Dieta keto: ¿Qué tan efectiva es? | Carlos Jaramillo

La dieta keto o cetogénica consiste en reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la de grasas para alcanzar un estado constante de cetosis, una situación metabólica que induce al cuerpo a producir energía por medio de las grasas. El médico funcional Carlos Jaramillo explica, en el nuevo episodio de Educando ConCiencia, las ventajas y desventajas de esta dieta.

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[karencolmenares]

Intenté hacer la dieta keto pero luego de 4 meses no pude más, llegó un momento en que me sentía culpable por comer algo fuera de esta dieta, tiene razón el Dr. Jaramillo está dieta no es para todos.

[MyRaulB]

Con dieta low carb, 30 lagartijas al dia y ayuno 16/8, baje 15 libras en dos meses y sali de prediabetes.

[catalinarojas]

Esta dieta ha mejorado mi salud significativamente 🎉

[carolponce]

Gracias 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 doctor a mí me fué mal muy mal con esa dieta keto

[joseantoniorosarrebola]

100 % de acuerdo con el doctor. Sólo hay un punto que considero hay que matizar, si bien es cierto que la dieta cetogenica en cierto modo es una cuestión de todo o nada, tampoco debemos olvidar que hay un rango dentro de los niveles de cetosis que irían de 0, 5 a 4. Esto quiere decir, que sobre todo una vez que estas adaptado a la dieta cetogenica puedes jugar un poco con los carbohidratos para mantenerte dentro del rango bajo de la cetosis. Yo siempre he hecho dieta cetogenica combinada con ayuno intermitente, pero ahora me permito introducir ciertos carbohidratos saludables en moderada cantidad, a la vez que ya no tomo tanta grasa como al principio. Mis niveles de cetosis suelen estar entre 0, 5 y 1'5. También realizo ejercicio físico.

[James.]

Hay unos que le funciona y a otros no. En los personal me cae super bien la dieta keto. Y los carbohydratos me matan me asecinan. Por eso soy keto💪

[lissettezapata]

Gracias a la dieta cetogenica me cure de los ovarios poliquísticos y resistencia a la insulina despues de 20 años de sufrirlo. La hago durante un mes y solo una vez al año el resto del tiempo cuido mi alimentación de los excesos pero como de todo y hago ejercicio. Ahora todos mis análisis salen perfectamente normales 😊

[esperanzaruizanaya]

Muchas gracias, por compartir tu sabiduria, Dios te siga bendiciendo

[josejoaquindejesuslagaresp]

Me gusta elegir qué comer según los videos que estudio del Dr. Carlos Jaramillo T. Mil gracias por sus videos.

[nelsyvarila]

Gracias Dr Jaramillo, ya su nombre es sinónimo de salud, gracias a UD he cambiado mis hábitos alimenticios y me ciento muy saludable, por lo vivo recomendando con mis amistades, Dios le bendiga siempre.desde villavicencio

[jl]

En mi caso particular no sé si estoy o no en cetosis pero suelo ayunar todos los días, mi cuerpo ha logrado esa adaptación y mi comida se resume en un almuerzo que contiene grasa, por ejemplo un pollo al horno bien jugoso acompañado de huevo frito o chorizos artesanales sin conservantes ni químicos, también consumo bifes a caballo con cebolla y huevos duros o huevos fritos entre otras opciones. La carne de codorniz, el pescado y la carne de oveja también me encantan. Pero la carne de cerdo en lo personal no me gusta tanto. la mantequilla de cerdo si

[wilmargarcia]

Excelentes tus videos Dr Jaramillo una pregunta ¿Que opinas de Dr Bayter ? Ya muy religioso

[zuhehernandez]

Gracias por aclarar este tema! Yo la hice por un año me sentí súper bien pero me costó pérdida muscular, ya que era delgada y deportista de alto rendimiento. Cuando ya mi cuerpo no tenía glucosa y grasa en el ejercicio y tomo la energía del músculo. Esto terminó en un punto de osteoporosis debido a que tenía 57 años. No es para todo el mundo es muy puntual. A mi me sirve la Paleo y estoy recuperando el músculo. Gracias nuevamente Doc.

[vargio]

Gracias por la información siempre hay que ver las 2 caras de la moneda

[jenniesharpie]

Yo la hice 6 meses y me afecto por mas que tomaba magnesio no iba bien al baño empece hacer heces en forma de bolas de cabra y dolia salia sangre aparte que ya no dormia bien volvi a mi dieta de antes y ya me siento mejor 👍🏻

[TheAlexpeninsular]

Yo me conseguí una novia que hace que la dieta keto sea lo más rico del mundo … esto me ayudo a ser más consciente de mi alimentación, y si que me sirve la dieta keto

[mariafuentes]

Doctor por qe recomiendan las cargas y descargas de carbohidratos días sin carbohidratos y días con carbohidratos hablé de eso es bueno o no

[dianaalzatemedina]

Doctor! Yo estuve en dieta low carb con un doctor de pensamiento keto.. muestran la avena, granis y el maiz como altamente inflamatorios y dañinos🥵

[ricardoomarbianchi]

Será recomendable para mí, entreno 7 días a la semana, 8 horas cada día, cuando estoy durmiendo tengo 2 mancuernas de 15 kilos cada una y hago tríceps y bíceps, además hago 10 días de ayuno al mes, y escaló el Aconcagua, 4 veces al año, podré seguir está dieta?

[carlaquintana]

Doctor puede ingagar mas en este tema de la dieta keto? Yo estoy haciéndola hace dos años pero no d una forma tan estricta me refiero a q como carbos de vegetales algunos tubérculos en pocas cantidades harinas de almendra y coco y me e sentido super bien.. Deje todos los procesados alcohol y una vez al mes o cada dos meses algun alimento con gluten como pizza por ejemplo, aun no me e hecho análisis de sangre pero me e sentido bastante bien y al hacerlo así se me a hecho sostenible no se si estará bien? También lo combino con ayunos y ejercicio 3 veces por semana