Los 11 SECRETOS DEL AYUNO | Dr. Carlos Jaramillo

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¡Saludos! Soy el Dr. Carlos Jaramillo, y en este video voy a compartir con ustedes los 11 secretos del ayuno. El ayuno es una práctica cada vez más popular que consiste en abstenerse de comer durante un período de tiempo determinado. Aunque el ayuno tiene sus raíces en prácticas religiosas y culturales, en la actualidad, se ha convertido en una herramienta muy popular para mejorar la salud y bajar de peso.

Uno de los secretos del ayuno es que puede ayudar a mejorar la salud de nuestro corazón. Esto se debe a que el ayuno puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, el ayuno también puede ayudar a mejorar la función cognitiva, la capacidad de concentración y la memoria.

Otro secreto del ayuno es que puede ayudar a reducir la inflamación en nuestro cuerpo. La inflamación crónica puede contribuir a diversas enfermedades, como la diabetes tipo 2, la artritis y el cáncer. Algunos estudios han demostrado que el ayuno puede ayudar a reducir los marcadores de inflamación en el cuerpo, lo que puede mejorar nuestra salud en general.

El ayuno también puede ser una herramienta efectiva para bajar de peso. Cuando ayunamos, nuestro cuerpo comienza a quemar grasa almacenada para obtener energía. Además, el ayuno puede ayudar a reducir la cantidad de calorías que consumimos, lo que puede contribuir a la pérdida de peso a largo plazo.

Además de mejorar la salud física, el ayuno también puede tener beneficios para nuestra salud mental y emocional. El ayuno puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar nuestro estado de ánimo y aumentar nuestra sensación de bienestar general.

Es importante recordar que el ayuno no es para todos. Si tienes alguna condición médica, es importante que consultes con tu médico antes de comenzar cualquier tipo de ayuno. Además, es importante que sigas una alimentación saludable y equilibrada cuando no estés ayunando para asegurarte de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita.

El ayuno intermitente es una práctica cada vez más popular para mejorar la salud y el bienestar. Comer menos para vivir más es uno de los principios fundamentales detrás de esta técnica, que se basa en alternar períodos de alimentación con períodos de ayuno. Si te preguntas cómo hacer ayuno intermitente, lo más importante es empezar poco a poco y elegir el protocolo que mejor se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Si tu objetivo es el aumento de peso y la ganancia de masa muscular, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil, siempre y cuando combines esta práctica con una alimentación adecuada y un entrenamiento de fuerza regular. Además, los beneficios del ejercicio en ayunas son múltiples, ya que pueden ayudarte a quemar más grasa y mejorar tu sensibilidad a la insulina. Si prefieres hacer cardio en ayuno, es importante que lo hagas con moderación y siempre escuchando las señales de tu cuerpo.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.

El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.

En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.

[leom]

Doy fe de cada palabra de este video, hago ayuno hace unos dos años y mi vida cambió totalmente, deje el remedio que tomé durante casi 15 años para colesterol y triglicéridos, estoy en mi peso ideal, los análisis perfectos, solamente no comparto algo que dices, Consulta con tu médico.... jajajajaj entiendo que debes decirlo, pero esto lo digo yo, los médicos tradicionales son unos ignorantes del tema... y ni hablar de los nutricionistas.... veo a gente que va a estos comerciantes y le siguen dando la comida sana, pan con mantequilla y mermelada, jugo de naranja y café con leche, media mañana la barrita de cereal marca tal... etc etc etc son impresentables, deberían devolver sus títulos si tuvieran algo de amor propio.... abrazo grande y gracias por tanto que

[MariaSanchez-qmbw]

Hace un año que empecé hacer ayuno intermitente sobre todo por motivos de salud( sobreviviente de Cancer de mama) cuando yo aprendí de lo que sucede a las células después de 16-18 hrs de ayuno fue lo mas
Maravilloso ❤ y la pérdida de peso fue mi recompensa.237 lbs. y hoy 172lbs❤

[dannettenicolerourerocuant]

