3 ejercicios para potenciar tu tiro tras bote - EFFICIENT TRAINING

Nuevo vídeo donde seguimos mostrando una preparación física específica para el baloncesto, con el objetivo de mejorar los gestos técnicos en la pista, con ejercicios con muy pocos recursos. Con esta idea nos alejamos de la PF tradicional, aplicada directamente del atletismo o en el mundo del fitness, la cual no tienen nada que ver con la práctica del baloncesto, debemos usar ejercicios específicos para nuestro deporte y deportistas, teniendo en cuenta sus características especiales. Además os enseñaré 3 de los mejores ejercicios para mejorar vuestro tiro en carrera y evitar lesiones, con sus detalles y técnica correcta.

Para más ejercicios, artículos, consejos... sígueme en:

Producido por Lipsterdam:

Jugador:
Uros Vasiljevic @UVindex_

Fuentes en las que me he basado para realizar el vídeo:

1.Tous, J. (2007). “Entrenamiento de la fuerza en los deportes colectivos”. Máster profesional en alto rendimiento en deportes de equipo. Mastercede. Barcelona.
2. Boccolini G., Brazzit A., Bonfanti L. (2013). “Using balance training to improve the performance of youth basketball players”. Sport Sci Health
3. Hübscher M, Zech A, Pfeifer K, Hänsel F, Vogt L, Banzer W. 2010 Mar.“Neuromuscular training for sports injury prevention: a systematic review”. Med Sci Sports Exerc.
4. Zech A, Hübscher M, Vogt L, Banzer W, Hänsel F, Pfeifer K. 2009 Oct. “Neuromuscular training for rehabilitation of sports injuries: a systematic review”. Med Sci Sports Exerc.
5. McGuine TA, Keene JS. 2006 Jul. “The effect of a balance training program on the risk of ankle sprains in high school athletes”. Am J Sports Med.
6- Schilling J. 2012.”The Role of the Anatomical Core in Athletic Movements”. Injury prevention and performance enhancement. University of Southern Maine

[EfficientTrainingBasketball]

Estos ejercicios pueden ser realizados en cualquier sitio, solo necesitas tu balón de baloncesto y una goma elástica (precio medio 5€). La goma la usamos como sustituto de una polea de gimnasio. Para aumentar de nivel solo tienes que alejarte cada vez más de donde hayas atado la goma (añades más tensión), y sustituir tu balón por un medicinal o un disco de 5kg (7€ aprox.). No hay excusas! 

Espero que os haya gustado el vídeo, gracias por compartirlo y darle a like. Espero vuestros comentarios y dudas.

[estelios]

Muchas gracias, lo voy a poner en practica...

[armandozapien]

Hola muy buenos vídeos para subir tu nivel... estaría perfecto que hicieran uno para potenciar tu salto..

[lolgaski]

muy buenos los vídeos he aprendido mucho

[facucal]

Muy buen video, a mi me gusta porque el tiro es lo que mas me custa sigan a si

[azaliaalva]

hola que tal son super.. super buenos estos videos que suben muchas gracias por compartir... por favor podrian hacer un video de como comenzar precisamente con el tiro de tres de manera progresiva? es decir desde cero que entrenar primero ejercicios básicos, durante cuanto tiempo o como medimos nuestro avance y luego que hacer... quizá sea mucho pedir pero no he encontrado ninguno así solo con detalles pero estaría padre algo desde cero... gracias y saludos

[edHunter]

Gracias por los videos estan geniales!!!!

[umaruchan]

Gracias x los videos.. y las indicaciones me ayudaron mutho.. :3

[romulobadillo]

susper chevres tus formas de entrnemiento gracias eso ido mejorando poco a poco, noi se peor me gustaria si algun raot aun un video para como mejorar los tiros triples

[magicceo]

me facioa, buenos ejercicios, ayudan muchisimo

[alextrongg]

nuevo sub eres bueno gracias, con esto entrare al inte rcobach muchas gracias

[alexbartlett]

¡Hola Carlos! ¡Está muy bien este vídeo! Como ya sabes, yo he ido al campus de Monzón de baloncesto, donde he aprendido muchíssimo contigo. Por esa razón, últimamente estoy mirando todos tus vídeos. Después de ver este vídeo, me acordé de algo que mi entrenador me dijo que debía mejorar: la parada hacia atras. Como soy bajito pero rápido, quieren que cuando penetre hacia la canasta, haga un parada hacia atras para alejarme de mi defensor. ¿Estos ejercicios sirven para ese tipo de parada también? ¿Me podrías ayudar porfavor?

[jsusangelfigueroa]

hola coach carlos, me gustan tus entrenamientos y quero aprender mas me podrias ayudar por favor y saludos desde mexico guadalajara

[terrajunior]

podrias poner sobre la potencia del robo o de como destruir mas facilmente defensas?

[dchdz.]

Esta padre pero saca uno de como fintar ala ora de colada

[basketvidal]

Hola Carlos me parecen muy interesantes los videos que aqui subes y completos, podrias poner las cargas recomendadas?y enhorabuena otra vez por los videos

[alexisflor]

hola coach carlos; geniales los videos. que puedo hacer para tener resistencia en la pista; es que me canso muy rápido

[theoneitself]

Algùn consejo sobre el numero de repeticiones en cada ejercicio ?.

[rivera]

Amigo Carlos podrías explicar cuales son las posiciones correctas que debe hacer uno a la hora de realizar un tiro (lo que es posición, realización y el final) me interesa saber cual es la forma correcta de realizar el muñequeo a la hora de tirar ya que ese es mi problema, ¿existe algún ejercicio para el movimiento de la muñeca de la mano?

[thesuperwaro]

Me podrías decir la cantidad de repeticiones y series a realizar en los ejercicios muchas gracias