Schmale Taille Workout ➡️ 7 Minuten Bauchübungen für eine gesunde und starke Mitte

Hier ist ein 7 Minuten Bauch Workout für eine schmale Taille!

▸ Ideale Bauchmuskel-Routine für zu Hause
▸ Knackige Workouts für schnelle Erfolge
▸ Dein Coach: Sportwissenschaftlerin Nina
▸ 100 % Kostenlos

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Mit diesem schmale Taille Workout trainierst Du Deine geraden und schrägen Bauchmuskeln. Führe jetzt mit Sportwissenschaftlerin Nina die Bauchübungen durch und sorge für eine schlanke Taille!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:32 High Russian Twist
1:07 Sitzender Crunch
1:42 Hip Dips
2:20 Runner Diagonal
3:26 Tippen
4:07 Taillenmacher links
4:45 Taillenmacher rechts
5:27 Drehen wechselseitig
6:36 Crunch im Seitenstütz rechts
7:13 Crunch im Seitenstütz links
7:52 Greifen wechselseitig
8:28 Low Russian Twist

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[Betalaine]

ich bin grad langsam am Wiederaufbauen nach krankheitsbedingter Schwäche - manche Übungen mache ich einfach nur die halbe Zeit- manche andere finde ich easy und mache sie ganz.ich versuche, das jeden Tag zu machen, bis ich die ganze Abfolge wieder mit Leichtigkeit durchhalte. Gut anfühlen tut es sich jetzt schon, danke!

[dianamahlig]

Hallo habe das Workout heute zum ersten Mal gemacht und bin super begeistert. Kurze effektive Übungen. Perfekt für Anfänger und Fortgeschrittene!

[wolfgangfoertsch]

Ich mag Ihre Übungen sehr gerne, klar erklärt und genau die richtige Länge für mich. Bin 76. Jahre, fit und komme gut klar damit!

[katjatreusch]

Jeden morgen ein Workout mit dir und der Tag läuft….😊 Die Kürze sind wirklich ein Anreiz sich dran zu machen. Nach 5 Monaten bin ich so fit wie lange nicht mehr! Danke dir 😊

[sonjad.]

Du machst das total super. Ich finde alle deine Workouts toll. Manchmal nur bisschen wenig Zeit, zB. wenn man die Knie noch auspolstern muss. Aber wenn man das Workout mehrmals macht weiss man es ja vorher

[MarionBlachian]

Ich mag Deine Übungen sehr, klar erklärt und genau die richtige Länge für mich

[GuidoHunger]

Hallo
Ich mache schon einige Zeit Eure Übungen und habe seit dem keine Probleme mehr mit meinem Rücken. Leider wurde ich durch ein Schulter Problem längere Zeit von den Übungen abgehalten. Dadurch kam mein Rückenproblem wieder zurück. Nun habe ich erneut mit den Übungen begonnen und es tut mir sehr gut. ich finde eure Videos super und kann sie nur jedem weiter empfehlen

[soleilsoleil]

Vielen Dank, genau die Muskeln "getroffen", die ich trainieren will!!! 🤗

[triggerdigga]

hab viele Videos geschaut, aber eure finde ich am smoothsten und am schönsten zum mitmachen.
Viel Erfolg noch.

[thamrischick]

Wunderbar 👍
Super ausreichend für mich
Danke 💐

[NaamahTherion]

Super Workout für mich als Anfängerin! Herzlichen Dank!

[tanjafichna]

Wow mega knackige 7 min ich habe euch jetzt abonniert super

[antjebahr-molitor]

Gut zu schaffen und trotzdem eine Herausforderung- Länge perfekt am Morgen zu schaffen!Danke👍

[sandymedja]

Ich bin sehr gut mit den Übungen klar gekommen sehr gut erklärt und einfach nach zumachen

[Fancyfultramp]

Super Übungen, bin völlig fertig 😂 werde auf jeden Fall dran bleiben. Hast du auch Übungen für ausgeprägte Skoliose um einigermaßen beweglich zu bleiben

[angelaruger]

Danke für die Bauchübungen, mir haben die Hip Dips wirklich deutliche Schwierigkeiten gemacht, evtl liegt es auch daran, dass ich keine Sportschuhe an hatte, oder am Alter ( 56) ? Ich weiß es nicht, aber werde morgen die Übungen mal mit Sportschuhen durchführen . Vielen Dank auch für die andern kurz-Videos 👏👍

[veronika]

Super cool und einfach und kurz genug um auch wirklich durchzuhalten

[lillirose]

Vielen Dank!! Deine Übungen sind einfach toll 🤤🤤

[mattifa]

Sehr süßes lächeln, sehr saure Übungen 😉 Leider klappten bei mir die Übungen nicht so leicht wie bei dir. Ich bleib dran. LG Matthias

[simonemohammadian]

Die Übungen sind gut, ich habe kein Problem, trotz meiner Halswirbelproblemen