7 Minuten Bauchmuskeltraining für Anfänger - Effektive Übungen für zu Hause ohne Geräte!

Mache dieses 7 Minuten Bauchmuskeltraining für Anfänger und Du wirst schnell Ergebnisse erzielen.

▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität
▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen
▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden
▸ 100 % Kostenlos

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Sorge mit diesem 7 Minuten Bauchmuskeltraining für eine starke Körpermitte. Sportwissenschaftlerin Nina hat effektive Übungen für Dich vorbereitet, die Du ganz einfach zu Hause ohne Geräte machen kannst!

🔍 Springe zu den einzelnen Übungen:

0:00 Einleitung

Runde 1
0:43 Greifen wechselseitig
1:20 Russian Twist
1:56 Tippen
2:35 Hoch/Tief

Runde 2
3:46 Greifen links
4:19 Greifen rechts
4:51 Pumpen
5:26 Wippen

Runde 3
6:33 Up and Down
7:08 Fahrrad fahren
7:44 Bergsteiger
8:23 Plank

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[bismillah]

Endlich keine halb nackten Sportler vor der Kamera! Das freut mich sehr Dankesehr! 🎉

[eileendenise]

endlich eine wirklich ANFÄNGER gerechtes Workout! Danke Danke. Lange gesucht und hier endlich fündig geworden (:

[aisubeki]

Ich fange quasi bei null an und dafür ist diese Einheit genau richtig. Ohne viel Tam Tam oder Geplapper. Super. Vielen lieben Dank! 👍💕

[biestiflo]

Das sind sehr gute Übungen für Leute wie mich. Ich bin nach den 7 Minuten fix und fertig. Ich glaub ich bin komplett muskellos. Da muss ich dran bleiben, das wird sicher in einer Woche schon etwas besser sein.

[a.s.]

Ist für mich genau das richtige. Bin 69 Jahre alt und total eingerostet, wird Zeit dass ich etwas tue. Und in diesen Maßen ist der Anfang leicht gemacht, danke sehr.

[staubi]

Das einzige was ich nicht hinbekomme sind die Situps aber ich denke das kommt mit der Zeit. Super Video danke 🙏

[renateschmidt]

Seit 2 Wochen mache ich dieses Workout. Ich schaffe drei Runden, und in den 30 minütigen Pausen mache ich Übungen für den Po. Tut mir super gut, bin 69 Jahre alt.😊

[londonmaedchen]

Super, endlich mal Übungen, die ich als Anfängerin auch mal hinriege. :)

[Michael-yuwq]

Ich hätte nicht gedacht das diese übungen mit der kurzen zeit mich so außer puste und ins schwitzen bringen.
Weiter so 👍

[inessaalbachamelung]

Für mich die perfekte Übung, mache es seid einen Monat jeden Tag und was soll ich sagen, man merkt es deutlich, hab schon 5 kg runter...es macht riesen Spaß. Ich habe auch sehr lange gesucht für mich das passende zu finden, da ich auch einiges mit mir rumtrage und diese Übungen sind der Hammer. Vielen lieben Dank für das tolle Video.

[csillab.]

Seit 7 Tagen mache ich regelmäßig und meine Bauchmuskeln sind viel definierter! Danke!

[JuLia-lcbs]

Einfach toll! Grandioser Einstieg für alle die schon länger nix mehr für ihre Körpermitte getan haben. Danke!

[Flixy_]

Ich fühle mich viel wohler in meinem Körper wenn ich täglich einmal dieses Workout mache
Danke 🫶🏻

[spiky]

Großes Lob! Die Auswahl der Übungen für "Normalos" und nicht nur für Supersportler. Abgesehen davon ist die Moderation sehr angenehm und vor allem gut zu Verstehen, da der Ton seperat gesprochen ist. Das akustische Zeichen bei Übungswechsel ist auch sehr hilfreich. Ich werde weiter nach Ergotopia suche...

[Znetix]

Sieben Minuten können verdammt lange sein 😅
Vielen Dank für diese tolle Zeit, gehört zu meinem täglichen Training. Danke

[corneliajohn]

Danke für die 7 Min. Übungen, die du mit Freude zeigst. Die mache ich ab morgen täglich. 😃

[ritahubner]

Wunderbar, so kann ich auch als absoluter Anfänger den Einstieg finden.❤️🌈🌹🦋

[ankekannengiesser]

Endlich mal eine App wo mich die Stimme nicht nervt, die Mädels eine tolle Ausstrahlung haben und die Work-Outs sind super 👍 danke

[steveherrmann]

Tolle Übungen, machen richtig Spaß. Sympathisches Mädel mit positiver Ausstrahlung. 👍

[m.eberhard]

Super Video. Keine nervige Musik, klare liebevolle unterstützende Ansagen. Ich kommentiere nicht oft aber hier muss ich einfach. Vielen Dank für das tolle Workout.