El cardio ASÍ NO QUEMA la GRASA

[Juan-zuo]

Lo que hacen es confundir, hacer cardio es caminar durante largo tiempo, trotar, correr a baja intensidad y claro que pierdes grasa e ingresas a un déficit calorico

[vsarge]

el mejor cardio para hombres y mujeres se llama EL MAÑANERO

[cristianvillasiman]

Pesaba 100kg y mido 1, 78. Imaginaros cómo estaba. Fui al médico y me dijo ejercicio y dieta. Pues bien, me puse a correr, nada más, sólo correr. Empecé con 5 min los primeros días, 5 minutos!!! Y con el paso de los días y semanas fui aumentando a 10...15...20...25...y en 4 meses ya corría con resistencia 30 min. A partir de aquí, fui aumentando el ritmo por km, para intentar superarme cada semana. Pequeños objetivos. Y la dieta...pues no hice dieta, sinceramente. Esto lo empecé en enero y en abril ya había perdido 12kg. Y solo corriendo. De 88kg a 79kg que llegué a bajar me costó otros 6 meses más pero sin renunciar a nada, ni helados, ni cervezas, ni copitas los findes, ni pizzas ... Me daba el lujo que quería, eso sí, con moderación ya que no todos los días comía helados, cervezas, etc. Y con el cardio ya empecé a bajar de 5 min/km llegando a realizar una media de 8-10km por sesión. Lo que te hace perder grasa, aparte del cardio, es la CONSTANCIA y la DISCIPLINA. Si consigues esas dos cosas, el resto chupao.

[emanuel]

Veanlo desde el punto de vista físico, las grasas son una forma del cuerpo de reservar energía en caso de necesidad, y caminar o correr implica trabajo y el trabajo implica un gasto energético, por lo tanto, tarde o temprano hacer ejercicios corporales va a ir reduciendo la cantidad de grasa disponible en el cuerpo

[brianalexisdominguezsantan]

Pero si los nutriólogos a los que he ido, dicen que el cardio si baja de peso, por la oxidación de grasa, a mi me funcionó muy bien la verdad. Pesaba 98 y en poco menos de un año baje hasta los 72, con 1 hora y medía de cardio, obvio también con dieta y entrenamiento de fuerza

[carlosabreu]

el cardio sirve para los huesos. para la resistencia. para absorber mas oxigeno. no necesariamente para bajar peso. es muy interesante porque la gravedad te hala hacia abajo y eso estimula los huesos. lo puedes hacer con ejercicio de pesas pero el cardio estimula muchas partes a la vez. es super interesante.

[adriansao]

Hablan como científicos y con una solemnidad asombrosa sobre un tema muy básico. Vale, saben más que la media sobre hacer ejercicio y dieta. No son dos físicos nucleares.

[JohnA]

El déficit calórico con comida saludable pensado en la necesidad particular de cada individuo. Estoy de acuerdo, con dos horas de hacer cardio no llega a uno a perder grasa, es el sumo de las partes que llegan a la unidad entera. Muchas Gracias Maria!! Lo que dices es la calidad y no la cantidad. Un fuerte abrazo!!

[angi]

😂😂😂 Tú me dijiste que me mueva más jejjejjeje

[alfredoalonso]

Es muy importante el tema del NEAT porque de poco sirve ir al gimnasio un par de horas si el resto del día la pasamos sentados. Si bien es complicado con el ritmo de vida actual donde muchas veces el trabajo, la escuela y hasta el ocio nos demanda permanecer sentados hay que hacer lo posible por movernos más. Lo que nos hace personas "activas" no es una actividad física en especifico sino el conjunto de actividades que realizamos en nuestra vida diaria

[rodrigohernandez]

Informacion muy general, realmente para generar un gasto calorico para disminucion de peso es forzar una mayor intensidad lo que acelera nuestro ritmo cardíaco, de hecho hay formulas que nos ayuda a calcular cuantas calorias se queman en dicho ejercicio

[davidpalestina]

Hay que notar varias cosas. Los cinco ancianos tienen nombres de planetas. Las armas ancestrales también (considerando que Poseidón es Neptuno en la mitología romana). Nika es el Sol. Pero falta la Tierra (podría ser Imu), y la Luna, en donde calza perfectamente San Figarland Garling, por su peinado.
Y lo de Devon, recordemos que imitó a Absalom para confundir a Moria. Entonces puede usar la confusión para colarse en Marie Geoise, considerando que no todos sabrían que Saturn fue dado de baja de la vida, aprovechando que el lugar está sitiado y los Tenryuubitos están pasando hambre. Ahora, el hombre misterioso que se parece a Shanks, podría ascender como líder de los Caballeros Sagrados. Son solo ideas

[boltyuwu]

Totalmente de acuerdo
Quiero agregar que a veces no está mal agregar una a 2 sesiones de cardio de alta intensidad a la semana, ya que esto trae sus beneficios como el tema de la resistencia a la insulina lo cual podría afectar positivamente nuestro entrenamiento de fuerza

[alexcad]

Yo perdí 15 kilos en poco más de 1 año con ejercicios de fuerza y trote 👍

[justkramer]

Por si a alguien le sirve.

Un tiempo bajé increíblemente rápido mi nivel de grasa saltando la cuerda (funciona mejor en HIIT), no cuidaba las calorías ni hacía otros tipos de ejercicio, todos (o casi todos) los días era de ley X cantidad de saltos.

En caso de seguir el consejo asegurarse de tomar las precauciones debidas (técnica al saltar, problemas rodillas o algo) y cabe aclarar que es mi cardio favorito, pienso que es muy importante que te guste hacerlo también.

Pd: No soy entrenador ni estoy preparado académicamente para aconsejar sobre acondicionamiento físico o nutricional, solo comparto mi experiencia.

[miriamgalvez]

Ojalá el vídeo hubiese sido un poco más largo, o se hubiese centrado más en la diferencia entre correr y caminar. Igualmente, muy buen video! Gracias!

[j-giovamaldonado]

Saludos para ambos! Dios los bendiga siempre.🙏🏻

[JosePerez-zmhp]

Muy buenos videos gracias por su information todo sus consejos los e puesto en practica muy buenos resultados lla perdi 10 LBS muy contento 😊

[verosalinas]

Gracias 👍 🙂 bendiciones saludos muy útil su información Maria y al caballero

[ezequielroldan]

Otra ayuda: quieren perder grasa pues es sencillo, solamente deben ser constantes. Cualquier acción que hagan gasta cierta cantidad de calorías, nosotros en el día normalmente con la actividad cotidiana que tenemos usamos 2000 aproximadamente, entonces hay que consumir menor calorías que esa cantidad, digamos un ejemplo: comes pollo, ese pollo contiene 200 y luego tomas un café con medialunas, serían unas 400 ya que las medialunas continen azucar, entonces tienes que tratar de que con lo que comas en el día llegues por ejemplo a 1500 calorías, ya que si en el día nosotros usamos 2000, estarías perdiendo 500 calorías y esta se estaría yendo del cuerpo, ten en cuenta que no comer nada haría que te enfermes, ya que necesitamos otras cosas además de las calorías, así que solo come 500 menos. Si quieres perder 1 kilo tendrías que perder 8000 calorías de esta misma forma, osea que tardarías unos 16 días más o menos para bajar 1 kilo. Cada alimento dice en la parte de atras la porción y las calorías que tiene cada porción, así que más o menos lleva la cuenta de lo que estás consumiendo.