Ασκήσεις για χέρια - Χωρίς καθόλου εξοπλισμό

Ένα πρόγραμμα με ασκήσεις για τα χέρια χωρίς εξοπλισμό. Τα χέρια είναι ίσως το πιο αδύναμο σημείο ενός γυναικείου σώματος. Όλες όμως θέλουμε δυνατά και γραμμωμένα χέρια.
Σας δείχνω λοιπόν ασκήσεις για χέρια οι οποίες δεν απαιτούν καθόλου εξοπλισμό.

Τι φοράω:
Κολάν: Nike
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό δεν περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.

Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!

Μπορείτε να μας βρείτε:

Ο προσωπικός μου λογαριασμός:

________________________________________________________________________________________________

[katerinampamixa]

Ευχαριστώ πολύ! Παρακολουθώ και γυμνάζομαι στο σπίτι με τα βίντεο σου και νοιώθω υπέροχα.

[simelasimelaki]

Σ ευχαριστώ από την καρδιά μου, μικρή μου Γυμνάστρια!!! ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ!!! Μπράβο σου!!!

[galleryvanezi]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ, Είσαι καταπληκτική!

[ΑντωνίαΠαπαβασιλείου-γβ]

Δύο μήνες έχει που κάνω την γυμναστική αεροβική ...έχω χάσει 5 κιλά αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι νιώθω γεμ;τη ενέργεια

[atsutete]

Καλό μήνα. Τι θα προτείνατε για μόνιμα μουδιασμένο δείκτη χεριού; κάνω τις διαστάσεις χεριών, όλο το σώμα, ευκινησία, ευλυγισίας εναλλάξ και σε συνδυασμό. Δεν έχω ακόμα αποτέλεσμα και είμαι χειρονάκτης κεραμίστρια εν ενεργεία. Ευχαριστώ

[epaminondasgiannakos]

ωραιες ασκησεις χεριων μετα απο φυσικοθεραπεια λογω καταγματος βραχιονα

[giorgospanagiotis]

Να ρωτησω οι ασκησεις γινονται και χωρις καλτσες και με καλτσες;

[ΒασίληςΒαλαβάνης-φπ]

Σ' ευχαριστούμε πολύ. Ό, τι πρέπει για να κάνουν τα μικρά παιδιά μαζί με τη μαμά, στο σπίτι

[katerinastampo]

πολύ ωραίες ασκήσεις!!! το στρωματάκι που μπορώ να το βρώ?

[ΜίνιΜάους-ψβ]

Κορίτσι κάνα βιντεάκι για ασκήσεις κατά τις κυτταρίτιδας θα κάνεις? Ευχαριστωω😘😘

[YKARA]

Οι περισσότερες απ τις ασκήσεις γίνονται και στο κάθισμα ...δεν υπάρχει πια δικαιολογία, ξεπιάστηκα, ανάσανα!!!

[chrysasamara]

Μπορείς να μου πεις μια άσκηση ενδυνάμωσης και μια χαλάρωσης για τα χέρια