Как тренироваться без тренера? / Гиревой спорт

Самое главное, что нужно понимать в тренировках без тренера - нельзя лезть на тяжелые гири пока не сформировалась техника!
За техникой постоянно следят даже профессионалы и часто её меняют, так что новичкам нужно к ней относится как можно более серьёзно
Также, важно в тренировочном процессе придерживаться принципа «тренировка в удовольствие», не нужно стараться выполнить какие то космические планы, вы должны всегда слушать свой организм и давать нагрузку понимая, что вы её осилите!
Тренируйтесь для себя, а не для кого то! Получайте удовольствие и удовлетворение и тогда результаты не заставят себя долго ждать!

Подписывайтесь на каналы и пишите свои вопросы:
Инстаграмм: @mos_giri

[gcpyxeg]

Здравствуйте Егор. Я пишу из Азербайджана. Я уже 2 года тренируюсь гирями на основе видео уроков именитых гиревиков. В основном это видео Сергея Руднева. С Ваших видео мне понравилось тренировка предплечья. У нас в стране практически я один этим занят, так что у меня и тренера нет, но не смотря на это я тренируюсь один. Малая тренировка около 30 подходов (12 основа, 18 подсобка), а большая около 45. У нас нет гирь с шагом на 1 или 2 кг и поэтому я у токаря сделал в теле гири 1 см отверстие с резьбой и когда мне нужно утяжелить я засыпая через отверстие песок и закрываю. Так что кто хочет тренироваться он будет все делать для этого. Спасибо за видео.

[paulusFV]

ничего не тяжело, просто немного дольше ставится техника, я с нуля начинал, только ролики на ютубе и практика, в течении года техника пришла, и далее стала оттачиваться, рывок 200 24, толчек 60 24, главное желание

[KettlebellLongcycle]

что касается техники, наработка под видео с ютуба-идеальный вариант.никакой тренер не встанет перед тобой и не скажет-делай как я.просто смотришь на монитор и пытаешься повторить до мелочей.

[mnpqvwx]

Решил попробовать заниматься гирями. Первое упражнение, после разминки, толчок двух гирь, затем рывок. Начал с гирь весом 16 кг(хотя сам 90 кг и занимался спортом), для формирования техники. Какое количество подходов уделить толчку, а какое рывку? Как правильно работать по времени?
Начать с минуты ( количество повторений?) - минуту или полторы отдых. Как правильно построить тренировку?
Второй момент, одни гиревики говорят, что гиревой спорт развивает ноги, спину и функционально, так ли это?
Допускается ли занятия на турниках и брусьях, или это будет закрепощать?
Спасибо!!!

[winniepooh]

Просто красавчик. Видно что совсем молодой парень, но вымахал Мама не горюй))).

[yarmokyn]

Как ровно держать руки в толчке
У меня два раза выпрымляеться

[ojwswgx]

Здраствуйте. Подскажите пожалуйста, можно ли успеть овладеть с тренером за два месяца правильной техникой, чтобы в дальнейшем заниматься и тренироваться самостоятельно.

[AlexanderNSK]

Егор, приветствую. Если не сложно, мог бы ты как-нибудь выпустить видео по правильному дыханию при толчке двух гирь. Мне интересует именно дыхание в момент первого подседа, есть ли какая-либо задержка дыхания при этом или нет? Канал классный!👍👍👍

[barsik]

Я увлекаюсь гирями, но порой бывает бывает что элементарно не хватает силы, За весами не гоняюсь, да именно силы хоть и техника не идеальна есть куда стремиться. Егор, сними видео упражнения с гирями на силу, которые пригодятся в двоеборье и толчке д.ц.

[abdulmalikhadzham]

Здравствуйте Егор. Делаю в основном жимы. Хотел бы спросить что луче в гиревом спорте толчки или жимы? Жимы делаю исключительно из-за силовых показателей по подходам. Толчки пытался делать но все равно перехожу на жим по привычке.

[qqhqljv]

Вот у меня тренер Сергей трофимович леонов очень хорошо тренирует

[genadiilisenco]

Как всегда доходчиво.
Дай пожалуйста комплекс т.к.
я тренируюсь по рекомендациям наука и жизнь 4 1990 год раздел спорт школа Ю.Шапошников.

Что нравится в тебе, нет секретных методик и разговора без показа упражнений, вчера смотрел к примеру мышцы.РФ пожалуйста никогда не бери с них пример. Тема называется почему не нужно делать приседания, жим лёжа и становую.
Я понимаю, что ББ и Гиревой разное с разными задачали, пример привёл только по манере подачи материала, там она рассчитана явно на коммерцию.

[gcpyxeg]

Многие именитые спортсмены по гиревому утверждают что тренируют сердце. Это часто можно услышать от Ивана Денисова. Так вот, слушая не давно профессора Селуянова, был поражен его методикой, в которой он категорически против тренировки сердца. Как вы к этому относитесь? Заранее спасибо

[gcpyxeg]

кстати у меня бывают споры с культуристами на счет отдыха между подходами. я отдыхаю в среднем 2 минуты, а они говорят что это много.

[The]

насчет техники - это ясно, но хотелось бы понять сам принцип тренировки на результат. Набирать сумму раз за тренировку или делать подходы по времени? Какой длительности должен быть подход, сколько отдыхать и т.д.?

[dqztwqv]

Егор привет адрес зала вашего напишешь, если это мск)

[tkzqlpi]

ничего тяжелого с маленького и пошел размялся чтоб ничего не сорвать, и пошел я по 30 раз 16кг подымаю и рывок и раскачку

[genadiilisenco]

Кста, расскажи пож.про гири и их доработку до разным весам.
Я к примеру из Украины, Харьков, и сам понимаешь, мы не избалованы наличием Уральских гирь и пр. инвентаря, есть только 16 кг, 24, 32 кг пр-ва СССР и не более, более тяжёлых нет, промежуточных тоже, раскажи про выход из положения как и что можно самому сделать.

[bvkjtdz]

Ну если с фантазией вообще туго то конечно тренер нужен.. Гири же пиздец какой трудный снаряд.. Труднее только кистевой экспандер..

[mikhailplotnikov]

Что думаете о тренировках перед зеркалом?