КЕТО МЕНЮ НА БЮДЖЕТЕ ! Как покупать Недорогие и Полезные продукты !

КЕТО МЕНЮ НА БЮДЖЕТЕ ! Как покупать Недорогие и Полезные продукты ! #Shorts
🔥Дорогие продукты не обязательно должны составлять основу нашего питания! На самом деле большую часть пользы мы получаем как раз из недорогих и регулярного потребляемых в пищу продуктов!
Замены стейк - субпродукты:печень, сердце,желудки, мясо на рынках, куриные яйца
Замена лосось, семга - сельдь, скумбрия, мойва, горбуша
Сыры дорогие пармезан, чеддер, с плесенью бри, камамбер - замена на адыгейский, сулугуни, фета, вместо маскарпоне рикотта. Или жирный творог более 10%.
Добор жира - сливочное масло 82%, сало
Дорогие Авокадо, оливки, шпинат, кейл - на квашенную капусту, укроп, петрушка, замороженная стручковая фасоль, квашенные огурцы, чеснок, лук
Свежие ягоды - на замороженные ягоды
Фрукты - дешевые яблоки, морковь, лимон, киви(если не дорогой)
Шоколад 85 % линдт 1-2 раза в неделю (скидки в России часто, купить много в скидки)
Орехи - покупка на разновес дешевле, чем в упаковке - грецкие орехи, миндаль, фундук, макадамия, пекан
Из добавок - только рыбий жир/масло печени трески , Витамин Д по показаниям крови.
#КетоМеню #КетоДиета
1) Имя, фамилия
2) Дата и год рождения
3) Вес/рост
4) Город проживания
5) Профиль Instargam
6) Телефон для связи в WhatsApp
Стоимость участия в 21-дневном марафоне составляет 199 Евро. Для участников предыдущих ПГ марафонов 189 Евро.

Друзья, хочу сказать несколько слов о программе и целях, которые я ставлю перед участниками «ПГ Марафона» и одновременно с этим отвечу на самые часто задаваемые вопросы, такие как: какое количество килограмм можно сбросить за марафон и на что можно рассчитывать в плане оздоровления.
📊 В среднем участники «ПГ Марафона» показывают от -3 до -6кг. и даже есть -9кг. за 21 день активной работы.
❗Безусловно некоторая доля этого веса приходится не чисто на жировую массу, а на очищение ЖКТ, избавление от задержки лишней жидкости в организме (лечение отечности) и очистку организма в целом на клеточном уровне от потенциально вредоносных белковых соединений в цитоплазме каждой клетки по средствам Аутофагии (профилактика зло и доброкачественных опухолей) -подробное видео об этом процессе Вы можете найти на моем канале.
⭐В «ПГ Марафоне» у нас не стоит в наивысшем приоритете во чтобы то не стало избавление от лишнего веса (хотя мы однозначно получим и это), а главными задачами будут:
✔ научиться слушать и управлять своим организмом
✔очистить своё тело по всем вышеперечисленным критериям
✔приобрести уверенность в своей силе воли
✔ побороть инсулинорезистентность
✔ углубить свои знания о физиологии тела
✔вместе готовить полезную еду
✔пройти детокс печени
✔вместе тренироваться
✔пройти детокс желчного пузыря
✔ пройти 48-72 часовое голодание

🔴все это на платформе закрытого Инстаграм профиля доступ к которому получают только участники «ПГ Марафона»

‼Безусловно важнейшим дополнением будут ежедневные лайв эфиры с подробными ответами на вопросы участников «ПГ Марафона» совместные походы в магазин за покупками в режиме прямых эфиров и тренировки тоже проходящие в режиме реального времени ну и конечно мое безраздельное внимание и ответы на все оставшиеся вопросы и (по желанию) разбор анализов крови марафонцев в специальном закрытом чате «ПГ Марафон Вопросы» ‼
💯 Также будет просто хорошее общение в дополнительном закрытом чате только для участников Марафона !

➕Все эти знания наши Марафонцы в последствии продолжают успешно практиковать самостоятельно укрепляя своё здоровье и что самое прекрасное помогают своим близким становиться здоровее уже вне рамок проекта.
💥И, конечно, бесконечная мотивация двигаться только вперёд и совершенствоваться !⚡⚡⚡

После просмотра видео пишите комментарии о питании, спорте, тренировках. Задавайте вопросы о всем, что Вас может заинтересовать из мира похудения, культуризма, натурального бодибилдинга, того как построить тело своей мечты без допинга, и, конечно, пишите любые вопросы о Периодическом голодании !

