Качаем пресс. Скрутка на наклонной скамье - Техника.

Качаем пресс. Скрутка на наклонной скамье - Техника.
Накачать пресс в зале.

Скрутка на наклонной скамье. Упражнение на пресс. Зафиксируйте ноги в подушки тренажера, отклонитесь, руки за головой. Выполняем скрутку туловища, именно скрутку а не подъемы прямого тела вверх, если вы будете прост поднимать прямое тело вверх, толку будет мало, так как при таких подъемах практически отключается работа пресса, и работают в больше степени ноги и немного нижнего пресса. Что бы этого не происходило старайтесь сильно не поднимать поясницу, как бы тянитесь носом к низу живота. В верхнем положении выполняем небольшую задержку, а так же концентрируемся на работе пресса, в нижнем положении не касаемся скамьи спиной, все движения плавные без рывков. Одно из самых эффективных упражнений для мышц живота.

[Bionikol]

Не понимаю, зачем выполнять это упражнение на скамье? Ведь лежа снимается нагрузка на поясницу и прямая мышца бедра не задействована.

[vladasss]

Еще бы видео совпадало со словами комментатора вообще норм было. На видео поясница вообще постоянно в воздухе.

[Homer]

Сколько повторений сколько подходов нех не ясно