10 Errores al Ayunar | Dr. Carlos Jaramillo

#ayuno #ayunointermitente
Dr. Carlos Jaramillo:
Enfatizo en la importancia de ayunar correctamente y recomienda hacerlo con la supervisión de un profesional, ya que cometer errores durante el ayuno es muy común y puede llevar a una mala experiencia del ayuno.
El primer error es comer mal durante la ventana de alimentación. Si se come comida chatarra y no se controla lo que se come, la ansiedad por no cuidar la calidad de los alimentos puede llevar a pensar que se puede compensar durante el ayuno, lo que es un grave error.
El segundo error es comer durante el ayuno, lo que significa que no se están apagando los sensores nutricionales. La solución no es comer un poco, sino no comer en absoluto.
El tercer error es no tener cuidado con lo que se bebe, ya que cualquier cosa que tenga la capacidad de estimular los sensores nutricionales, como un jugo, un smoothie o una bebida alcohólica, sacará al cuerpo del estado de ayuno.
El cuarto error es utilizar endulzantes artificiales o algunos endulzantes naturales que estimulan la insulina y, por lo tanto, también sacan al cuerpo del estado de ayuno.
El quinto error es comer chicle, que contiene muchos endulzantes artificiales que también sacan al cuerpo del estado de ayuno.
El Dr. Jaramillo también menciona otros errores comunes, como no beber suficiente agua, no dormir lo suficiente o no hacer ejercicio, ya que estos hábitos son importantes para mantener un estilo de vida saludable en general.

El ayuno intermitente es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus posibles beneficios para la salud y la pérdida de peso. Si eres un principiante y quieres probar el ayuno intermitente, es importante que para el ayuno intermintente sigas una guía paso a paso (para principiantes) para asegurarte de hacerlo correctamente y evitar posibles efectos secundarios. Es necesario entender qué sucede exactamente en tu cuerpo cuando ayunas, desde la reducción de la insulina hasta el aumento de la hormona del crecimiento. Sin embargo, también es crucial que no hagas estos patrones de ayuno intermitente, como el ayuno prolongado o el ayuno extremo, ya que pueden ser peligrosos para tu salud. Con la orientación adecuada, el ayuno intermitente puede ser una herramienta valiosa para mejorar tu bienestar general.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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#Metabolismo #DrCarlosJaramillo #MedicinaFuncional #ConsejosNutricionales #Gastritis #Refluo #Diabetes #ComoPerderGrasa #Proteina #SuplementosNutricionales

[DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[anakarinacuervo]

Errores más comunes
2:00 ERROR 1: comer mal
2:25 ERROR 2: comer
2:59 ERROR 3: cuidar lo que bebes
3:50 ERROR 4: utilizar endulzantes artificiales
4:42 ERROR 5: comer chicle o goma de mascar
5:18 ERROR 6: atracones de comida (va pegado al primer error)
6:14 ERROR 7: No beber agua y no incluir sales
7:03 ERROR 8: escoger el plan que no se adapta a tus necesidades.
8:07 ERROR 9: restringir calorías
8:59 ERROR 10: no entrenar los días de ayuno
Pd: Mirar todo el vídeo porque cada minuto del vídeo es super valioso 🙏🙆‍♀️

[DrCarlosJaramillo]

El ayuno es una de las practicas que más beneficios trae en materia de salud mental y física. Ayuda no solo a bajar de peso, sino que aporta beneficios a la piel y a todo el proceso metabólico del cuerpo. i ayunas o piensas hacerlo, ten en cuenta estos 10 errores, para que puedas ayunar de manera efectiva.