Toda la razón Doctor:
Tenía un trastorno alimenticio por depresión severa mayor.
Llegué a pesar 125 kilos, estuve en talla 54-56, me diagnosticaron hígado graso y me dijeron que era reversible corrigiendo la alimentación y muchos otros factores.
Médico al que iba, me decía que la única salida para mí era la cirugía bariátrica, excepto la médico tratante actual.
Estoy con tratamiento médico y psicológico por esa depresión que anteriormente mencioné. Sin embargo, debo decir que cuando mi objetivo dejó de ser perder grasa comencé a obtener resultados.
La médico que atiende a mi hijo es especialista en medicina familiar y comencé a atenderme con ella, fue la única que me dijo: “vas a bajar de peso sin necesidad de cirugía bariátrica”. Me extendió una orden de exámenes para hacerme un perfil completo y me dijo dónde estaban mis fallas.
Luego de los exámenes, cambié a una alimentación antiinflamatoria, porque es lo que yo “NICOLE” necesito.
Aprendí a comer bien, como corresponde y después de aprender a comer, comencé con el ayuno intermitente y es lo mejor que me ha ocurrido en la vida.
Ese cambio de alimentación y ese ayuno intermitente han sido con seguimiento médico ESTRICTO y con un cambio de costumbres ESTRICTAS.
Llevo 11 meses de tratamiento médico ESTRICTO y he bajado 60 kilos, en donde no he perdido masa muscular, ni solamente he perdido agua, he perdido GRASA.
Actualmente estoy en talla 36-38, y aún me queda un tramo pequeño por recorrer, porque mido 1, 63 mt. y estoy consciente de que la obesidad mórbida que tenía, debe ser corregida por completo, pero seré enfática en que todo ha sido con un tratamiento médico ESTRICTO, al punto que en mi país ya no soy candidata viable para una cirugía bariátrica.
Tengo 37 años y tengo que decir que: ¡SE PUEDE!, que la edad no sea una limitante para nadie, porque q cualquier edad podemos reivindicar nuestras costumbres y revertir la obesidad mórbida, la obesidad, el sobrepeso y TODO lo que ello conlleva.
Ahora, comenzaré a entrenar, porque ya estoy en condiciones emocionales de ir a un gimnasio y subirme a una máquina de entrenamiento.
¡POR FAVOR NO COMETAN EL ERROR QUE YO COMETÍ!, no se dejen llevar por la vergüenza, ni por el qué dirán, porque si hubiese comenzado a entrenar antes, estoy segura de que estaría con aún mayor resultado por lo que implica hacer ejercicios para mejorar la calidad de vida.
¡NO ES POR ESTÉTICA, ES POR SALUD INTEGRAL!, ¡LA ESTÉTICA VIENE DE REGALO CON UNA IMPORTANCIA QUE SE GANA EL SEGUNDO LUGAR!

Saludos Doctor, muchísimas gracias por todos aquellos consejos que tanto ayudan a las personas que quieran entender y recoger estos consejos para mejorar su calidad de vida.

Saludos para todos.

[omayramorales]

Hola doctor! Hace casi 4 semanas comencé el 16/8 ni siquiera me pesé porque nó quería estresarme con un número. Escogí cero azúcar, mucha proteína, vegetales, pocos carbohidratos y grasas buenas. Sé que estoy bajando medidas y mi energía al cien. Aveces tengo tanta energía que no puedo dormir 🥲 no sé si puedo hacer algo para dormir mejor??? Mi piel está resplandeciente! Incluso, me encanta romper el ayuno a las 11am con un gran desayuno balanceado pero luego debo recordarme que tengo que comer antes de las 7pm. Siento que he ganado una dependencia mental con la comida!❤❤ Gracias siempre!

[Ballet-ester]

Que maravilla, este vídeo habría que enmarcarlo! Gracias infinitas.

[roxanafernandez]

Hoy empiezo mi primer día con ayuno 🙏🏻 soy obesa, ya llevo un mes comiendo bien y haciendo ejercicios, y como dijo el Doct, primero hay q saber comer y lueho hacer ayuno

[carmenmacias]

¡qué amoroso es por Dios! Me encanta la integridad, la ternura y la conciencia con la que expresa sus conocimientos, dr. Parece ir diciendo a mdida que explica: ¡háganme caso, por Dios! ¡Por sus madres, háganmelo!
¿Por qué no más hombres como usted en el mundo?
Da gusto ponerse firme....

