ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ!

МЕТОД ТАРЕЛКИ - это очень простой способ правильно питаться, получать все необходимые микронутриенты и худеть БЕЗ подсчёта калорий, БЕЗ взвешивания продуктов, БЕЗ ведения дневников!!!!

Достаточно визуально разделить тарелку на 3 части и про правилам распределить белки, овощи и гарниры.
Зная это правило, можно легко худеть, не переедать и чувствовать, и выглядеть замечательно без диет и всего прочего.
Овощи: любые виды зелени, капуста(цветная, белокочанная, морская), огурцы, помидоры, тыква, брюссельская капуста и так далее. Овощи могут быть как свежими, так и тушеными и приготовленными на пару, или в духовке.
Белки: все виды мяса, птица, рыба, морепродукты и тд.
Гарниры: все виды круп, картошка, макароны из твёрдых сортов, хлеб и тд.
Попробуйте этот метод и вы точно откажитесь от подсчёта калорий, взвешивания и ведения дневников.
Это легко и просто!
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
---------------------------------------
————————————————————————-
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –

Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.

Спасибо за просмотр, следите за каналом!

[daemteplo]

Больше года так питаюсь. Прошли изжоги, рефлюксы, 30 кг веса. Никакие батончики не нужны.

[EvgenKenny]

Иван, сделайте, пожалуйста видео с примерами Вашего личного питания, что Вы едите на завтрак, обед и ужин

[МусафирАзбеков]

Мир всем кто следует прямому пути! О люди! Вместо того чтобы подкалывать человека в его труде, почему бы вам не заняться своими делами, вы никакую пользу не приносите своими подколами, а Красавин приносит, и обществу, да и всем кто его смотрит!

[ГарикИсм]

Много видел таких советчиков как ты, но почему то заинтересовал именно ты Иван. Как-то информация доносится от тебя легко и доступно. И смотря на тебя хочется добиться таких же результатов . Короче у меня живот. Надо избавиться. Через 2 месяца напишу результат.

[МусафирАзбеков]

Спасибо Иван за вашу работу! С первого просмотра вашего видео, я на 85 процентов примерно изменил свой образ жизни, на счёт еды, , активного образа жизни! Молодец короче)))

[victory]

Я лично так и ем, ещё перед приёмом пищи 250 мл воды и из 24 часов питаюсь от 8 до 12 часов, примерно с 7 до 17 и без сладкого и мучного, скинул 10 кг за 3 месяца.

[alexpuaro]

А какой лимит на высоту каждой кучки? Можно собрать башню из риса, и размазать по тарелке одну дольку помидора

[anastashab]

Самая идеальная система! Мне очень нравится, вкусно, сытно и красиво

[rtrat]

Огромное спасибо за видео, особенно, за видео 2-3-летней давности, это база, по ним я скорректировал свое питание, скинул 5 кг за неделю, даже не заметил, не прибегая к физ активности, дальше - больше, успехов и удачи )))

[Επιφάνια]

Спасибо, Иван ! Всем здоровья и хороших результатов 😊

[АлексейБизяев-щв]

кстати - шаурма, блюдо, изготовленное по методу тарелки... все там, и белок и гарнир, и овощи. шаурма - идеальное питание...

[vadimdiatlenko]

Правило тарелки сама природа проиллюстрировала в строении зубов. из 32-ух зубов:
8- это передние резцы, ими мы откусываем яблоко (овощи фрукты)
8-клыки (отвечают за мясо)

16 -жевательные (каши, крупы)

[assyltuleubekov]

Спасибо, Иван, за простое и ясное объяснение правила тарелки! Плюс ещё правило 2 стаканов, о которых вы говорили. Респект, жму руку!

[pavelpapelsson]

Спасибо вам за огромную работу. Очень ценю и уважаю ваш канал. Хотелось бы узнать ваше отношение к хлебу в рационе. Заранее спасибо.

[Олежа-ву]

В протеиновых батончиках сахара не намного меньше чем в обычных батончиках, просто белка больше)

[Dmitry_Bochkarev]

Иван, спасибо! Как раз задумывался о правильном питании. Теперь стало понятнее и проще.

[lexxsharingan]

Отличный вариант сбалансированного питания, и в тоже время довольно обычного) Заставлять себя всё равно придётся, но в таком случае будет проще, да и вероятность "срыва" меньше.

[VelYar-zqgl]

Красавчик Красавин, просто без нудных объяснений четко и ясно👍

[Олежа-ву]

Вот бы ещё к этой тарелке кто продукты приносил)

[Mr]

Спасибо огромное!!! Дай Бог вам здоровья!!! ❤❤❤