Как избавиться от навязчивых мыслей и тревожности

====================================================
Подписывайтесь на наши социальные сети!

По вопросом сотрудничества Кристина [phone] (Telegram, WhatsApp)

#психология
#женщина
#отношения
#маркбартон
#тревожность

[АлександрКозлов-оф]

Мне моя психотерапевт сказала, когда тревожные мысли довели до клинической депрессии - а теперь начинаешь жить для себя и делаешь все, что тебе нравится-смотришь, что нравится, кушаешь то, что нравится, постоянно прислушиваясь к себе. Я вняла. Не нужно делать ничего, что выводит из гармонии, стараться все время себя держать в позитиве. Это реально работает!!!

[annch]

Когда включила видео, сразу поняла, что Марк будет говорить о движении. Я это тоже на практике прочувствовала, что помогает, только сначала тяжело себя пнуть.. помогают разные тренировки, начиная от бокса, заканчивая йогой.. даже домашние тренировки по пол часа с небольшим весом помогают почистить голову… а вишенкой на торте являются дыхательные практики..

[DianaJohanssen]

Абсолютно согласна, у меня была сильная тревога по поводу своего здоровья, хотя я сдала все анализы, прошла врачей, но тревога не отпускала, ум пытался найти какие-то симптомы и новые проблемы. Тогда я приняла решение, что каждый вечер на выходных буду выходить на прогулку, гуляла быстрым шагом по 1, 5-2 часа, потом звонила близкому человеку - моей маме, тревога практически ушла. Еще не до конца, я работаю над этим, но я хотя бы спать спокойно стала, тревога теперь не постоянная, а периодическая.
Марк, спасибо вам.
Желаю всем здоровья психического, эмоционального и физического ♥️

[qspibsjy]

Г-жа Лиен — опытный трейдер, ее методы работают как по волшебству, ее понимание рыночных индикаторов впечатляет. Она точно знает, когда входить и выходить из сделок для получения максимальной прибыли.

[ЛейлиТретьякова-дц]

Это точно работает, вы правы на все 💯 . У меня была очень тяжелое состояние 1 год жудкой депрессии, меня очень сильно помогли тренеровки ходила зал, сторалась ходить пешком, я исключила негатив даже людей от которых мне было плохо .... И это очень важно чтобы выйти от этого
Проблема был коронавырус в следствии чего я родила и ребенка забрали а мне в больницу лечить вирус, предоставляйте что мама испытвает когда не видит новорожденного ребенка 40 дней это некому делаю ....
Спасибо вам огромное вы совершенно правы Марк я вас увидела сегодня ....

[mpxlqih]

Я когда оказываюсь в подобной ситуации, то стараюсь переключаться на позитивные мысли, воспоминания, представляю себя на ромашковом поле и реально помогает, просто нужно это практиковать с собой и в последующие разы с негативными мыслями справляться легче или вообще уходят такие навящевые мысли. Очень хорошо помогают аффирмации.

[annaz]

Спасибо за то, что ещё раз приговариваете дельные советы. Да, они известны. Но далеко не всегда удаётся ими воспользоваться в нужный момент. Освежить в памяти информацию всегда полезно))

[oxanaivasiunico]

Начинаешь драить кухню, туалет, прихожую, шкафы. Потом видишь этот блеск - каааайф. И тебя отпускает.

[ELVIROCHKA]

Марк какой же вы умный мужчина. Согласна на все 1000%. Спорт помог мне побороть панические атаки.

[vladlenky]

В 2024 году я начала очень сильно болеть . Мне 23 года. И я понимаю, что это все стресс. Раньше я принимала все близко к сердцу, переживала, много плакала, у меня были страшные истерики. И вот к чему привело . Я страдаю паническими атаками, пережаты сосуды в шеи. Но сосуды пережаты из-за врачебной ошибки. Из-за этого мой мозг не получает достаточно кислорода, от этого развиваются другие проблемы.И у меня начались серьезные проблемы с желудком на фоне панических атак. Это страшное чувство, когда наступает тревога, твое тело тебя не слушается, начинаются судороги, даже можно упасть в обморок. Особенно когда ты спишь и просыпаешься от панической атаки .Это очень страшно. Я уже 2 года пытаюсь принять эти атаки, занимаюсь с коучем. Пошла в духовное развитие, медитации, разборы, убрала много родовых программ. И мне стало намного лучше, стало жить легче. Нельзя останавливаться, нужно постоянно заниматься собой. Иначе эта тревога возвращается снова и снова. Насчет спорта я думаю это хорошая идея. Я пока не пробовала но в скором времени я начну потихоньку заниматься.

[ФанияНизамова]

Проверено, работает на все 💯 либо тружусь в саду, поднимаюсь в гору, иду в лес💪👍

[oukgerk]

Спасибо! Интуитивно в такой момент мне хочется куда-то пойти погулять. Или чувствую сильные зажимы в мышцах, хочется физические упражнения сделать. Теперь я знаю как это работает в теле и вижу взаимосвязи. Я привыкла прислушиваться к своей интуиции. Думаю- сделаю как чувствую и позже узнаю почему так. Так и происходит) И чаще ответы приходят на Вашем канале, Марк) Спасибо! Главное понимание ситуации и определенность действия и выход из дискомфорта. Аж легче стало)

[irinaivanna]

Интуитивно начала использовать быструю ходьбу. Мысли уходят. Настроение поднимается. Стала улыбаться. Но, главное, не расслабляться, и не бросать это занятие. Вчера не смогла в силу обстоятельств. Сегодня снова иду. Надеюсь, что смогу избавиться совсем от своих навязчивых нерадостных мыслей.

[ЕленаБлохина-гь]

Здравствуйте. Об этом знали ещё наши бабушки. Моя всегда говорила, что страдают все от безделья. У трудолюбивых людей таких проблем нет. Раньше не принято было проявлять физическую активность в виде удовольствий, была только работа. Но те, кто были заняты тревожились меньше. Считалось, что просто некогда было забивать голову ерундой.

[Хлебопекарноеикондитерскоеобор]

В период самоизоляции только так и спасалась от тревоги. Присед+прыжок, планка и позднее стала бегать по вечерам, хотя никогда не любила бег. В тот период это здорово избавляло голову от всех роящихся мыслей. Спасибо Вам!❤

[svetlanaz]

Марк, вы забыли упомянуть занятия садоводством и земледелием.. Рыхление, прополка, копка земли, пиление дров и другие подобные работы это хорошее подспорье в борьбе со стрессом, тревогой и навязчивыми мыслями.

[rdcvybe]

Мне помогает рисование, собирать алмазные картины, вышивания крестиком. Мозг отключается сразу

[ИннаТарасенко-тх]

Добрый день, Марк очень хотелось чтобы вы затронули тему сепарации детей от родителей уже в зрелом возрасте, почему это вообще происходит, почему страшно выйти из под крыла родителей и принимать все решения самостоятельно , было бы очень интересно услышать ваше мнение в данной ситуации. Благодарю !

[zbftifk]

Когда наступает тревожность я забираю у мужа машину и катаюсь по городу) весь фокус и мозги направлены на вождение и плохие мысли исчезают без следа. Помогает также вышивание крестиком или просто потанцевать дома от души под любимую музыку. Ночью, когда всякие мысли лезут в голову и не могу заснуть - смотрю АСМР😊

[sbusomw]

Уборка по дому лучшее средство от навязчивых мыслей🤩