Bauch Workout für Anfänger und Fortgeschrittene ➡️ 8 Übungen für Zuhause

Mache jetzt mit bei diesem Bauch Workout für Anfänger und Fortgeschrittene und trainiere mit uns Deine Bauchmuskeln!

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#ergotopia #bauchworkout #bauchmuskeltraining #sixpack #bauchmuskeln

Gesundheitsmanagerin (MA) und Fitnesstrainerin Tina und Sportwissenschaftlerin Nina zeigen Dir jeweils eine leichte und schwierigere Variante der Bauchübungen.

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:34 Russian Twist
1:22 Öffnen/schließen
2:10 Käfer
3:01 Reverse Crunch
3:50 Side to Side
4:41 Pumpen
5:30 Seitplank
7:21 Plank

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[OliverBuchberger-to]

Ich mache seit 2 Monaten jeden Tag diese Übungen - mein tägliches Kopfweh ist um soooovieles besser geworden! Danke dafür! (leide unter Spannungskopfschmerzen)

[lizhornauer]

Ich finde das Video mit den beiden Schwierigkeitsgraden richtig gut. Vielen Dank dafür ☺️👍

[FrauGunni-cngo]

Bei den einen Übungen konnte ich die schwierigeren mitmachen und bei anderen wiederum nicht. Bitte mehr solche Videos❤

[monikavan]

Alle Übungen machen Spaß und überfordern nicht, da die Zeit nicht so lang ist. Dankeschön!

[andreaschmidt]

Danke für das anschauliche Video 😊, so kann ich mir bei jeder Übung meinen persönlichen Schwierigkeitsgrad aussuchen.Wirklich wichtig mit den 2 Varianten.

[ritahubner]

Das ist ja hervorragend. So traue ich mich auch anzufangen. Ein so so schöne Idee, für Anfänger und Fortgeschrittene die verschiedenen Versionen anzubieten. Du hast eine so schöne Stimme, da trainiere ich gerne❤

[petrakirchner]

Schön das es euch gibt.
Ich fange definitiv erst einmal mit den einfachen Übungen an😂

[fatmasahin]

Endlich mal ganz normale Menschen in einem Fitness Video! 😅 Die Erklärungen und die beiden Schwierigkeitsvarianten sind super. Vielen Dank! 🙏🙏

[aburtz]

Wieder ein tolles Video. Übe täglich mit euch. 10 Minuten lassen sich immer gut einbauen. Habe mit eueren Übungen meine Rückenschmerzen im Griff. Auch die Art und Weise des Videos ist sehr angenehm. Schöne Stimme, die motiviert und nicht überfordert. Prima!

[jensnowak]

Folge Euch schon seit einiger Zeit.. Echt toll, kurzweilige Übungen, die von einer sehr angenehmen Trainerin (Stimme entspannt!) gezeigt und kommentiert werden👍 Weiter so! Endlich mal ein Video, das nicht so übertrieben „angeknippste“ Trainer zeigt mit schrecklich abgemischter Mucke im Hintergrund..Also weiter so😘👍

[antjekoehler]

Super gemacht! Die Stimme der "Moderatorin" gefällt mir total :-)

[rosemarieheller]

Hallo ihr zwei...tolles Video für die Bauchmuskeln...mache seit längeren mit Ergotopia wunderbare Übungen weiter so ....große klasse liebe Grüße Rosmarie ❤❤

[OskarSariusz-Malecki]

vielen Dank, es ist Klasse wie ihr es vorführt, vor allem auch mit den zwei Schwierigkeitsgraden. Danke und weiter so !!!

[tomdaue]

Ich bin wie immer begeistert von den Video. Ja man wird nicht überfordert, langsam anfangen und irgendwann geht es. Die Übungen kann auch ich ausführen, da ich COPD habe. Also gibt es keine Ausreden für andere. Danke euch dafür.

[jennifergausmann]

Danke für die übungen die sing super bin auch anfängerin und bin begeistert das doch leichte übung sind am anfang 😊 ein schönes wochende

[Bifitus]

Gutes Video, die Übungen werden anschaulich erklärt und die Motivation aufrechterhalten.

[Neu-isgr]

👏👏👏 tolle Übungen und toll, dass es zwei Varianten gibt

[ilseszabo]

Ich liebe eure workouts. tolle übungen mit denen man in krzer zeit merkt, das die muskeln gefordert werden. vor allem das video mit den zwei unterschiedlichen schweregraden finde ich toll. bei bauchübungen geh ich auf schon keine andere seite mehr. danke, danke, danke ilse

[TheKingStaysKing]

Das seitliche hochkommen fällt mir so schwer. Danke für das Video .❤❤

[ridingonthestorm]

Super! Dankeschön mein Ziel ist, irgendwann die schwierige Variante zu schaffen. Aber bin noch am Anfang und tue mich noch „leicht schwer“… 🫠