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Alinea Tu Columna En 3 Minutos (Todos los días)
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Nuestro Quiropráctico, James Birdseye, te muestra como Alinear tu Columna en 3 Minutos (Todos los días)
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Rodillo de Espuma | Foam Roller (90cm / 36")
Colchoneta (Pilates / Yoga)
0:00 Intro
0:46 Consejos sobre el equipamiento
1:25 ¿Por qué hacer el ejercicio?
2:00 El Ejercicio
2:36 Dos Trucos
3:24 Lo que deberias notar despues
Notas:
Todo lo que necesitas para realizar este agradable y fácil estiramiento es un foam roller o manta / toalla enrollada. Solo tienes que asegurarte de que es suficientemente largo para apoyar tu cabeza, columna y pelvis.Este ejercicio es para estirar los músculos tensos del pecho, abrir la postura y poner la columna vertebral en buena alineación.
Solo necesitas acostarte boca arriba con tu columna vertebral directamente sobre el foam roller con las rodillas dobladas y los brazos ligeramente extendidos a los lados, completamente relajado durante 3 minutos. Si encuentras el foam roller demasiado firme puedes usar una manta o toalla enrollada en su lugar. James también te explica 2 trucos para hacer el estiramiento mas profundo.
Despues de 3 minutos sobre el foam roller puedes levantarte tranquilamente y da un paseo. Deberías sentirte mas recta, mas flexible y será mas fácil respirar profundamente. Si haces este estiramiento durante 3 minutos todos los días te ayudará a abrir la postura, alinear la columna y ayudar de mantenerte así! Espero que te haya gustado este video!
PREGUNTA - ¿Tienes una pregunta sobre la salud o el bienestar de la columna vertebral? Publícala en la sección de comentarios más abajo.
En Clínica QO ayudamos a las personas en su camino hacia una mejor salud de la columna y bienestar.
Descargo de responsabilidad:
La información contenida en este vídeo está destinada a ser utilizada únicamente con fines educativos y no representa en modo alguno un tratamiento o consejo médico para su condición específica.
Estos movimientos y ejercicios pueden no ser apropiados para tu situación particular, así que obtén la aprobación y orientación de tu propio proveedor de atención médica antes de comenzar. Si algo te duele o no te sientes bien, deja de hacerlo inmediatamente y ponte en contacto con tu médico.
Cualquier lesión sufrida al realizar estos movimientos y ejercicios es responsabilidad exclusiva de la persona que los realiza. La Clínica QO se exime de toda responsabilidad por las lesiones sufridas al realizar los movimientos y ejercicios mostrados en este vídeo, mientras que tú, el ejercitante, reclama toda la responsabilidad (aunque lo más probable es que te encante).
Como siempre, lo mejor es consultar personalmente con tu proveedor de atención médica para obtener un plan de tratamiento personalizado para tratar tus problemas específicos.
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