10 sencillos hábitos para AUMENTAR tu DOPAMINA

"¡Qué subidón!" Es una frase que probablemente hayas oído o incluso utilizado tú mismo. Pues es una abreviatura de “subidón de dopamina”, ya que la dopamina es una de las hormonas de la felicidad. Porque cuando nos sentimos bien, las cosas se hacen y obtenemos más recompensas. Esto pone en marcha el ciclo de motivación de sentirse bien. ¿Te gustaría poder generar ciclo de bienestar? Pues veamos algunos hábitos para poner realmente en marcha ese subidón de dopamina.

🔶 // Atribuciones \\
Researcher/writer: Halak Pandya
Editor: Denise D.
Animator: Ra-Hyun Ji
Production Assistant: Thomas Kang
YouTube Manger: Cindy Cheong

Referencias:

✍ // ÍNDICE DE CONTENIDOS
00:00 Introducción
00:49 1. Date duchas frías
01:32 2. Prueba algo nuevo
03:46 3. Haz que suene la música
04:13 4. Pasa algún tiempo en la naturaleza
04:42 5. Conéctate socialmente y da abrazos gratis
05:24 6. Aprecia todas las cosas buenas
05:48 7. Mueve lo que te dieron tus padres
06:17 8. Persigue pequeñas victorias
06:47 9. Duerme lo necesario
07:06 10. Alimentos ricos en proteínas

#SapienciaPractica
#dopamina

[scrappypedraza]

1- Date duchas frías
2- Prueba algo nuevo
3- Escucha tu música favorita
4- Convive con la naturaleza
5- Socializa con tus amistades y abraza
6-Aprecia las cosas buenas y maravillas de cada día
7-Baila, camina o ejercitate
8- Realiza alguna cosas pendientes
9- Dormir bien
10- Alimentante adecuadamente
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[isaac_o]

"Empezar poco a poco sigue siendo empezar" Que frase tan sencilla i cierta

[sheylacahuayamamani]

Gracias por compartir tanta información a cerca de salud mental, son mi canal favorito.🤍

[elgatopayaso]

2:57 apenas aprendi a hablar español pero me lo descargare👍

[hostspot]

Confirmo lo que dice este video y buen sujeto

Escencialmente lo de dormir bien 😅(y no, no es lo mismo dormir de 2 am a 10 am qué de 10 pm a 6 am), el ejercicio y la alimentación

[Axel-Hacedetodo]

Hace 3 años era alguien muy feliz y energetico, sin embargo desde que empeze 3ºESO empeze a estar muy deprimido por una profe muy estricta que tenia que me daba mucho miedo y debido al miedo no podia entretenerme, haciendome estar muy deprimido. Lo bueno es que se jubilo y en el curso en el que estoy ahora ya no esta, así que estoy tranquilo. Sin embargo, no vuelvo a tener la misma felicidad y energía que tenía antes, ahora estoy intentando volver a tener la felicidad y la energía que tenia antes intentando hacer cosas que me entretienen e intentando lograr metas, sin embargo, hasta ahora no he logrado hacer todo ese, así que por ahora vere este video que seguramente seguramente me servirá de mucha ayuda, muchas gracias por hacer este video y publicarlo😊

[jonatanx]

El nombre del canal es muy adecuado, realmente es práctica la información 👍

[_-_-]

Con el 5 debes actrativo para dar habrasos porque si no es acosó

[dcr]

como puedo dejar de gustarle a alguien?

[Shah_-iu]

Necesito ayuda rápida

- Desde hace días atrás me he sentido estresado, me he cansado muy rápido, pues ahora pierdo energía muy rápido, y la situación se ha puesto peor al punto de que he matado en sueños, que diablos me está pasando?

[xawi]

Pero cusndo a mi me da el sol mw pongo de mal humor porq en mi pais te derrite salir a la calle.

[cocoheadfukencio]

Para tolerar las duchas frias aprovechen la temporada de playa/piscina

[aNoRmAl-DrEaM-]

La mejor frase esta en mi banner pero si no la quieren y a ver dice :ella no te ama

[lorenasanchez]

Qué hueva! La mitad del vídeo es publicidad 🙄🙄👎👎