Арина, Вы такая позитивная! Спасибо Вам за Ваши старания❤

[XMX]

Арина спасибо вам большое, вы такая умничка, смотрю с большим удовольствием ваши видео ❤❤❤

[marialisa]

Стала ходить на работу пешком. Туда - обратно 12км. Прихожу на работу как раз энергичной. Иногда только в одну сторону прохожу. Результат в похудении есть! 💃

[koy]

Лично мне проще ходить, от бега очень быстро начинает болеть сердце( но всегда хожу 2-3 часа в день и прохожу 10-15 тыщ шагов, и очень даже худею :) так что можно и ходьбой

[wilder_Tiger]

Если вес слишком избыточен от средней массы тела, бегать нельзя!
При большой массе во время бега сильно будет грузить колени резким перепадом массы тела с одной ноги на другую. Да, вы похудеете[при соблюдении дефицита калорий], но так же вы износите коленый сустав и привет постоянным болям и проблемам с коленями
И я говорю именно о излишке жировой массы т.к. центры тяжести в этом случае не статичны[как пример живот или бёдра] излишек будет при беге постоянно усиливать тяжесть на колено
это как с гирей, когда резко тянешь груз с земли вверх, он многократно увеличивает собственный вес
Тут происходит похожее действие, возьмём за пример живот, он при беге будет калыхатся в разные стороны тем самым увеличивая резкий перепад веса с одной ноги на другую
Надеюсь понятно разъяснил, это лишь моё мнение исходящие из наблюдений и логики