Как правильно делать скручивания на пресс? И почему не нужно вдавливать поясницу в пол? #пресс

________________________________________________________
Дорогие друзья!

Меня зовут Мария Блинова Ваш тренер по фитнесу.

На канале рассказываю про спорт, различные программы тренировок, как начать тренироваться, как соблюдать спортивную диету и многое другое!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео.

________________________________________________________

Переходите в мой Инстаграм. Там - много полезной информации:

________________________________________________________

________________________________________________________
Записаться на тренировки в прямом эфире

[ИринаМишенина-ью]

Как удлинить то себя непонятно. Я делаю проще, начинаю сначала выдыхать, потихоньку а потом только поднимать себя, не задерживая дыхание. Не знаю правильно или нет, но рукой себя контролировала, вроде "домика" не было.😊

[Sayno]

Кароче, просто не задерживайте дыхание, чтобы не было внутри брюшного давления и домика не будет. Выдыхайте перед подъёмом

[Розалина-бы]

Наконец то один человек объяснил правильно, спасибо большое, лацк и подписка

[luciagutuleac]

Большое спосибо, вот по пробовала и другие ощущения, 👍👏👏

[Ира.Ка]

Я тоже так думала и вы меня подтвердили, спасибо большое!!

[Vygodno_s_Mari]

Мария, благодаря вам и вашей программе послеродового восстановлени, у меня прошло опущение и животик стал плоским !!!! А упражнения сами, очень приятные, подышали, полежали -кайф! Никогда я ещё так приятно не «качала» пресс ❤

[ЭкаЭлиадзе]

Маша, спасибо! На удивление получилось! Спасибо!

[docentdocent]

ну так - скручивание, вытягивание, или все-таки подьем туловища?

[kelblerrr]

а каким образом этот домик может уйти?? он рассосется или что с ним будет

[nirvana]

Маша Спасибо Большое за эту ценную информацию!!! Супер!!!Вы Мега компетентный специалист!!!

[bastthanks]

Как говорится не верь каждому встречному в интернете особено в ютуб шортсах

[ZuSva]

Начинайте дышать перед подъёмом и ничего не будет выпучиваться.

[ВалентинИванович-ющ]

Объяснение неясное.
Несколько раз посмотрел. Много лишних деталей, но главного, чтобы не поднималось внутрибрюшное давление, не услышал !!!

[KatRinRed]

Выбухание может помешать прессу, да. Особенно выбухание пива.

[ЛюдмилаЦуркан-ыэ]

Что-то сложно.. 😮Но девушка прекрасная❤

[ТатьянаГалданова]

Нельзя тянуть шею!
Нельзя руки на затылок!

[ieupzcl]

Мне больше нравятся обратные скручивания, эффект больше

[alexanderbarbos]

У меня ничего не выбухает....не нужно выдумывать. Пресс напрягайте и работайте на выдохе.

[РусланНаг]

впучивание выпучивание и пр терминология у ней шикарное

[ВалентинаОрлова-бй]

Ничего не торчит , на фото живот вообще распущен😂