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¿Qué haría para adelgazar 10 kilos? Mi paso a paso con KETO 🤸♀️
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🧐 ¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas dietas funcionan para perder peso, pero otras no?
En este último video sobre dieta keto y pérdida de peso quiero dar un cierre con mi opinión actual de cómo entiendo hoy su relación y cómo hago para mantenerme en un peso saludable y con un metabolismo acelerado.
Luego de años de estudiar la relación entre dieta y pérdida de peso, llegué a la siguiente conclusión:
Para adelgazar, es necesario poner al cuerpo en un estado de estrés.
Por eso, la dieta keto es tan eficaz cómo método para quemar grasa 🔥 y bajar de peso, porque tu cuerpo es obligado a cambiar por completo su fuente de energía y pasa de quemar glucosa a quemar cetonas.
En cambio, una dieta muy baja en calorías puede ser peligrosa 😧 porque tu metabolismo en vez de acelerarse comienza a ralentizarse. Ésto puede producir un efecto rebote al querer volver a una dieta saludable y balanceada.
Entonces, ¡lo prometido es deuda! Aquí mi plan para perder 10 kilos de grasa 🥳:
1️⃣ Reajusta tu metabolismo y comienza con una dieta saludable, completa y equilibrada consumiendo las calorías (y proteínas) recomendadas para ti. Elimina al máximo harinas refinadas, azúcar y alimentos ultra-procesados.
2️⃣ ¡Recuerda que lo más importante es tu salud y bienestar! Visita a tu médico o nutricionista, pregúntale si una dieta keto es recomendada considerando tu historial de salud y cómo pueden hacer el seguimiento adecuado.
3️⃣ ¡Acelera ese metabolismo! Sigue una dieta keto estricta por 3 a 6 meses. ¡Dale duro!
4️⃣ Cuando tu cuerpo se acostumbre a keto y tu peso se estabilice, vuelve a una dieta saludable y equilibrada por varios meses, reintroduce los carbohidratos poco a poco.
5️⃣ ¡El ciclo se repite! Vuelve a hacer keto por ciclos cortos hasta llegar al peso deseado.
P.D: Para mis amigas que siguen una dieta keto como estilo de vida, siento que también se beneficiarían de, al menos unos meses al año, seguir una dieta saludable y completa que incluya carbohidratos. Ésto va a ayudar a mantener el mentabolismo activo y a mejorar la flexibilidad metabólica.
Intenté explicarlo de la forma más simple posible, pero ¡quedo atenta si te surge alguna duda!
Y así, con éste video, cierro mi jornada keto 🩷
Quiero agradecerte de corazón por haberme acompañado en esta maravillosa etapa libre de harina y azúcar. Tu amor y apoyo han sido fundamentales y siempre los llevaré conmigo 🤗 ¡GRACIAS!.
💕 Espero que me acompañes en mi nueva aventura en ayudar a otras mujeres a encontrar su propósito y lograr triunfar en las redes sociales 🤩. ¡Sé que juntas podemos llegar muy lejos!
Sígueme en:
#CamilaKost
En este último video sobre dieta keto y pérdida de peso quiero dar un cierre con mi opinión actual de cómo entiendo hoy su relación y cómo hago para mantenerme en un peso saludable y con un metabolismo acelerado.
Luego de años de estudiar la relación entre dieta y pérdida de peso, llegué a la siguiente conclusión:
Para adelgazar, es necesario poner al cuerpo en un estado de estrés.
Por eso, la dieta keto es tan eficaz cómo método para quemar grasa 🔥 y bajar de peso, porque tu cuerpo es obligado a cambiar por completo su fuente de energía y pasa de quemar glucosa a quemar cetonas.
En cambio, una dieta muy baja en calorías puede ser peligrosa 😧 porque tu metabolismo en vez de acelerarse comienza a ralentizarse. Ésto puede producir un efecto rebote al querer volver a una dieta saludable y balanceada.
Entonces, ¡lo prometido es deuda! Aquí mi plan para perder 10 kilos de grasa 🥳:
1️⃣ Reajusta tu metabolismo y comienza con una dieta saludable, completa y equilibrada consumiendo las calorías (y proteínas) recomendadas para ti. Elimina al máximo harinas refinadas, azúcar y alimentos ultra-procesados.
2️⃣ ¡Recuerda que lo más importante es tu salud y bienestar! Visita a tu médico o nutricionista, pregúntale si una dieta keto es recomendada considerando tu historial de salud y cómo pueden hacer el seguimiento adecuado.
3️⃣ ¡Acelera ese metabolismo! Sigue una dieta keto estricta por 3 a 6 meses. ¡Dale duro!
4️⃣ Cuando tu cuerpo se acostumbre a keto y tu peso se estabilice, vuelve a una dieta saludable y equilibrada por varios meses, reintroduce los carbohidratos poco a poco.
5️⃣ ¡El ciclo se repite! Vuelve a hacer keto por ciclos cortos hasta llegar al peso deseado.
P.D: Para mis amigas que siguen una dieta keto como estilo de vida, siento que también se beneficiarían de, al menos unos meses al año, seguir una dieta saludable y completa que incluya carbohidratos. Ésto va a ayudar a mantener el mentabolismo activo y a mejorar la flexibilidad metabólica.
Intenté explicarlo de la forma más simple posible, pero ¡quedo atenta si te surge alguna duda!
Y así, con éste video, cierro mi jornada keto 🩷
Quiero agradecerte de corazón por haberme acompañado en esta maravillosa etapa libre de harina y azúcar. Tu amor y apoyo han sido fundamentales y siempre los llevaré conmigo 🤗 ¡GRACIAS!.
💕 Espero que me acompañes en mi nueva aventura en ayudar a otras mujeres a encontrar su propósito y lograr triunfar en las redes sociales 🤩. ¡Sé que juntas podemos llegar muy lejos!
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