Bauchmuskeltraining für zuhause | 8 Minuten | Fitness & Kraftsport | Sport-Thieme

In unserem Video zeigen wir dir ein komplettes Bauchmuskeltraining für zuhause zum mitmachen. Das Workout besteht aus 10 Übungen und dauert ca. 8 Minuten. Der Trainingsintervall liegt bei 45 Sekunden Belastung mit jeweils 5 Sekunden Pause zwischen den Übungen. Für das Bauchtraining werden keine Geräte benötigt.

0:00 Intro
0:16 Box Banane
1:12 Russian Twist
2:04 Hip Raises
2:57 Lateral Kicks
3:49 Plank Rotation
4:42 Toe Touch
5:34 Side To Side
6:27 Plank To Pushup
7:19 Klappmesser
8:12 Bananenwippe

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Sport-Thieme ist ein weltweit führender Versandhändler für den institutionellen Sport. Mit unseren Sportartikeln beliefern wir Schulen, Behörden und Vereine und sorgen dafür, dass Kinder, Familien, Hobbyathleten und Spitzensportler Freude an Bewegung haben.

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#fitness #workouts #motivation

[Sport-Thieme]

Box Banane: 0:16
Russian Twist: 1:12
Hip Raises: 2:04
Lateral Kicks: 2:57
Plank Rotation: 3:49
Toe Touch: 4:42
Side To Side: 5:34
Plank To Pushup: 6:27
Klappmesser: 7:19
Bananenwippe: 8:12

[Maserjo]

Endlich mal ein Trainer, der einen nicht positiv übermotiviert "anschreit".
Top 👌

[davidbe]

Endlich mal einer der sich nicht selbst darstellt, sondern die Übung. Danke dafür und weiter so!

[mrbaba]

Mega netter Typ der nicht im Solarium ein Dauer abo hat und rumschreit wie ein gestörter ich fange heute damit an und versuche es 6 Wochen durchzuziehen Mega Typ

[karolynn]

Ich nenne das Klappmesser liebevoll das Walross und führe die Übung auch dementsprechend aus...

[Isa_Gora]

Die Übungen sind der Wahnsinn und machen super viel Spaß. Du hast die Ruhe weg, das vermittelst du auch. Somit ist es für Anfänger ein super Einstieg ohne De-Motiviert zu werden. Dazu führst du die einzelnen Sätze, sehr ruhig, konzentriert und sauber aus.

Vielen Dank 🙏

[BerlinHali]

Respekt! ...und danke dafür, dass das Video nicht mit "ey Leute, was geht ab..." und passenden Bewegungen beginnt :)

[Ronkad]

top 👌🏻👌🏻
kein ewiges rumlabern am anfang
kein dummes rumflexen
knackiges workout, informativ und einfach erklärt auch worauf man genau achten muss

genau das wonach ich gesucht habe, war echt überrascht das es auf youtube noch videos gibt bei denen man tatsächlich das bekommt was im Titel steht


achja und die musik natürlich 10/10

[fehndrachen]

Ich find's richtig angenehm, dass die Musik nur leise im Hintergrund läuft und das nicht so ein gequäcke und Boomboom ist.

[filser.official]

ich hab geschrien und Kraftausdrücke benutzt.

[kzkkkrk]

Nur Timo schafft es ein 10 Minütiges Workout in 9 Minuten zu machen💪

[Ronkad]

Fazit nach 6 Wochen:
Die stählernen Bauchmuskeln sind tatsächlich da, jetzt muss ich nur noch meinen Körperfettanteil weiter nach unten treiben.
Am Anfang sind mir die Übungen extrem schwer gefallen und ich musste zwischen jeder Übung 30-40s pause machen.
Mittlerweile schaff ich es ganz gut mitzuhalten, muss aber trotzdem noch 1-2x kurze Pause machen.
Ich hab die Übungen für Rücken und Bauch immer direkt hintereinander gemacht und zu einem Workout zusammengefasst. Das ganze hab so gut wie jeden 2. Tag gemacht. Zusätzlich an den Tagen dazwischen immer mein Lauftraining und oder Arme/Oberkörper.
Vielen Dank nochmal für diese nicen Workouts, für die man nichts außer ein wenig Platz braucht.
Jetzt komm ich shredded aus der Corona Zeit 🙌🏻

[annam]

Ich würde gerne tausend Daumen hoch geben. Das Workout ist sehr effektiv und hat keine Pausen, zudem der Countdown-Ton, sehr stimmig. Gerne mehr solcher Videos! LG

[luyamomi]

Habe heute damit angefangen und ich war danach richtig fertig. Danke für diese tollen Übungen 👌

[derrasselmann]

Mit guter Körperspannung und einer sauberen Ausführung ist das ein super Bauchworkout. Weiter so !

[heramish]

Ich mache das Workout jetzt seit 8 Wochen beinahe täglich und bin überrascht wie schnell ich Muskeln aufbauen konnte, obwohl ich quasi bei 0 angefangen habe. Am Anfang konnte ich die meisten Übungen nicht durchziehen und konnte nach schon nach 20 Sekunden nicht mehr. Diese Probleme haben sich aber überraschend schnell gelegt und inzwischen habe ich nur noch bei den Lateral Kicks und den Toe Touches kleinere Probleme (was eher daran liegt, dass beide Übungen sehr intensiv sind). Ich kann also jedem, das Workout empfehlen. Zieht es durch, es lohnt sich! :)

[ms_]

Top Video, genau danach habe ich gesucht! Für sowas ist YouTube sinnvoll, Respekt auch an dich Timo. Alles in allem 10/10 Punkten:
- Übungen
- Erklärungen
- Musik
- vorgemacht (super!)
- kein langes rumgeplänkel
- Garantiert Bauchmuskeln

Top, einfach nur Top!!!

[Steve_Patterson]

Ich mache die Übungen schon länger, und muss ehrlich sagen, bin überrascht wie cool die Stimmung ist. Es ist ganz gechillt, kein Stress kein gar nichts😊 Einfach schönes Workout in der Natur, und das Leben samt Körper genießen. Ich wünsche euch eine schöne Woche!

[Petrusiliuszwackelmann]

Es ist doch schön das es Mal ein richtiges Tutorial gibt

[lisaeiscreme]

Gerade zum ersten Mal gemacht! Ich bin fix und fertig 🙈 du machst das super motivierend! Ich hoffe, es wird mir bald leichter fallen 😅 danke für das tolle Video 😍