Как БЫСТРО убрать Жир с Живота и Накачать ПРЕСС

Как убрать Жир с Живота
Отзывы Там же! :)

-По вопросам рекламы писать ВК или ИНСТ

Как похудеть. Как похудеть за неделю. Как похудеть за месяц. Как похудеть на 10кг. Как похудеть дома. Как похудеть в домашних условиях. Как похудеть женщине. Как похудеть мужчине. Как сбросить лишний вес. Как убрать жир с живота. Как быстро похудеть. Как похудеть за 2 месяца. Как похудеть после нового года. Как сбросить лишний вес после нового года. Как похудеть после пандемии. Простой способ похудеть. Как худеть после праздников

#Воркаут #Alexturi #ТРЕНИРОВКИ

КАК НАКАЧАТЬСЯ ШКОЛЬНИКУ дома, на турниках, спортпит для школьников
1. Спорт: Воркаут, Набор Массы.
2. Мотивация, книги, саморазвитие.
3. Обучающие видеоуроки.
4. Путешествия и влоги.

[TOTALMEN-ux]

Пасаны все про сушку:
1)Убрать сахар
2)Убрать муку
3)Урезать углеводы(Не резко)
4)Убираем жирные продукты

Завтрак
12:00- 4 Яйца с любым фруктом
Обед
16:00-Мясо или же любой белок и немного правильных углеводов(Фасоль, 50-70 грамм гречки)

Ужин
19:30-Салат из овощей, или же любой белок.

Делать силовые тренировки вместе с кардио через день
То есть
Понедельник - Силовая
Вторник-Кардио
Среда-Силовая
Четверг-Кардио
Пятница-Силовая

Выходные отдых
Но больше движений, гуляйте отдыхайте, рацион тот же 😱

1-3 месяца в зависимости от твоего процента подкожного жира
Можно легко похудеть
Будет трудно
Будет голод
Будет слабость но это подумайте что это все волишл это ваш мозг так специально делает
+
Все ребят удачи
Мне 14 лет
Рост 170
Вес:63 кг
Сушусь вот так как написал чувсвую себч прекрасно

[ТатьянаШестопалова-мр]

Самая тяжёлая работа в мире - это работа над собой и своей

[Domtorreto]

Я: **пытаюсь похудеть и смотрю ролики по типу "как похудеть.."**
Автор: "для начала вы должны встать с дивана"
Я: Ах, лохотрон

[SeregaMontegShow]

Какое же качество..😱
Просто красавчик, пришел по зову сердца а не колокольчику, как

[kazantipru]

За неделю?! Фу как долго. За час сейчас люди убирают.

[СаидАвезов-ыь]

5:26 мы даже не знакомы, как я могу на тебя злиться ? Тыже лучший из всех блогеров которых я знал !!!!

[СаидАвезов-ыь]

4:49 это была самая лучшая речь которую я когда-либо слышал ( море эмоций )

[Viktor_VVT-I]

Я когда в больничку лёг на месяц из-за проблем с сердцем похудел на 9кг, с 80кг до 71кг. А посути я просто лежал на кровати иногда выходя в коридор до столовой или туалета.
Секрет похудения - здоровое питание, но я не привык к нему и ел редко) примерно 2 раза в день.

[zubenkomikhail]

Я на массе, но видос посмотрел😂после зимы нужно будет убрать всё лишнее)

[ffggg-shrt]

Этот человек с большой буквы Он знал что дисциплина важнее всего

[yourgen]

Афигеть….Наконец-то я нашёл это необходимое для меня видео.Спасибо БРАТ, конечно же ты Лучший!!!Продолжай, снимай видосы подобного плана.УСПЕХОВ ВО ВСЁМ!!!Мы все тебе благодарны за всё!

[qxxwwq]

Хорошо я буду следовать инструкциям в этом видео и тренироваться всё лето
Посмотрим уберу жир или нет!!!

[kobra_]

Спасибо за мотивацию!
Это заставило меня взять и перевернуться на другой бок!

[fategate]

Друг, на одной мотиваций далеко не уедешь, нужна цель, лучше всего каждый день записывать что и как делал сколько тренировался и детали, что почувствовал от этого и когда желание или мотивация будет спадать, просто перечитай это это приведёт тебя к воспоминаниям, к прошлому труду, сколько сил ты в это вложил, и это даст тебе стимул двигаться(это можно использоватьне только в тренировках а в любом деле), видеть результат, а мотивация потом сама появиться, а цель с записыванием приведёт к привычке(в этом случае в хорошую)

[АндрейКовтуненко-оп]

Ты лучший!!!👍
Слушай у тебя есть видос как накачать руки в домашних условиях?

[-workout]

Старайся в том же духе, выпускай такие же позитивные и полезные ролики 💪😇😉

[-workout]

Круто, сними ролик с подписчиками пожалуйста 💪💪💪😊😉

[NoName-rpbk]

Я буду качатся видь все гули в физической форме

[zubenkomikhail]

Качество на высоте💣💥Просто кайф смотреть твои новые видосы.Продолжай в том же духе💪

[kindboy]

Спасибо информация очень полезная будем применять)))