HAZ ESTO DURANTE 14 DÍAS Y MÍRATE AL ESPEJO | RETO GLOW UP

Un nuevo reto de 14 días llega para que pongas en forma todo tu cuerpo, dejándolo delgado y definido.

Con ejercicios muy dinámicos y diversificados, trabajarás todos los músculos de tu cuerpo, permitiéndole fortalescerse. Además, podrás generar un gran gasto calórico, con una intensa quema de grasa, que te hará eliminar cualquier porción de grasa que te haya costado eliminar.

Haga este entrenamiento durante 14 días, mantenga una alimentación sana y verás resultados sorprendentes con tu cuerpo, para estar más saludable y aún más bella.

¡Vamos! 💪❤️

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NOTA: Estamos haciendo algunos cambios y por ahora tendremos nuevos entrenamientos sólo de lunes a viernes.

TIMECODES:

00:00 Lateral Arm Circles
00:45 Descanso
01:08 Elevación De Rodillas
01:36 Elevación De Rodillas
02:05 Descanso
02:27 Sentadilla Tocando El Suelo
03:17 Descanso
03:40 Side Deep Squats
04:26 Descanso
04:59 Lateral Arm Circles
05:45 Descanso
06:07 Elevación De Rodillas
06:36 Elevación De Rodillas
07:05 Descanso
07:27 Sentadilla Tocando El Suelo
08:17 Descanso
08:39 Side Deep Squats
09:26 Descanso
10:18 Extensiones Corporales
11:07 Descanso
11:30 Side Lunge Windmill
12:19 Descanso
12:42 Flexión Y Salto
13:30 Descanso
13:52 Oblique Twist Squat
14:38 Descanso
15:10 Extensiones Corporales
15:59 Descanso
16:22 Side Lunge Windmill
17:11 Descanso
17:33 Flexión Y Salto
18:21 Descanso
18:44 Oblique Twist Squat
19:30 Descanso
20:22 Knee Tuck Crunch
21:10 Descanso
21:33 Plancha Con Rotación De Cadera
22:22 Descanso
22:45 Abdominales Laterales Izquierda
23:13 Abdominales Laterales Derecha
23:42 Descanso
24:04 Plank Reaches
24:52 Descanso
25:15 Knee Tuck Crunch
26:03 Descanso
26:25 Plancha Con Rotación De Cadera
27:15 Descanso
27:37 Abdominales Laterales Izquierda
28:06 Abdominales Laterales Derecha
28:34 Descanso
28:57 Plank Reaches
29:45 Descanso
30:17 Estiramiento Lateral De Tronco
31:07 Estiramiento Lateral De Tronco
31:57 Estiramiento - Muslo
32:46 Estiramiento - Muslo

[IRGM-quxc]

uff me gustaron los ejercicios Roberta, fue cansador pero lo logré. Que genial la edición que haces sigue así, me miré al espejo y sentí que crecí mucho mas

[lauracelin]

Estos ejercicios funcionan súper 👍ya he tenido resultados 💪

[mobouge]

Holaaa Reto de 14 días!! Genial!!Esta semana con una gran variedad de ejercicios! Grandioso! Lista a disfrutar otra mañana!!! Gracias y Gracias Roberta por compartir lo Mejor, Siempre!💪❤💪❤💪❤Un fuerte Abrazo!!!🤗💪💪, nos vemossss 😊🖐🖐

[musicdom]

Dia 7 faltan 7 para terminar el reto espero ver resultado gracias por estos ejercicios 🙂

[reynamedina]

Voy con todo Roberta.. ya voy a comenzarlos de una vez 🥳🥳🥳

[beatrizgarcia]

Muchas gracias 😃, disculpa Roberta tienes alguna rutina para levantar glúteos 😎 por favor 😃❤️

[judithcordova]

Gracias x tus enseñanzas no estoy muy ágil pero hay la llevo

[natalyvelazquezorozco]

pondré toda ni confianza en este video, quiero sentirme bien conmigo misma, quiero adelgazar en todos los aspectos

[vanessaesquivelt]

Hola👋 buenas tardes 😊💪 hoy dia 1 lo anotare hoy para cumplir este reto aunque arancar no esfasil aqui boy echando humo.En algunas tartes ago unas paraditas por que corazón sea selera y medamiedo asique camino de un lado para el otro mientras descansó un poco de modo desentirme genial para volver al entrenamiento.😘Solo que las del piso no las are.

[pilarv]

gracia a ti me siento bien con mi abdomen💖💖

[jovanymaldonado]

Se tiene que quemar la grasa en general, no hay atajos ni nada que te haga bajar solo la panzota, si quieren bajar es solo por el camino duro, deben de darle con todo al ejercicio al menos 6 dias a la semana y entonces van a ver los resultados.

[Yumi_Is_Bored]

Hola Roberta, Buenos dias vamos por más ❤️♥️

[lorenavaldovinos]

Para hacer un seguimiento y poder bajar de pesó gracias 💖

[galygalaxia]

Hola Roberta! Gracias por tus entrenamientos he logrado bajar mis muslos ya que los tenía muy ancho de casualidad no tienes entrenamientos para eliminar chaparreras?

[Miaa]

Hoy es pi premier día vuelvo en 14 días like para el resultado final

[betsybreslaygiraldoacosta]

Roberta, antes de 3mpezar se necesita calentamiento? Me gusta mucho tus rutinas pero tengo esa duda ! Gracias por tu tiempo

[GloriaSanchez-jukd]

buenos días Roberta cuántas veces al día se puede hacer este ejercicio Gracias Bendiciones

[lorenavaldovinos]

Hola roberta me gustaría que me enviaras la rutina dirimente tengo dos semanas asiendo ejercicios hay por favor gracias

[almamiranda]

Disculpa y los ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio? Y los de estiramiento al final.?

[pamekim]

Día 1: 70 kilos y mido 1.58 llevo ya 12 minutos y estoy q sudo