Питание: как планировать. Основные правила. Читайте в описании

Кратко: ваша тарелка...
Пункт 1) Не напоминает тарелку закоренелой диетчицы: "милочка, какая у нас там сегодня диета: гречневая или яблочная🍏? А, не - кефирная!" Чем больше спектр продуктов, тем больше шансов получить разнообразие важных веществ из пищи. Многообразие - наше всё.

Пункт 2) следует из пункта 1) Сбалансирована в отношении БЖУ. Разнообразие - это не манго🥭, арбуз 🍉 и банан 🍌на одной тарелке. Это выверенное индивидуально под вас количество продуктов, дающих организму белок, полезные жиры и необходимые углеводы.

Пункт 3) Всё это прекрасно сбалансированное чудо должно быть безопасным с точки зрения состава.

Пункт 4) Это должно быть вкусно вам. Не надо давиться 🥑авокадо или 🥦брокколи, если вы их на дух не переносите.

Надо просто найти альтернативные продукты - источники полезных жиров, клетчатки, сульфорафана и индолов. А если никак... попробуйте найти другие рецепты с этими продуктами, возможно, в другом антураже они понравятся вам больше.

❤️ Я люблю так: постепенно, вкусно и без насилия менять свои привычки в питании.