Скручивания \ Качаем Пресс \ Упражнение для пресса

Основные моменты:
1. Если вы новичок, обходите Римский стул стороной, он распределяет нагрузку между бицепсами бедер и поясницей, плюс вы создаете руками нагрузку на шейные позвонки.

2. Упражнение называется скручивания, поэтому старайтесь скручивать плечевой пояс к тазу или наоборот)), а не поднимать корпус.

3. Руками за голову себя не поднимаем и не тянем, ноги желательно не закреплять, подъем-выдох, опускаемся- вдох.

4. Это упражнение не на верхний отдел, а на ВЕСЬ брюшной пресс и накачает столько кубиков, сколько задано генетически.

5. Брюшной пресс такая же мышца, как и все остальные и нагрузку следует давать также, как и другим, а не каждый день по 100500 раз.

========================================­=====

----------------------------------------------------

как накачать пресс дома как накачать пресс в домашних условиях быстрый пресс

[ЮлияВороная-шж]

Спасибо большое, наконец то у меня болят ноги и живот, а не шея и спина!

[chikanfocs]

Лучше учителя не видел, всё чётко. Спасибо

[solo]

Никто еще мне так доходчиво не обьяснял.
Большое вам человеческое спасибо!

[andrejbu]

Казалось бы ни волос, ни бровей, ни ресниц, но насколько харизматичный человек и когда смотришь на его тело просто обалдеваешь . Ярослав спасибо ВАМ огромное за то что вы делаете и я ОЧЕНЬ впечатлен нашими видео. спасибо огромное !!! Вы просто КЛАСС !!!

[black_bagira]

Спасибо за подробное видео, все по теме, ничего лишнего! А еще очень приятный тренер с красивой прокаченной фигурой, что не может не мотивировать на занятия:))

[ingvartoporov]

Спасибо большое за советы...
Все толково и полно разъяснено.
Денис Гусев со своей теорией отдыхает.
Еще раз спасибо...

[Andrey-mhji]

КРАСАВЧИК!!!!
НИКОМУ НИЧЕГО НЕ
ПРОСТО ОБЪЯСНЯЕТ КАК ОН ДЕЛАЕТ И КАК СЧИТАЕТ БУДЕТ ЛУЧШЕ И

[ЮлияС-эг]

Толковый парень, все внятно и ясно объясняет, люблю его смотреть. Благодаря ему, я правильно стала приседать и попа накачалась. А тренера в зале толком правильно объяснить не могут.

[nstamina]

Господи, Ярослав, спасибо тебе за видос. Не знал бы об этих нюансах - никогда бы не накачал пресс. Чего уж там говорить, я за месяц каждодневных тренировок добился большего результата с этими нюансами, чем за 4 года тренировок через день на тхэквондо без них.

[vanhalen]

Ярослав, ну как же так ?!?! Вы правильно говорите, про кранчи и места крепления прямой мышцы живота, а при этом сами делаете подьём корпуса за счёт подвздошно-поясничной и одной из головок квадрицепса бедра !?! И причём здесь бицепс бедра, о коем Вами велась речь в начале повествования ? А в принципе Вы - Молодец ! Энтузиаст Здорового Образа Жизни !

[aleksandrerofeev]

Ярослав ты красавчик, упражнение просто бомба, СПАСИБО.

[ПавелХристов-шв]

Как всегда, коротко и четко !
Спасибо !

[АзаматХам-ог]

Спасибо, все чётко и ясно говорит!💪💪💪💪💪

[tvorec]

Спасибо Ярослав. Очень много полезной информации.

[ВладимирШиян-но]

Реально человек сам прошел все дистанцию от жиробаса до красивого тела, респект и уважение!!!

[ВРЕМЕННЫЙгостьвэтоммире]

Четко накачал тело! И объясняет четко. Респект!

[pintos]

Thank you, Mr. Brin! Exelent explanations for all trains you show.

[BUSHIDO-lq]

Спосибо за обучение упрожнения на пресс подробно и старательно ведь это упрожнение многие делают неправильно только на счет УДАЧИ

[ЛеонидЧуприков-ол]

Про нагрузку на бедра четко сказал, а я то думал, что за дела!Кросы зачетные!

[Constellation_Allison]

Вы чень хорошо обьясняете :-) Спасибо Вам большое.! Успехов! ♡