Почему базовые упражнения самые эффективные

---------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------

[fokses]

Ничего нового не узнал. Но за труд в оформлении видео - СПАСИБО 👍

[phrqxui]

Спасибо Сань, как всегда всё лаконично и просто. Лайк!

[bogdanovsashka]

Простой добрый человек, спасибо за контент

[asaqazaq]

салам из Казахстана! мир и здоровье всем!

[sancho]

Саня, от тебя как всегда только лучшие советы. Молодца, благодарю.
Салам из KZ

[TANK.A]

Александр, хочу поблагодарить Вас за информацию. В частности о продолжительности нагрузки на группу мышц в подходе и работу до отказа. Действительно работает!

[fzyxldc]

Как всегда хорошая и доступная информация, спасибо.

[gmbytrz]

Хорошее видео. Сам начал к базе добавлять изоляцию. Очень помогает многоповторка с малыми весами "прокачивать" повреждённую мышцу на руке. Всем удачи и хорошего тренинга!

[iulicpain]

Спасибо Александр, за 5 мин все ясно с пользой расказал) от базы растет все руки, плечи, спина ноги грудь, в застой попал и я, перешед на периодизацию и все о.к. всем здоровье ) лайк

[el_u_del_yt]

Спасибо! Очень познавательно и даже больше скажу: на собственном опыте познал всё о чем тут говорилось
П.с. от " ДА КОНЕЧНО" почему то воротило
Не знаю почему)

[cmhpyqq]

Александр, добрый вечер. У меня такой вопрос, как правильно можно и нужно разогреться перед тренировкой? И еще я много слышал что луди не парятся и разогреваются с помощью мазей... что вы можете сказать по этому поводу?

[uwwelwi]

А в чем различие всаа и протеина? И принимать их лучше раздельно или совместно?

[nthing]

Александр у меня вопрос. Вы когда начинали заниматься, вы сначала худели или сразу качались?

[trnvkrllvslvch]

Обязательно ли делать базу для набора массы?

[Zahar-f]

Саня привет ты сейчас в зале работаеш или в другом месте где-то?

[zevsdevil]

Но база очень нагружает, будьте поаккуратнее

[ekwlffr]

Я делаю жим становую и присед, и сколько же отдыхать, я отдыхаю 3 дня, и опять базу . Как думаете правильно ли я делаю, будет ли рост ?

[Vitas]

А можно ли выполнять каждый день по одному упражнению на массу?

[Alone-opdf]

А протеины и другое спортивное питание считается за допинг?

[leksdex]

Опять недавно начал тренировки. До этого тренировался просто во дворе брусья турник. Есть гантельки вот ими начал. Даже уже немного увеличенной нагрузке мышцы на 4 день уже отдохнувшие и я начинаю так сказать сдуваться пока жду 7й день. Стоит ли заниматься чаще? В основном это тяга жимы отжимания разводка гантель пока что ибо только возобновил тренировки. Сам я эктоморф и с набором веса проблемы)) ничего пока что не разбивал потому что незачем еще. Занятия дома. Два дня после тренировки налытый ходишь а на 7й день почти все уходит но силовые показатели не ухудшаются при этом. Понятное дело я не ем никакой химии.