Если видео Вам понравилось ставим Лайк👍 и Поделитесь, пожалуйста, видео с Друзьями и знакомыми 🙏

Вступаем на правильный путь периодического голодания. Прогресса, Здоровья и Долголетия Вам и Вашим семьям! 🙏

#ПГмарафон #ПериодическоеГолодание #Здоровье

[ОльгаАгафонова-фс]

Сегодня изобрела десерт, делюсь;)
Тыквенные семечки размолоть в кофемолке, отложить ложку получившейся муки на блюдце, в остальное количество добавить сливочное масло, если без сладкого никак чуток подсластителя, перемешать, сформировать шарики или пирамидки, обвалять на блюдце и подержать часок в холодильнике. Вуаля! Тающее во рту печенье к чаю готово😋😋😋

[LW-bfbl]

Вот это хорошая подача информации, коротко и по существу.однозначго лайк, 👍👍👍👍💯💯

[Ольга-нгк]

Алексей ! Спасибо очень хорошая полезная информация ❤❤❤❤❤❤

[alyonaraduga]

Алексей, Абажаю Ваш канал💥Вашу подачу информации💥Вы Суууупер мотиватор😁🙏🏼👍🏼 БлагоДарю !!!

[СветланаТимина-бч]

Большое спасибо! Списком очень удобно. Сделала скриншот и на рынок.

[НатальяНиколенко-ву]

Спасибо за информацию!!! Сейчас мойва стоит в два раза дороже горбуши😊

[ai.art.videos]

Арахисовая паста, я еще свой собственный кето - суп варю. Рецепт адский но это вкусно, честно. В рыбный бульон кладу фасоль стручковую, грибы, лук, морковь, перец, яйца вареные измельченные, соль и зелень по вкусу. С майонезом. Одной кастрюли мне на неделю хватает. Вот такое бюджетное и здоровое кето.

[АннаМаврешко-дх]

Сохранила! Буду пересматривать не раз. Ооочень нужная информация!

Алексей, запишите ещё видео о сезонных овощах, зелени. Сейчас зимой это будет очень полезно, т.к. многие продукты из за своей несезонности становятся золотыми. Хотелось бы знать, чем можно себя баловать зимой бюджетно и полезно!

[ИннаКовальская-зэ]

очень нравятся короткие ролики, без воды.

[ИринаЦвейке]

ОТЛИЧНО!!! Я чайник Пошла вторая неделя свободы моего ума от 2023

[НаталяПивторак]

Только хотела спросить, а ответ тут как тут!

[ЕленаНезамеева-юэ]

Я из за яблок сорвалась с кето, только фруктоза попала в организм, сразу потянуло на углеводы и все 37 сброшеных кг. за 8 месяцев, набрала за год, из фруктов можно только лимоны.

[ТатьянаШевченко-йд]

Алексей, а как же яблоки на кето?!Одно яблоко-19 грамм сахара(слова доктора!)

[stellaaz]

Если можно
Выговаривайте чётко. и ясно,
Всё таки вас слушают разные люди

[elenarafikova]

Селёдку можно заменить консервами?спасибо

[ГульнараЗарипова-мн]

Конечно, все можно заменить, но это совсем не те продукты 🤣 где семга и где например скумбрия… про авокадо вообще молчу … не надо обманывать людей, Кето это дорого, я сама на кето и подтверждаю, это Дорого, если качественно. Не возможно сидеть на заменителях, не-воз-мож-но 👌🏻 вы не понимаете о чем пишут люди, они про макароны и картошку и хлеб, дёшево и вся семья накормлена, а попробуй на кето семью накормить??? Зелень, овощи и мясо с рыбой, ха ха

[Loradoo]

Творог, сулугуни, лук..??? Вы серьезно. Их на кето нельзя.. Еще и яблоки????😮

[natalisemenyuk]

Вторую неделю на кето-очень начали болеть по ночам кости таза! Не пойму по какой причине и что делать! Если кто сталкивался помогите!

[MIHATHINS]

КЕТО диета или КОТО ? Диета достигла той самой упоительной точки, когда я с интересом принюхиваюсь к кошачьему корму! :))

[Оксана-щид]

Вот, здрасте . яблоки на кето разве можно ????