СКРУЧИВАНИЯ х3 ЭФФЕКТИВНОСТИ 💪

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[Ffffno_name]

Спасибо, кое что для себя подметил, пресс и правда сильнее нагружает)

[mikhdandanilingus]

Категорически согласен)
Я начал так делать после травмы спины, а большинство людей вокруг, включая учителя физкультуры советской закалки, смотрели на меня и у виска крутили)

[AVV]

Спасибо, раньше делал 50 скручиваний за подход и думал что очень сильный сейчас делаю 20 за подход и реально пресс очень горит определенно лайк и подписка

[Сандерс-кн]

Блин... Я один ждал фирменное упражнение Мюнхаузена - подними себя за бороду ? ... 🤪

[Koltsov_Alexey]

Присоединяйся к социальному проекту ТРАНСФОРМАТОР и приведи себя в форму с гарантией 🤝

В твоем распоряжении👇

👍️️️️️️ Самая доступная на рынке стоимость
💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники
🧘‍♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей
🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню

Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️

Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥

И не забудь подписаться на телегу: @koltsov_tut

[JukeAndLegendary]

7-8 так называемых ютуберов, вдохновлённых Спартаком

[белизард]

Спасибо друг до этого я делал чёрти что а щас чувствуется кау пресс нагружает благодарность тебе

[dimmon]

Главное, чтобы муравьишка не проскочил👍😂

[AntarisDeadlyBay]

делал обычно 20 раз думал копец болезнь не так сильно на меня повлияла
посмотрел видос попробовал по твоей методе сделал 3 раза и не смог больше мышцы живота будто судорогой скручивает примерно на 10 секунд
нравится спасибо

[бычьіЯйця]

Ещё лучше эффект будет, если лопатки на пол не ложить)

[Победаневозможнаволжирусскихсе]

Надо попробовать. Может я что то не понимаю. Но для начала буду и как раньше делал, и так и так делать как тут показали. Посмотрю через время. на практике. Как оно интереснее получается. Хотя? Наверное нужно месяц по этой рекомендации поделать. Тогда будит яснее.

[НиколайМороз-мз]

Вам респект! Правильное и развитое тело и что удивительно - кожа тела без грязи (без татуировок). Сейчас среди молодых людей это редкость.
С меня подписка.

[sergeysergeevich]

А что делать, если после этого упражнения мышцы пресса спазмируют? Последнее время боюсь пресс качать, спазм сильный, очень неприятные ощущения.

[Степаныч-юв]

"барон менхаузен" это синоним "звездобола"?))

[ThomasDidim]

С той штукой из другого видео, которую кладут под поясницу, пресс будет также хорошо работать и не нужно будет слишком заморачиваться прижимать поясницу к полу?(мне как-то дискомфортно её плющить)

[arsenlputyan]

У меня всё-таки подходит первый вариант

[Sergio.]

Согласен, всё верно месяц назад правильно начал делать

[aturo]

здравствуйте, хотел бы спросить, а какие вы делаете разминочные упражнения на колени перед тренировкой?

[Nikita-fdxl]

50 раз могу на 20 прес остановиться тяжелее на 50 уже горит это нормально?

[Sidjejajjzjz]

Алексей, у меня пресс домиком, не могли бы вы что-нибудь посоветовать или снять видео по этому поводу?