¡HAZ ESTO TODAS LAS MAÑANAS Y VE LO QUE LE PASA A TU CUERPO!

Si te gustan los ejercicios matutinos, ¡te sugiero que pruebes este entrenamiento hoy! Entonces, ¿para qué es esta rutina, Roberta? Para que puedas ejercitarte y activar tu metabolismo, evitando un estilo de vida sedentario y consiguiendo varios beneficios para la salud a largo plazo.

Se trata de una rutina de ejercicios para todo el cuerpo que se puede realizar de pie, muy sencilla y efectiva. Prepárate para trabajar tus piernas, brazos, caderas y glúteos.

Al realizar este entrenamiento con regularidad, podrás colaborar para el aumento de la quema de calorías, además de agregar más energía a tu día.

¡Vamos!💪❤

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00:00 Body Rotations
00:45 Arm Crossovers
01:27 Diagonal Abs Right
02:03 Diagonal Abs Left
02:39 Descanso
03:02 High Knee Jacks
03:45 Hip Swirls
04:25 Descanso
04:57 Ventral Lunge
06:11 Step Jacks
06:56 Descanso
07:28 Split Jumps
08:07 Descanso
08:39 Sentadillas
09:47 Descanso
10:29 Squat Arm Lifts
11:06 Descanso
11:49 Side Bends
12:38 Side Lunge Windmill
13:14 Descanso
13:56 Círculos De Brazo
14:31 Descanso
15:32 Body Rotations
16:18 Arm Crossovers
17:00 Diagonal Abs Right
17:36 Diagonal Abs Left
18:12 Descanso
18:35 High Knee Jacks
19:18 Hip Swirls
19:58 Descanso
20:30 Ventral Lunge
21:44 Step Jacks
22:28 Descanso
23:01 Split Jumps
23:40 Descanso
24:12 Sentadillas
25:20 Descanso
26:02 Squat Arm Lifts
26:39 Descanso
27:21 Side Bends
28:11 Side Lunge Windmill
28:47 Descanso
29:29 Círculos De Brazo

[verolugo]

Yo empecé en abril 2021, me puse esa meta de bajar de peso!! sin más ni más!! Pesaba 77 kg. Y estamos en octubre y peso 68kg, me siento satisfecha de mi logro primero Dios voy x 65kg !!! son muy efectivos!! Ánimo a todas aquellas personas q lo están logrando !!
Mucha actitud, y muchas ganas de salir adelante x nuestra salud no importa la edad!! Mientras haya vida hay esperanza, mil bendiciones🙏🙏🙏👌👌💪💪💪👍👍👍👍

[marlengonzalez]

Tengo 36 años jamas habia hecho estas rutinas...lo primero ke note fue ke dormi como hacia mucho ke no..y la primer semana note cambios..estoy super motivada ...animense haganlo!!!!
Saludos y GRACIAS 😉

[rosariohernandezpalma]

Hoy 23 de agosto de 2021 comencé esta rutina, la terminé, tengo un poco de sobrepeso, pero más que reducir kilos, quiero llenarme de energía, amanecer con mejor actitud, gracias, primero Dios continuaré practicandola

[OneliaCampos]

Hola Roberta hola todas chicas todas llevo en la rutina incluyendo sábados y domingos, comencé el 26 de Febrero y hasta esté día debo decir con la franqueza que me caracteriza que me siento mucho mejor que cuando comencé hace más de un mes y medio, la Dra. Me pesó y he rebajado 3 kilos y también he reducido cintura al menos 3 centímetros y eso para mí es muy muy importante, no solo por estos dos elementos, sino porque mi cuerpo está recibiendo otros beneficios como por ejemplo mi circulación de la sangre, mis tendones y todo mi cuerpo en general está muy activo con ganas de seguir. Les cuento también que estos ejercicios le agregué el desayuno intermitente, llevo un mes con esté desayuno. Me siento súper bien, porque estoy retomando el control de mis actividades que siempre tuve y que por muchos factores había dejado. Tengo 71 años y tengo diabetes mellitus soy hipertensa además de otras patologías, quiero que sepan también que soy actriz de teatro y desde el año 2019 no estoy ensayando y creo que ya será difícil comenzar de nuevo por muchos factores. Roberta muchas gracias por tener y brindarnos estás rutinas mil gracias, dentro de un mes y medio regreso para seguir informando cómo voy en mi rutina. Un abrazo enorme llenito de bendiciones 🎭🤡 para todas y no se rindan sigan adelante y luchen y como decía mi Dr. Frank Suárez. " Y porque les digo ésto? Porque la verdad siempre triunfa"

[marithavalencia]

