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3 ejercicios para mejorar tu patada de estilo pecho
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Uno de los principales problemas que tengo mientras nado pecho es que hago una patada muy amplia. En este video, te mostraré algunos ejercicios en los que trabajé para mejorar mi patada de pecho.
La forma más común de practicar la patada es con una tabla. Pero no me gusta este método debido a la postura de la cabeza y el pecho. Esta no es una posición de natación natural. Es por eso que me gusta patear en la espalda incluso para la patada de pecho. Prueba este ejercicios y usa tus músculos del tronco para mantenerte a flote y asegúrate de que tus rodillas no salgan demasiado de la superficie.
El próximo ejercicio es pecho con tres patadas. Después de realizar una brazada normal de pecho, simplemente sumérgete más profundo con las manos y patea tres veces. Esto te ayudará a patear más rápido. Si no pateas lo suficientemente rápido, comenzarás a subir a la superficie. Esto también te ayudará a encontrar tu equilibrio. Usa tus músculos del tronco para mantener una buena posición horizontal mientras realizas este ejercicio.
Finalmente, lo que más me ha ayudado es poner un bollo entre mis piernas y hacer una patada de pecho así. Esto es muy útil porque si abres las rodillas, el bollo se caerá. No tienes más opción que patear en un tubo angosto. No nadarás así durante el nado normal de pecho, pero a veces es bueno exagerar el movimiento para corregir un error en la técnica.
Solo mira mi patada antes y después de hacer estos ejercicios. ahora el desafío es hacer ese ejercicio a menudo hasta que sea natural dar una patada angosta, incluso durante una competencia de natación.
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