Cómo Comer para Bajar de Peso - Tips para una Vida Saludable

Si buscas cómo comer para bajar de peso, lo ideal es que consumas comida saludable. No te hablo de dietas estrictas, simplemente te daré algunos tips para que crees hábitos saludables a la hora de comer.

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Ella Te Explica

Sobre este video:
Junto a la nutrióloga de ViveFit te daremos algunos consejos para que puedas comer más saludable y bajar algunos kilos de más que quieras perder.
1) No debes hacer cambios drásticos en tu alimentación. Haz cambios pequeños, progresivos para que de esta forma puedas cumplirlos y mantenerlos durante el tiempo.
2) Desayuna máximo después de una hora de despertarte. Tu cuerpo necesita alimento después de haber pasado por un periodo de ayuna (mientras dormías) por esto mismo, para que los alimentos no los almacene como grasa, necesitas consumirlos poco tiempo después de despertarte.
3) Mueve tu cuerpo durante el día. Como te mencioné en mi video anterior, tienes que tener períodos durante el día donde muevas tu cuerpo, ya sea caminando, subiendo las escaleras, cualquier actividad así sea mínima.
4) Evita alimentos con mucha azúcar y procesados.
5) Comer cada 4 horas. Esto evita que pases largos períodos de tiempo sin ningún alimento. Si solo comes las 3 comidas durante el día, cuando llegues al final del días querrás comer grandes cantidades para compensar el hambre que tienes; por el contrario si consumes pocas porciones varias veces al día, te sentirás satisfecho.
6) Tomar agua durante todo el día. Lo recomendado es tomar al 2 litros de agua aproximadamente durante el día. Está comprobado que reduce la ansiedad, reduce la cantidad de comida que consumes y te ayuda a bajar de peso.
7) Ten cuidado con las calorías líquidas. No es lo mismo tomarte un vaso de jugo de naranja a comerte la naranja en forma sólida. Un vaso de jugo de naranja puede contener más de 3 naranjas, muchas más calorías y no quedas satisfecho; por otro lado, créeme que no eres capaz de comerte 3 naranjas en su forma sólida, te llenarás después de la primera.
8) Evita alimentos fritos y rebosados. Cámbialos por alimentos al vapor.
9) Duerme lo suficiente. La recomendación es dormir entre 7-8 horas diarias.
10) Come en porciones adecuadas. No tienes que ser pequeñas, todo va a depender de lo que tu cuerpo necesita.
11) Trata de comer/masticar más lento.
12) Ten la comida preparada. Prepara la comida de toda la semana un día del fin de semana, esto te ayudará a no comer cosas en la calle que no sean saludables, ahorrarás más dinero y la verás cómo poco a poco mejorarás tu salud.

[EllaTeExplica]

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Si lo hacen me cuentan qué tal les pareció 💪❤️

[josuecotzajay]

Que gran idea de traer invitados al canal para que aprendamos mejor
Ahora podemos cuidarnos mejor con esos tips de alimentacion
Saludos a ti y a tu amiga

[miguelgonzalezgarcia]

lo ultimo descubierto es dejar de comer....nunca...y bajaras definitivamente de peso...este si es un buen descubrimiento...

[carlosdorival]

Muy interesantes tus vídeos y veo q con el pasar del tiempo vas mejorando el contenido, éxitos y buenas vibras =) saludos desde Perú

[pamelad]

Hooola, quiero que hagas un vídeo hablando sobre el ayuno intermitente y todas sus contras como beneficios... Saludos desde Uruguay

[ManuelCruz-lich]

Muy bien, haz hecho un buen trabajo hasta el momento, haz publicado videos interesantes, Cuando ya no te queria ver porque sentia que me estaba aburriendo de ti, me encuentro con este video que me ha llamado la atención . Felicidades !!! Solo que si traes gente como invitada acostumbrate a escuchar, no que aleguas se we que ya quieres que termine de hablar la nutriologa para empezar a hablar tu . No pretendas ser el centro de atención todo el tiempo seria aburrido para los que te estamos escuchando.

[albertoordonez]

eres lo maximo Lau! y no porque yo lo diga, porque lo eres
te imaginas si nacieramos con tus tips incluidos sería algo chevere
creo que por eso existes
saludos desde Puebla, puebla.México

[joconu]

Si quieres bajar de peso tienes que bajar tu consumo de carbohidratos. Contar las calorias que consumes al día para bajar de peso ya es algo que se está quedando atras

[MrThelen]

Con la ayuda de Vive Fit y estos tips vamos a llegar a nuestras metas! 💪

[lomoplateado]

Hola, si quieren bajar de peso, tienen que identificar que "tipo de gordo" es usted, hay 2 tipos de gordos. primero que todo tiene que haber una dieta levemente hipocalórica, no te extremes, pero aquí viene la diferencia, hay personas que les va genial con dietas hipocalóricas, pero a otras les va terribles, porqué?, porque son 2 tipos de metabolismo, una tiene el metabolismo más "carnívoro", y otras tienen mentabolismo más "vegetariano", eso lo determina el sistema nervioso, ahora si eres de los que sólo te engorda la barriga y eres delgad@, tienes que hacer la hipocalórica, pero el mayor porcentaje que sea de carbohidratos y más bajo en grasas, ahora si eres de los que engorda de manera generalizada, o sea, de esas personas que engordan por las extremidades y todo, esas personas necesitan obviamente la hipocalórica, pero al revés, necesitan más de grasas y que sean saturadas, sí, a como lee, y muchísimos menos carbohidratos. Mejor dicho, véasen metabolismotv, con la información que encontrarás, bajas, porque bajas, mi mamá bajó 10 kilos, y un amigo bajó 20 kilos, y sin perder casi nada de músculo. Y olvidesen de los carbohidratos refinados te dejan sin magnesio (el candado de las células) y sin potasio (la puerta de las células), eso hará que la glucosa entre entre tu célula, no sobre en la sangre, y el hígado no la tenga que convertir en grasa, el peor enemigo para bajar de peso son los carbohidratos refinados, no la grasa.

[alejandroreyessamano]

Gracias x tus consejos Laurita
Eres la mejor

[raul-gsz]

Laurina, te estás armando de un buen equipo de expertos a tu lado, como la nutricionista. Lo de acompañar con miel y mermelada que comentáis para endulzar parece una buena idea, aunque yo suelo ir más allá, no poner dulce al yogur ni al café. creéme que cuando te acostumbras a ello no echas en falta el sabor dulzón. de hecho, para muchos cafeteros, el café sabe más puro a café sin azúcar.
aprovecho para sugerirte que algún día podrías hacer un vídeo sobre las ventajas e inconvenientes de algunas de las mal llamadas leches vegetales (como la avena y la soja) frente a la leche tradicional. ciaoo :)

[henrryrondon]

que bien como explicas los temas...hoy dia la alimentacion es de mala calidad.

[xavier]

Gracias por estos consejos exelente vídeo 👍

[josezavala]

Tenía la duda entre si eras venezolana o mexicana y este video me lo confirmó. Ahora te amo aún mas💙💙💙
Pd:viva la arepa coño🇻🇪

[pf.walterrivero]

Te queremos Laura😊 Saludos de Argentina ✌

[jesusgonzalez]

Gracias ❤️ por tus consejos, besos!!

[joseluistorres]

LAURA, ENRIQUECES TU CANAL BUEN VIDEO....❤️🌹😘

[albertopareyon]

Y para los delgados, ¿habrá una dieta para subir un poco de peso?

[Kenpachi]

No se que esta más bueno el video o la doctora jajaja perdón no resisto, saludos desde República Dominicana buen video :)