[solomiranda]

Gracias doctor por sus videos. Soy nueva en su canal.
Estoy lesionada por un exceso deportivo. Caí en tristeza luego de una buena alimentación y buena rutina. Tomé algunas libras pero también me hinché porque comencé a comer cosas que no le beneficiaban a mi cuerpo.
Inocentes el ayuno intermitente adaptando mi régimen de alimentación nutricional, y tomo jugos verdes antes de mi primera ingesta para irme desinflamando.
Ya volví a mi peso normal pero también aprendí a hacer nuevos platos nutricionales eliminando el azúcar procesada y buscándolo en buenos alimentos.
Como no estoy haciendo tanto deporte, baje mi nivel de carbohidratos, y aumente mis proteínas.
Me siento mucho mejor y hasta me estoy levantándome temprano a caminar en lo que me recupero.
No es necesario pasar hambre para tener buena salud física, o rebajar, lo que debemos es alimentarnos bien, seguir tomando mucha agua, proteínas, alimentos verdes … ect. Movernos físicamente entre otras cosas
Y hasta el estado de ánimo me ha cambiado pues los dolores de la inflación en mi cuerpo se está desapareciendo poco a poco.
Pero como usted dice, tomar el ayuno como un plan de amor a nosotros. Como un estilo de vida.
Gracias doctor.

[adrianato]

Si uno come mal el cuerpo no aguanta el ayuno el cuerpo empieza a pedir comida real. Un abracito mi doctor favorito 🙏🏻👏🏼👏🏼🙏🏻👏🏼🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻😀😀😘

[yoevislarios]

Me encanta estos videos ! De verdad hace dos meses comencé hacer el ayuno 16/8 y de verdad me ha cambiado la vida ! Tengo obesidad y en estos dos meses he bajado 10 kilos ! Y me siento genial ❤ gracias por enseñarnos tanto

[vanevr]

El ayuno es una práctica
Científica
Amorosa
Coherente
Consiente
Pacífica
Serena, es una práctica de autoconocimiento. Porque me amo y me respeto y entiendo mi alimentación me honro y me valoro y estoy bajo control, hago una práctica de ayuno amorosa. ❤

[desireebellotti]

Amo el modo en que hablas soy venezolana residente en Uk hace mas de 15 anos vivo aqui pero el como hablan los colombianos lo amo y tu explicas demasiado bien. Mega compartido este video

[t.bald.]

Con qué serenidad habla el doctor, entendible y amoroso con los suscriptores para mejorar la salud, gracias doc 🙏🏼

[tailismorales]

Así estoy yo, feliz bajando de peso y aprendiendo a cambiar mi hábitos alimenticios para sentirme saludable, que ya está sucediendo. Apenas estoy comenzando haciendo ayuno, caminar bastante bien tempranito y luego comer con mucha conciencia, saludable, una cantidad necesaria de carbohidratos sanos( no ingiero TAM) un poquito de frutas pero las indicadas, frutos secos y más o menos en el día 4litros de agua, me encanta después de las comidas mi agua con unas gotas de limón. Y por supuesto nunca me falta mis proteínas. Y poco a poco estoy bajando de peso. O sea es tan necesarios estos vídeos, porque es necesario educarse primero😊 gracias, gracias

temperatura fresca

[jevilau]

Yo hago ayuno intermitente por más de 1 año, y lo hago por salud, me he sentido con más energía, rindo muy bien en el trabajo, estudios y mi rutina de ejercicios.
Lamentablemente los doctores de latinoamerica desconocen del tema en su mayoría y siempre te dicen que ayunar es malo y que la primera comida del día es la más importante y bla bla bla.
Gracias al dr.Jaramillo y dr.La Rosa me han cambiado la vida gracias al ayuno :'3 aprendo muchísimo sobre salud, me encanta cuidarme 💕

[Erika-mruz]

El ayuno 16/8 a hecho maravillas a mi cuerpo!! Lo hago porque me quiero y respeto mi cuerpo… GRACIAS!

[dianamaria]

El ayuno también es una práctica muy personal, cada quien llega por convicción individual, es díficil que te entiendan

[gloriadelzo]

Vengo prácticandolo desde enero, y ya he bajado 12 kilos y voy por más 🔥🔥🔥, el ayuno es lo mejor, se necesita de bastante fuerza de voluntad pero si se puede!

[neysiGallodapena-gfkw]

Maravillosa explicación Dr, el ayuno es salud, comencé hoy con ayuno porque me siento preparada ya para hacerlo, me amo y me respeto. Gracias, Gracias, Gracias