Чтоб убрать жир с живота

[Zhzhgis]

Чтобы живот ушёл, вам надо:


➡️1) Подобрать такой способ питания с дефицитом калорий, который будет вам комфортен, а значит вы будете его придерживаться.

▶️2) ТРЕНИРУЙТЕСЬ. Так вы покажете организму что худеть вы планируете ЗА СЧЁТ ЖИРА🐷, а не мышц💪. При похудении наша цель убрать жир, сохранив мышечную массу.


✔️ Несколько жизненных рекомендаций ПО ПИТАНИЮ, которые реально работают:

🍋Блюда не должны занимать слишком много времени при готовке - в современном темпе жизни важна каждая минута ⌚

🍋Что можно заготовить заранее - готовьте, например наварить, натушить мяса на 3-4 дня вперёд,

🍋Помните, что морозилка - наше всё. Разделить в тары и наморозить котлет, рагу с тушеными овощами и т.п.


📍 А если ты хочешь узнать как похудеть к лету

Подписывайся @zhzhgis

[alexandertischer]

1. Надо хорошо высыпаться, 2. Утром пить теплую воду с лимоном, 3. Завтракать хорошо, обедать до 13.00. Ужинать в 17.00. 4. Есть больше зелени, овощей и фруктов. Каждый день утром заниматься легкой гимнастикой и просто 1 час ходить в быстром темпе. 4. Пить алкоголь - только вино. Не больше 3-4 бокалов. Желательно не больше 2 раз в неделю, но всегда в компании. Не курить, не принимать наркотики. В трезвые вечера дома не менее одного часа заниматься гантелями и на гимнастическом коврике. Все - и снижение веса гарантируется. Пить воду 2-2, 5 литра ежедневно. Если к этому добавить раз в две недели полное голодание на воде один день, то эффект усилится. P.s. нужно еще иметь молодую красивую подружку, которая будет изматывать тебя конными прогулками и чтобы ей соответствовать живот сам исчезнет, либо исчезнет девушка.

[lapsea]

Мой опыт это 22 кг за 3.5 месяца. Это спортзал и питание которое исключает жареное, свинину, мучное, алкоголь, сахар на половину и каждый день салат, в основном из капусты и моркови. Плюс витамины и 8ми часовой сон. Успехов вам.

[loklk]

Уберите с рациона сахар, мучное торты и тд. ! Советская диета завтрак обед полдник и ужин все! Делайте растягивающие именно (растягивающие тренировки)
1й месяц полностью каждый день занимайтесь на турнике желательно на малом расстоянии в свой рост чтоб не подпрыгивать, а от земли подтягивать, больше растяжек. Баскетбол тенис играйте, 2раза в неделю на массаж и фитобочку специальным костюмом для осушки сброса веса с помощью потавыделении после массажа.
Пейте зелёный чай с мёдом лимоном.
Мясо только в отварном виде.
Овощные блюда тушить.
Ягоды зелени больше свежей.
Это весь рецепт на июнь месяц.
Через полтора месяца результат удивит.

[Reomoru-ox]

Я раньше работал ночью оператором, учился днём и сразу приехав домой ложился спать. Год такой сидячей жизни в котором мне не хватало сна и актива и при этом я питался только Фаст фудами. Я за этот год набрал 25-30 кг и весил 115 кг при росте 185. После увольнения с работы, устроился на другую записался в зал, меньше начал питаться фаст фудами на улице и понизил количество употребляемого сахара. Таким образом мне удалось скинуть 15 кг и набрать мышечную массу всего за полгода. У меня всё ещё есть цель сбросить 5-6кг и высушиться. Вам не нужно отказываться от еды и убивать себя полностью тренеровками. Да, возможно это работает, но организму тоже нужно чем-нибудь восстановить вашу потраченную энергию. Вы можете есть всё что вы ели до этого, главное соблюдать дефицит калорий. Уменьшение калорий на 300-400 в день это уже офигенно, за месяц вы уменьшите употребляемое количество калорий на 9000-10000)

[putin_huilo]

Уже лето, опять не успел 😢. Подпишусь на тебя весной следующей. Успехов, брат😊

[ukraina]

да ради Бога ешьте всё подряд. постарайтесь отдыхать в месте с любимыми людьми. заведите питомца, Ходите на рыбалку, почитайте книгу, играйте шахматы, Ходите на плавание, играйте футбол, ведите активный образ жизни и у вас не будет торчать жира по бокам, и целом вы будете здоровыми.и то тут задолбали это нельзя кушать нельзя пить отдыхать нельзя. Да забейте на них. живите так как вам удобно.дай Бог всем крепкого здоровье.

[ОлегКислицин-фг]

10 лет ходить в трегажорку и не понять того как похудеть, оч сильно.

[ИскандерМахмутов-пс]

2 года ходил в качалку, потом открыл для себя химию 😂

[requiemaeternam]

На моменте "всё было безрезультативно и я наконец понял в чем был секрет... " мозг автоматически достроил ответ-"химия"

[xaxa_xexe]

Хорошие советы но не реальные для большинства работяг . Работаешь по 12 часов 6/1 (это физические нагрузки не в офисе а на стройке) и когда приходишь домой без сил . Остаётся только крохотное счастье поесть вкусняшку для восстановления своего счастья . И что делать тогда ? 😅

[_SVDI_]

Всё было без результативно, пока не начал фармить) 😊

[restrepotob]

10 лет тренировался в зале и наконец то понял как сбросить вес. Ну прям гений. Я вообще никогда в жизни не тренировался, просто начал ходить в зал и правильно питаться за пол года с 92кг до 80кг, и сейчас в процессе.

[uarabeiblya]

Нормальный сон, следить за питание не обязательно диета какие то не у всех есть возможности его соблюдать, просто вовремя рот закрывать. Не переедать, ибашить в зале и после легкий перекус! Мучное и сладкое полностью трудно оставить но хотя бы урезать на процентов 60-70! Не употреблять чипсы корочки газировки и тд! Таким способом я сбросил 11кг и набрал мышечную массу за 3 месяца, а сейчас просто держу себя в форме занимаясь 3-4 раз в неделю! Иногда разгрузку даю раз в 2 недели в еде! Ничего не употреблял и не употребляю, главное терпения результаты появляются на 2-3 месяц

[СветланаФилиппова-жз]

чтоб убрать ж и р с живота, надо наладить свою самооценку и понять, что мнение окружающих иногда нужно послать в горы. Не в том суть счастья! Мира всем над головой!

[Терминатор-ъл]

И наконец то нашёл волшебные пилюли!😅 Всё элементарно Ватсон

[cherepov]

Секрет в гормон роста, энантате и тренболоне! 👌👌👌👌

[дядявадя-чл]

Я тренировался но ничего не получалось, но потом я сел на курс и о чудо😂😂😂😂

[mrbrown]

И наконец я понял секрет: химия, и только химия, сейчас я принимаю препараты и втюхиваю вам бесполезный мой курс! Вот так вот!😂

[ruMurmansk]

Я за 6 месяцев сбросил 46 кг и скоро запишу видео что и как, а что вы балаболите в интернете, хайп ловите, это бестолково всё