Беговой темп нагрядно #школабега #shorts

Чтобы выбежать марафон из четырех часов (3:59:59) нужно держать средний темп 5:41 мин/км. Чтобы выбежать из трех часов (2:59:59) твой темп должен быть 4:15. Ну а чтобы выбежать из двух часов тебе нужен велосипед 🤷‍♂️

***

Запишись онлайн-школу бега Track and Trail и получи ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ тренировочный план на первую неделю в подарок. Просто попробуй

------------------------------------------------------------------
Присоединяйся к нам в соцсетях:

------------------------------------------------------------------
Track and Trail - это школа дистанционной подготовки к забегам по шоссе и пересеченной местности 🏃‍♂️🏃‍♀️
Научим бегать "с нуля" с удовольствием и без травм или поможем подготовиться к большому старту. По шоссе или по пересеченной местности.

#школабега

[Sanrdnmu]

Я на первой скорости, далеко могу пробежать. На второй скорости, тоже но немного отдышка появится. На третьей и четвертой, максимум 200 м пробегу😂

[houstenshopmarcet]

Чтобы пробежать 1 км за 4 минуты надо держать скорость 15 км в час ?

[nelor_heine]

2'30''/км это уже МПК, никакой марафон ты за 1:45 не пробежишь, если конечно рядом не будет ехать бак с глюкозой, которая через катетер в вену будет перманентно вливаться

[zaizai]

2:30 выбивается - нецелое число минут, да и парень в этом темпе больше километра не пробежит.

[puskash]

Мне 11 и я бегаю гдето 15 или 20 км в час

[Ariel-mj]

Почему мне кажется, что мой темп 4 мин/км выглядит как 6 мин/км. Либо я себя недооцениваю, либо телефон преувеличивает мои возможности 😂

[Rokdest]

Странно… я когда ускорения делаю, темп 4 с небольшим получается. Ну на телефоне показывает. Ну так у меня пульс в это время от 170 до 180. Как вы так бегаете, я не понимаю, у меня ноги быстрее не крутятся 😢. Мне кажется я бегу так же как вы 2-30, только у меня 4-30 получается. Это ппц. Если бежать длинную дистанцию так у меня быстрее 6-30 не получится…. Как вы показываете 6, у меня 7-30 темп. Может ноги короткие????