Bauch trainieren ➡️ Effektive Anfänger-Übungen für schnelle Erfolge

Du möchtest Deinen Bauch trainieren, siehst Dich aber noch als Fitness-Anfänger?
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#bauchmuskeltraining #bauchworkout #ergotopia

Sportwissenschaftlerin Nina hat Dir ein Bauch Workout für Anfänger mitgebracht, das aus 3 Übungspäckchen mit jeweils 4 Übungen für eine starke Bauchmuskulatur besteht!

Zwischen den Übungspäckchen gibt es eine 30-sekündige Pause zum Durchatmen und zum Schluss wartet noch eine intensivere Bauchübung zum Auspowern, die Deine Bauchmuskeln zum Brennen bringt!

Viel Spaß bei Deiner neuen Bauchmuskel-Routine!

🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:

0:00 Intro

0:34 Sitzender Crunch
1:11 Käfer
1:48 Russian Twist
2:24 Fahrrad fahren

3:01 Pause

3:32 Klappmesser
4:12 Hip Dips
4:50 Hochstütz
5:30 Bergsteiger

6:05 Pause

6:38 Seitstütz re.
7:14 Seitstütz li.
7:53 Side Plank Dip re.
8:32 Side Plank Dip li.

9:12 Pause

9:40 Hundred

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Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

[simoneloreit]

Super Bauchübungen. Bin 62 und habe es mühelos mitmachen können. Danke.

[nayo_yoga]

Ich finde das Workout Mega cool. Total genial - - Schöne Übungen - ohne viel Schnickschnack und sehr klar strukturiert. Das passt super in meinen Tag.

[HelmaMaurer]

Kurz, zackig und sehr effektiv, auch wenn man wenig Zeit hat, das kriegt man hin. Danke

[sabiner.]

Die Übungen passen perfekt zu meiner täglichen Morgengymnastik, vielen Dank 🤗

[paulhellmann]

Ich fand es wieder genial. Ich schwitze total. Darauf greife ich 100% zurück. DANKE 🤸

[axellehauck]

Tolle Übungen. Richtige Dauer für jeden Tag. Danke.

[elketrogler]

Hab ein paar Übungen mit in mein neues Fitness-Studio-Programm genommen. Bin noch am Anfang meiner sportlichen Karriere :-) und kann die Übungen gut ausführen. Super.

[begonethot]

Schön, das du wieder da bist, hab dich schon vermisst ❤💪

[sandrad.]

War richtig super, Versuche es drei Mal die Woche zu machen, top

[HildeGutschmidt]

Ich mache schon länger Bauchmuskeltraining, war mal nötig. Heute ist Ruhetag, da probiere ich gerne was anderes aus. Ich bin begeistert!

[christianeluciafrank]

Yes, bin motiviert! Hab den workout geschafft, manche Übungen reduziert gemacht - aber das gelingt mir auch noch - bin ich sicher. Wechseljahre, 2 Jahre nix gemacht, vom FitnessStudio abgemeldet, 8 kg zugenommen. Und der Bauchlappen ist das schlimmste !!! Mit diesen Übungen wirds klappen: kurz, einfach, zeitlich machbar (einzelne + ganze Übung). Bin sehr dankbar für den akustischen Countdown. DANKE - ICH BIN DABEI

[SonjaLeiser]

Tolle Übungen! Ich bin 74 und baue sie dreimal wöchentlich in mein morgendliches Training ein. Bei der letzten Powerübung muss ich manchmal den Kopf ablegen.

[imkebesch]

Sehr gute Übungen und auch toll vorgetragen. ❣

[lynnwoelflein]

Die Übungen sind alle sehr gut umsetzbar und gut erklärt und die Ansagen mit "Du machst weiter!" helfen extrem. Ich hab schon ewig keinen Sport mehr gemacht. Lustigerweise brennen die ersten vier Einheiten mehr in den Oberschenkeln. Beim zweiten Part sterbe ich einfach (gerade die Hip Dips schaffe ich nicht) und dann wird es so "einfach", dass ich mich frage, was ich falsch mache. Also, es ist schon anstrengend, aber ich schaffe das ohne innerlich zu weinen.
Auf jeden Fall: vielen lieben Dank. Die Übungen mache ich jetzt häufiger! :D

[rosasalvaje]

Nach über 1 Jahr ohne Sport, endlich mal was gemacht..auch wenn nur paar Minuten..aber es hat mir sehr gut gefallen 👍 werde ich versuchen drann zu bleiben.
Vielen Dank ❤

[CorneliaBastian]

Sehr gutes Workout, genau die richtige Frequenz❤

[pop-musik]

Ich mag alle Deine Workouts total. Ich nehme für meine eigenen Kurse sehr viel mit und habe tolle Anregungen. Russian Twist mache ich eher nicht, weil die TN meiner Kurse selten den Rücken gerade halten können - die Übung ist ja auch total fordernd. Ansonsten einfach "Daumen hoch" : tolle Übungen, sehr sympathische Präsentation!

[emrah]

Habe das Video gespeichert. Werde ich auf jedenfall praktizieren 👍🏼👍🏼👍🏼

[elfischmallenberg]

Seit Jahren kein Sport gemacht. War sehr anstrengend. Aber ich habe durchgehalten. Werde diese Übung jeden Morgen machen. Muss meine Bauchmuskeln trainieren. Habe nach meiner Bauch OP große Probleme. LG Elfi

[triggerdigga]

schwitz, das letzte Paket muss ich demnächst nachholen. 👋🙂✌