Как накачаться с гирей?

☑️ У тебя дома из тренажеров только старая и ржавая гиря? Не беда! Лови обучалку и не забудь подписаться на наш канал, потому что в следующем видео я расскажу как есть сладкое и худеть!

#упражнениясгирей #тренировкасгирей #гиря #накачатьсягирей #sjbody #какнакачаться #тренер #Симферополь #Крым #shorts

[basAzov]

Уважуха, за 1 минуту дал комплекс упражнений, без соплёй и киселей. 💪💪👍👍👍

[susurujyzofe]

обожаю когда не разсусоливают видео на пол часа где из полезной инфы от силы несколько минут, а когда вот так, без всякой ненужной ерунды просто четко и ясно, балдеж, спасибо!

[simplemuslim]

Все четко и ясно. Без лишней болтовни, респект

[MrMorok]

Главный плюс гири это то что можно делать упражнения которые задействуют сразу много групп мышц. Упражнение для разминки махи двумя руками гири до уровня плеч и трастеры с гирей. Отдельно имеет смысл только «подкачку» бицепса делать.

[МаксимВладимирович-би]

Все по сути, кратко и понятно. Благодарю

[abyrodd]

Честно, занимаюсь с гирями давно и есть понимание того что с гирей нельзя накачаться. Нужно использовать гирю по назначению как балистический снаряд и получать удовольствие от рывка, толчка и ДЦ, жимов на попа, армейских и пр. Для того чтобы накачаться нужны другие техники и инструменты - гиря не заточена под накачаться, это силовой тренажер - для выработки силовой выносливости и взрывной силы

[sober-cviw]

Кто не профессионально занимается, не делайте, пожалуйста, пистолетик, тем более с гирей. Это опасно для колен!

[vppfntom]

Привет, меня зовут Петя, мне 17 лет и я с Одессы.

[longville]

Нифига блин с 24-кой на одной ноге ещё и при весе 95 кг ! Спартак а со штангой какого веса ты приседаешь ?

[МайкДядя]

Только есть два нюанса. 1. С гирей нужно уметь работать, понятная механика. 2. Не опытному человеку необходимо жёстко фиксировать бинтами кисти рук при выполнении любого упражнения.

[Аделина-мо]

Добрый день. А сколько подходов. Будте добры написать

[wowluckme]

Сегодня приобрёл гирю 16 кг буду повторять ❤

[wisealex]

Обычно лишняя гиря это 32 кг 😁 когда максимальная нагрузка с гаранелей на спину 21 кг) сложновато, если за первые 2 недели связки не порвутся, то легко потом будет😅

[ВадимП-чч]

Круто, делайте еще такие ролики, удобно быстро просматривать и дделать

[SHUTNIK-kp]

Спасибо мужик я теперь понял а то я просто поднимал теперь все это буду делать

[МагистрБримс]

Тяга к подбородку, опасное упражнение, сустав оказывается в неестественном положении, сухожилие трётся между головкой сустава и акромионом получая микроповреждения, и так со временем импиджмент обеспечен, у кого-то раньше, у кого-то позже!

[Anfänger-DE]

Если поднимать двумя руками от паха вверх до максимальной высоты, то помимо всего прочего (плечей, спины, трицепсов), растет и грудь, особенно проблемная верхняя часть.

[danterage]

а что по сколько подходов делать и повторений?

[СтепаГабыч]

Гиря не предназначена для бодибилдинга. Это баллистический снаряд для развития силовой выносливости, совсем другая работа) ГИРЯ - ВЕРШИНА ПИРАМИДЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА!!!

[we-stuks]

@SJBody а как-же прогрессия веса? Советуете ли Вы просто увеличивать количество повторений?