НЕ БОЙТЕСЬ ДОМИКА НА ЖИВОТЕ!

Да, нет смысла укреплять пресс, если ваш живот в набухает в процессе нагрузки.

Я уже снимал несколько роликов на эту тему, и улучшение осознанности и информированность людей - это всегда хорошо.

НО! В связи с этим я наблюдаю повышенную тревожность у многих, и люди лишний раз «на всякий случай» лучше откажутся от упражнений, которые повышают внутри-брюшное давление, особенно если увидели, что живот не «идеально плоский».

👉 Если вы знаете, что вы условно здоровый человек, у вас нет гемороя, вы не родили позавчера и у вас набухает живот при нагрузке - то скорее всего вы не оптимально организуете свое дыхание и у вас есть привычка! А не какая-то страшная дисфункция.

👉 Если при изменении дыхания и техники упражнения вы все равно ощущаете «продолговатый бугорок», то для оптимального сокращения мышц живота - должны быть эластичные мышцы спины.

В таком случае, «бугорок» будет для вас отличным тестом!

У вас жесткая поясница, грудной отдел и мягкие ткани вдоль позвоночника, которые НЕ позволяют распределить внутрибрюшное давление.

И часто мы видим, как человек не понимает до конца что его ограничивает. И он пытается до конца изо всех сил дернуть себя наверх! И за счет инерции скомпенсировать недостаток амплитуды сгибания, думая что так мышцы живота будут сильнее. Нет. Мышцы живота работают на столько хорошо - на сколько мобилен ваш позвоночник.

------

Для решения этой особенности важно комплексно улучшать биомеханику всего тела, что вы можете сделать на моих бесплатных уроках в YouTube. Напишите в поиск: «Пенкин Егор: Здоровое Будущее - домик» и сразу найдете подробную тренировку на эту тему.

———

Кому важно правильно и системно тренироваться, я всех приглашаю на занятия курса «Динамические ратяжки» 12 июня. Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.

Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.

💪 Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.

Сейчас открыта предварительная регистрация с максимальной скидкой за 4700 руб, вместо 5900 за 20 занятий.

Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.

#диастаз #домикнаживоте #накачатьпресс #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy

[FitTherapyOfficial]

Что делать, если живот все равно "выпячивается" ?


Да, нет смысла укреплять пресс, если ваш живот в набухает в процессе нагрузки.

Я уже снимал несколько роликов на эту тему, и улучшение осознанности и информированность людей - это всегда хорошо.

НО! В связи с этим я наблюдаю повышенную тревожность у многих, и люди лишний раз «на всякий случай» лучше откажутся от упражнений, которые повышают внутри-брюшное давление, особенно если увидели, что живот не «идеально плоский».

👉 Если вы знаете, что вы условно здоровый человек, у вас нет гемороя, вы не родили позавчера и у вас набухает живот при нагрузке - то скорее всего вы не оптимально организуете свое дыхание и у вас есть привычка! А не какая-то страшная дисфункция.

👉 Если при изменении дыхания и техники упражнения вы все равно ощущаете «продолговатый бугорок», то для оптимального сокращения мышц живота - должны быть эластичные мышцы спины.

В таком случае, «бугорок» будет для вас отличным тестом!

У вас жесткая поясница, грудной отдел и мягкие ткани вдоль позвоночника, которые НЕ позволяют распределить внутрибрюшное давление.

И часто мы видим, как человек не понимает до конца что его ограничивает. И он пытается до конца изо всех сил дернуть себя наверх! И за счет инерции скомпенсировать недостаток амплитуды сгибания, думая что так мышцы живота будут сильнее. Нет. Мышцы живота работают на столько хорошо - на сколько мобилен ваш позвоночник.



Для решения этой особенности важно комплексно улучшать биомеханику всего тела, что вы можете сделать на моих бесплатных уроках в YouTube.

———

Кому важно правильно и системно тренироваться, я всех приглашаю на занятия курса «Динамические ратяжки» 12 июня. Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.


Эти занятия перевернут ваши представления о растяжке и через мобилизационные техники станет понятно, как вообще качать пресс, чтобы качался пресс, а не все остальное.

💪 Начните заниматься, если хотите бережно, если хотите прожить долгую и активную жизнь в своем теле.

[ioidxsq]

Лишний домик не помешает, жильё сейчас дорогое

[zcqjsls]

Те у кого афигенный пресс:😊
Те у кого домик:😅
Те у кого особняк😢
Те у кого 2 вилы:😮

[rockidee]

На счёт переживаний — это правда. После просмотра видео о домике на животе, я начал бояться делать любые упражнения на пресс. Решил, что пока не разберусь с этим, не начну качать его. Но больше не боюсь и надеюсь дело не в патологии.

[Diana-vnnh]

Не движение начинает дыхание, а дыхание начинает движение. Отлично сказано!

[zlxgrge]

Всем, у кого вместо домика бочечка литров на 100, можно ничего не бояться😁

[xvoxjne]

Какой Вы умничка! А то с этим домиком все надоели. Я, с дуру отказалась от упражнений на пресс. Спасибо Вам огромное

[xugevqb]

Уважаемые родители, спасибо Вам за вашего сына, что вы достойно его воспитали. Красив, умен,
воспитан, восхищаюсь таким парнем. Для молодых он станет примером, я представляю сколько девчонок и мальчишек захотят быть на него похожим. Хочется, что бы всю вселенную окружали вот такие люди.

[_vikto.Ria_]

ура, наконец-то, меня этот вопрос всегда волновал, потому что видела такие видео где говорили, что так не должно быть, а у меня так всегда и получается. Спасибо большое!

[hktvpzo]

Никогда не задумывался о дыхании при работе на Пресс, Включил правильное дыхание – пресс заработал!!! Егор – спасибо большое!!👍

[ijvozfq]

Спасибо! Хоть кто то объяснил КАК НАДО!!!!

[kost_fit]

Наконец -то на просторах Ютуба появились люди, по-настоящему знающие то, о чём говорят! Круто! Продолжайте в том же духе!💪💪💪

[olgapozdyaeva]

Спасибо, столько лет ни как не мог понять, в чем проблема😮. Многие говорят, что, ,домик,, это не правильно и только Вы доступно объяснили. 🤝

[chrisevans]

У меня уже не видно никакого "домика" из-за жира

[lkipbwil]

Ура! Грамотный специалист, с пояснением нюансов, с внятным и при этом профессиональным словарём. Спасибо! Подписалась)

[lawburo]

Этот мальчик хорошие упражнения дает, я его упражнения делала и есть результат . Спасибо, Егор

[wilk]

Спасибо большое, давно тревожилась и непонимала что делала не так. Теперь понимаю- выдох до начала и в процессе упражнение, очень рада, что увидела ваше видео !❤

[mariya_raskovalova_]

Спасибо большое. Даже не задумывалась об этом. 👍🏻

[InnaZanto-rhik]

Какой же вы молодец!
Эту технику я изучала ещё в 1992 году, учась на физиотерапевта
Целиноградской мед институте
Казахстан

[promaximus]

Всегда кайфовал от своего "домика", а кто то его еще и боялся😂