[cristianrodriguezmazon]

Errores comunes al ayunar:
1. Comer mal (comida chatarra, etc.)
2. Comer entre horas (aunque sea poco, rompes el ayuno. Debes comer 0)
3. Beber bebidas calóricas (zumos, batidos de proteína, smoothy, alcohol, etc.)
4. Usar endulzantes artificiales o naturales (estimulan la insulina)
5. Comer chicle
6. Atracones de comida (relacionado con el 1er error)
7. No beber agua y no incluir sales (es importante mantener hidratación y niveles de sodio)
8. Escoger un plan de alimentación que no es para tí (hay muchos tipos de ayuno)
9. Restringir calorias (eso dice el youtuber)
10. No entrenar los días de ayuno (es buenísimo entrenar en ayunos/ no es bueno en ayunos prolongados)

[hernantorres]

Excelente video para las personas que recién empiezan. El simple gente, EL AYUNO ES SOLO CONSUMIR AGUA DURANTE ESE PERIODO, en mi caso yo hago ayuno de 20hs, tomo Mate (soy de Argentina) y el mate no corta el ayuno, tampoco el cafe solo. Suerte a todos

[susanavaldezrenteria]

Rejuveneci, baje 14 kilos en 10 meses a lo mejor No es mucho en un año, pero lo hago constante es lo máximo hago ayuno total de 24 horas eres lo máximo Doc, si ayuda a la piel es un tratamiento de colágeno natural y es gratis es lo máximo altamente recomendable además que mentalmente me siento mejor más segura menos irritable menos ansiosa y menos nerviosa, si obvio siguen mis nervios pero no igual es lo máximo todavía me falta pero sigo en el camino altamente recomendable Además de que baje 14 kilos Saludos

[carolinanunezvictoria]

Ayuno 12 o 14 horas por dia minimo . Ceno a las 21. Me duermo a las 01. Me despierto a las 9. Tomo agua al despertar, Si salgo a a la calle desayuno liviano. Si me quedo en casa estiro el ayuno hasta las 12 y almuerzo. Aclaro jamas me despierto con hambre . Ayunar y comer frutas verduras carne y huevos, esencialmente, te quita la adiccion a la comida.

[hectorfernandez]

Gracias y bendiciones siempre, honorable caballero.

[rosamed]

Gracias por darnos su conocimiento .Gracias.

[carlosarmandolaverdell]

Doctor Jaramillo, me siento muy complacido de saber, que por mero sentido común, no he cometido ninguno de los 10 errores que comentas, ahora me doy cuenta que estoy haciendo las cosas bien con el ayuno intermitente que estoy haciendo de 16-8 y otros días de 20-4, infinitas gracias por sus consejos y por favor siga con sus publicaciones...

[luzbonilla]

Amo el ayuno y a los cambios que le di a mí vida en la alimentación y demás hábitos pésimos que tenía, hoy después de 19 meses y 21 kilos menos le agradezco al Dr Carlos porque es una eminencia y me ha servido de mucha ayuda y n mí proceso, médicos así es que necesitamos que curen no que nos llenen de medicamentos inútiles.😘😘

[marilynaristizabal]

El milagro metabólico llegó a mis manos hace un mes, y a corto plazo ha cambiado mi vida y la de mi esposo de maneras inimaginables. Una amiga me regaló el libro y después de leerlo no me pierdo video del doctor, cada día voy migrando a ser más saludable. En un mes he perdido 7 libras y recuperé mi sueño, mi esposo tenía inflamación crónica, ya no, y un largo etc… Mejor dicho, yo siento que Dios me mandó ese libro. Gracias doctor Jaramillo, gracias de verdad.

[consuelomendez]

Admiración y gratitud totales, doctor Jaramillo💜

[korirome]

Gracias Doctor Jaramillo por toda la información que nos comparte y guía.

[octavia]

Me da mucha felicidad que existan doctores que te digan las verdades amargas pero dulce de verdad que Dios te cuide por siempre y atu familia

[mimitorres]

MIL GRACIAS DOCTOR.
ES USTED un excelente profesional.

[mariaeugeniaperez]

Excelente explicación. Super claro y contundente. Gracias

[scarlettlopezdeintriago]

Wow Doctor. Usted es muy didáctico y está super actualizado. A leguas se ve que estudia, que investiga bastante y gracias por ayudarnos. Lástima que no puedo apoyar económicamente al canal, pero es que estoy en Caracas y lo demás es historia. Lo felicito Doctor 👍. Es usted muy altruista.

[patycdiaz]

Lo amo doctor <3 . Gracias por el conocimiento que nos brinda, es muy valioso. Saludos desde Chile

[sandrasierra]

Me encantan sus videos, muy erudito en los temas y todo lo que nos beneficia y encamina a sentirmos mejor, gracias muchas gracias 🙌