Hola! Hoy 8 de marzo de 2021 comencé hacer estos ejercicios, lo encontré muy bueno ya, que mi obesidad no me deja hacer cualquier rutina, el único ejercicio que no puse hacer, fue el de los saltitos...pero lo reemplace por otro. Creí que no podría terminar, pero lo logré!! Sudé como caballo de bandido, pero estoy contenta...cumplí mi objetivo, ahora lo voy a complementar con comida sana. Éxito a todas y todos quienes quieran un bienestar físico.
Hoy fue mi primer día y seré perseverante, es justo lo que necesitaba, no tanto bla bla y más acción. Vamos, anímense, si se puede!! Saludos cordiales desde Chile! 🌹👍💪🙌

[yanelistomas]

Hola llevo 10 días haciéndolo todas las mañanas en ayuna y se me ha notado 80 por ciento, estoy muy contenta, lo súper recomiendo

[evaangelabaigorria]

Hoy encontré éstos ejercicios y los pude hacer casi hasta el final. Yo por ser una persona mayor, comencé el año pasado haciendo ejercicio en silla. Estoy satisfecha y Felicitaciones!!!!

[OneliaCampos]

Les cuento tengo 71 años, pesaba mucho mucho, soy diabética hipertensa, y muchas más patologías, y me animé con esté régimen, comencé hace dos semanas y 6 días porque acá estoy incluyendo sábados y Domingos. Y además hace una semana comencé el ayuno intermitente para reforzar más los ejercicios. Todo va bien, cuando tenga un mes regreso y les sigo contando. Saluditos para todos los que están en está lucha agradable y por nuestra salud. Gracias Roberta 😘 cuídate mucho y te amooo

[ritaarguellez]

😊desde q empecé a hacer ejercicios, tengo un mes, y con esta semana completo una, voy por otro mes mas🙏🏻si me siento cansada, pero es mas grande mi fuerza de voluntad, que mi flojera😎gracias a estos ejercicios de Roberta, todos los hago

[bernardafreire]

Hola yo tengo 55 año y pesava 85 kilo y lo yevo asiendo ase tiempo el ejercicio y ahora peso 55 jiji realmente se los recomiendo pero tienen que ser perseverante.
Bendicione para las primeriza suerte

[merabek]

Desde la primera semana mejoro mi ánimo y calidad de sueño, y partir de la segunda semana vi los resultados, y después de la tercera semana siento mi cuerpo tonificado, sin duda esto es genial, vamos por más 👍👍👍🙌💓💋gracias Roberta 🙏👌🇲🇽

[silviajuarezasiain]

Hola empecé a hacer esta rutina por el placer que da hacer ejercicios y empezar bien el dia. Tengo 56 años y me gusta hacer ejercicio.

[jessicayazminmontoyadiaz]

1er día!!!! Con mucho dolor pero si terminé todos los ejercicios 💪🦵🥵Espero que haya resultados en unas dos semana primero Dios ☺️ manden muchas vibras buenas 💛💛💛

[elizabethartiga]

Son ejercicios buenísimos, yo he rebajado lo que necesitaba, ya me queda toda mi ropa otra vez, no comprendo orque le ponen manita abajo. Mil gracias Roberta

[yayismartinez]

Muy buenas rutinas de ejercicio yo lo he estado haciendo x 3 semana y creanme que he visto resultados todo es constancia y ganas

[nancychia]

Gracias totales e infinitas por tan espectacular trabajo, gracias por tomar el tiempo necesario para producir tan excelente material, me encanta la variedad de ejercicios y de rutinas. Todas absolutamente todas las rutinas me encantan, hay días que la fatiga sale a relucir, pero siempre, siempre encuentro la rutina adecuada para cada día. Muy agradecida por tan maravillosa labor y lo mejor compartirla con todos nosotros.!! ❤️

[alereyes]

Haciendo esta rutina tengo 3 días..y me siento ligera y con energía sobre todo.. gracias

[marilubadillo]

Le ponen manita abajo porque su estado de ánimo así está y no lo pueden superar. El trabajo está súper genial yo lo voy a hacer bendiciones

[ilatinuru]

Yo empezare mañana a las 6
Peso 83 kilos y mido 1.70 tengo 50 años y si quiero bajar de peso
Ojala lo logre

[guadalupevalades]

Hola ya vi la rutina y me parece genial así que hoy inicio 31/01/21 tengo 49 años peso 73 kilos así que vamos con entusiasmo les comentaré en un mes como me fue, ya leí los comentarios así que estoy muy motivada vamos que si se puede aprovechemos la pandemia para sacar cosas buenas. Bendiciones para todos. 🙏