Meditación Guiada para Calmar la Mente y Eliminar la Ansiedad - 10 minutos

Calma el nerviosismo y ansiedad en pocos minutos con esta meditación.

🔴 MEDITACIÓN CALMAR ANSIEDAD

¿Os ha pasado que sin daros cuenta os encontráis en un estado de ansiedad, respirando mal, tensas?

A veces no hay un motivo, razón o acontecimiento concreto que nos produzca estar mal, nerviosas, o quizás sí, o sea una acumulación del día, en todo caso el resultado es que no nos sentimos bien, incluso puede que nuestra forma de comunicarnos con otros sea agresiva. En estos casos lo mejor es parar y volver a conectar con la calma, con un espacio de silencio, de paz que nos lleve de nuevo a nuestro centro y nos ayude a sentirnos bien.

Esto no nos lleva mucho tiempo y vale la pena.No tienes que hacer nada más que escuchar mi voz y dejarte llevar por mis indicaciones.

También puedes hacerla como una práctica diaria pues meditar tiene múltiples beneficios para tu salud.

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💙 MOVILIDAD Y ESTIRAMIENTO 38 MIN

🌈 CONSEJOS ATAQUES DE ANSIEDAD.

🧘🏻‍♂️ MEDITACIÓN GUIADA 10 MIN

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🔴 MATERIAL

*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

#ANSIEDAD #CALMARMENTE #SIENTETEBIEN

[Soniterapia]

A quien lea este mensaje, deseo que reciba lo que anhela y lo que necesita. Les mando mucha luz 🧘‍♂️🌠✨🌿💚💖

[cctblackcat]

Mucha fuerza a todos los que estén pasando por un momento difícil 💕 Los síntomas de ansiedad pueden ser intimidantes pero podemos controlarlos poco a poco, continúen con el ánimo 💜🫶

[montserratalcalamaldonado]

Durante la meditación lloré pero al menos me hizo sacar lo que tenía <3 muchas gracias y espero que a todos mejoren en su día a día, no están solos y recuerden ir a terapia

[edyangel]

Hace unos días explote en llanto, ya no podía mucho con mi ansiedad, espero y todos puedan complir con sus objetivos ❤

[lizy]

Llevo varios días que me regreso ansiedad y depresión, la verdad lloré muchísimo y muy fuerte. Te estoy enormemente agradecida ya que sentí de nuevo mis pulmones vibrar y felicidad

[marjorygn]

Siento que mi ansiedad está regresando, tengo mucho miedo, pero se que podré salir de esta otra vez🫶🏻 gracias por el video!

[mirianqui]

Realmente calmó mi ansiedad y mi mente, lo necesitaba y funcionó, gracias María!!

[alcimarmargaritadavilafuen]

No sabia cuanto necesitaba un momento así hasta que hice esta rutina al luchar contra el cáncer no me he permitido ser débil pero a veces es muy difícil

[elizabethpinedamontaguth]

Seguí con esta meditación que tanta falta me hace porque a veces los problemas me agobian
me hacen sentir débil y tu me ayudas a hacer fuerte y enfrentar la adversidad no sabes cuanto,
ha sido una bendición de Dios haberte cruzado en mi camino, porque todos los días estoy acá
en mi computadora realizando todo lo que me indicas .Siempre he tenido presente que en la vida
para lograr el Éxito: debo ser Responsable, Disciplinada y Ordenada . Me ha funcionado mucho,
gracias María, Dios te bendiga y proteja siempre, saludos y abrazos.🧘‍♀🧘‍♀.

[sandrabarreracastrelo]

Es la primera vez que hago este ejercicio y también he llorado, me he sentido en paz y tranquila, gracias María❤️❤️

[celinamontano]

Woo me ha venido muy bien para escuchar a mi cuerpo y saber lo que necesita, deberías de hacer alguna meditación así para antes de dormir estaría genial, un abrazo y bendiciones

[chantalbusquets]

acabo de hacer esta serie de ejercicios de meditacion ya que hace tiempo que tengo la ansiedad un poco presente, y la verdad es que voy a empezar a aplicar esos minutos de meditacion a mi dia a dia porque cambia muchisimo tu forma de ver las cosas y por toda esa gente que tenga ansiedad, saber que NO estamos solos y que aunque a días estemos en contínua batalla de mente-corazon, siempre acabamos saliendo y de las batallas y nos hacemos el triple de fuertes, mucho ánimo a todxs☺️🩹🦋✨🌸💪🏻❤️

[jennifermarcossalas]

Nos hace falta escuchar nuestro cuerpo, nuestra respiración y el sentir después de una clase de meditación como esta nos hace conscientes de que estamos vivos y nos debemos mucho, gracias María 🌻🇨🇷

[begonagraciafernandez]

Mil gracias Maria por enseñarnos a parar de nuestra actividad diaria dedicarnos unos minutos para sanar nuestra salud física y mental

[mistic]

Tan sencilla y tan efectiva 👏❤ sin tener que andar visualizando ni nada rebuscado. Genial!

[karenleiva]

Día 10 del calendario, adoro los domingos porque son mi momento de relajarme antes de empezar un lunes de mucho trabajo y es lo que hace que comience el día siguiente con el pie derecho! Excelente meditación!!

[rosysanchez]

Gracias Maria por el regalo 💝 de atendernos y por guiarnos ✨💫💗💝

[lizmarinromangonzalez]

Dioss Hago meditación después de mi rutina de ejercicio
Y LA VERDAD ESQUE ES LO MEJOR, CASI ME QUEDÓ DORMIDA 😅

[gabytamayoa]

Excelente meditación, me siento centrada y renovada como después de una siesta que dura el doble que esta meditación! Maravilloso!

[rocioisabelguerrero]

Me hizo sentir primero todo el estrés cargado que tenía y fue feo, pero después hacia el final me sentí un poco mejor. Gracias