Jak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem? - dr Ewa Pragłowska i Joanna Gutral

Świat stawia czoła epidemii koronawirusa. Z zapartym tchem śledzimy medialne doniesienia o kolejnych zachorowaniach. Wszędzie słychać instrukcje dotyczące tego, jak się ustrzec przed zarażeniem, a także kolejne wytyczne służb sanitarnych, do jakich mamy się dostosować my i nasi pracodawcy. Nawet osoby, które na co dzień nie odczuwają nadmiarowo lęku, w obecnej sytuacji doświadczają go bardzo wyraźnie. W końcu każdy z nas martwi się o zdrowie swoje i swoich najbliższych.

Czy nasz lęk jest adekwatny do zagrożenia i co zrobić, by go nie wyolbrzymiać? Jakie konsekwencje dla zdrowia i relacji z bliskimi osobami ma przedłużający się strach związany z epidemią? Co możemy zrobić, żeby go w sobie obniżyć? I w końcu – jak możemy zaopiekować się sobą i wesprzeć swoich bliskich w tym trudnym okresie?

Psycholog Joanna Gutral rozmawia na ten temat z psychologiem klinicznym i psychoteraputką dr Ewą Pragłowską ze Szkoły Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS.

dr n. hum. Ewa Pragłowska - specjalista psychologii klinicznej, psychoterapeuta (PTTPB i PTP, SITCC, EABCT) i superwizor psychoterapii (PTTPB), wykładowca Uniwersytetu SWPS.
Dyrektor ds. współpracy i dydaktyki Kliniki Terapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS.

Joanna Gutral – psycholog, psychoterapeuta. Naukowo zajmuje się związkiem pomiędzy oczekiwaniami społecznymi, podstawowymi potrzebami psychologicznymi i zmianami w zakresie cech osobowości na przestrzeni życia. Bada percepcję zmian i ich wpływ na dobrostan wśród osób w różnych grupach wiekowych. W obszarze jej zainteresowań pozostają zagadnienia związane z porównaniami społecznymi, a także psychoedukacją i rozwojem osobistym. Zajmuje się również problemem stygmatyzacji osób chorych psychicznie, leczeniem i profilaktyką zaburzeń nastroju i zaburzeń lękowych oraz zagadnieniem dobrostanu i postrzegania zmian w czasie. Poza pracą badawczą i dydaktyczną jest psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym w trakcie certyfikacji w Podyplomowej Szkole Psychoterapii Poznawczo-Behawioralnej Uniwersytetu SWPS. Laureatka nagrody im. Z. Pietrasińskiego (2016). Prowadzi portal psychoedukacyjny Zdrowa Głowa i kampanię społeczną „Mam Terapeutę”.

#lęk #koronawirus #epidemia

[marrydcpc]

Pani Ekspertka świetna i merytoryczna, to samo Prowadząca - ZŁOTO!!! Wyważone i z umiarem, obie Panie wniosły cenne wiadomości! Dziękuję <3

[gabunia]

Bardzo dziękuję za udostępnienie, w ogromnym dołku wysłuchałam i naprawdę coś można dobrego i pozytywnego od Was wynieść. Jesteście wielkie, jeszcze raz Wam dziękuję!

[reiveganaki]

Potrzebowalam takiej rozmowy.... dziekuje...

[wiola]

Świetna wideokonferencja! Poruszane tematy bardzo ważne, dziękuję za ten wywiad.😊

[gosad]

Pięknie dziękuję za ten webinar ⚘. Przekazały Panie ważną i wartościową wiedzę dla wielu . Mam nadzieję, że Ci którzy przeżywają wysoki poziom lęku / strachu spowodowany obecną sytuacją ( koronawirusem ) poradzi sobie i obniży jego rozpiętość. Życzę wszystkim zdrowia, pozdrawiam serdecznie ⚘

[gosad]

Nieustanne śledzenie informacji może sprawić, że wpadniemy w panikę - to cała prawda. Dlatego, aby zmniejszyć swój lęk, powinniśmy myśleć zdroworozsądkowo i wybierać sprawdzone źródła doniesień enuncjacji dziennikarskich, prasowych ( oczywiście to jeden z wielu przykładów przez jakie nasila się nasz strach...uważam niemniej jednak, że mający duże znaczenie )

[qwertyqwertyuiop]

Bardzo pomocny, stonowany materiał. Dziękuję 😀

[Psychologianawynos]

Warto posłuchać. Nie ma sensu karmić się medialną papką. Wiele osób śledzi nałogowo każdą wzmiankę o wirusie, ale to nie ma sensu. Merytorycznie i z klasą. Dziękuję :)

[cooolpaj]

Dziękuję za to spotkanie. Bardzo pouczająca rozmowa.

[Natalia-jmzj]

czemu nie mam dostepu do czatu mimo ze sie rejestrowalam a na maila nie dostalam nic.

[malwinamalwinowa]

Pani doktor wspomina w 17 minucie o badaniach dot. zjawiska tolerancji niepewności. Jakie to badania? Gdzie je mogę znaleźć? chętnie poczytam.
Z pozdrowieniami od byłej studentki;)

[pankracyjan]

Siedzę i pracuje w domu zdalnie, jestem singlem, mieszkam sam. Zaczyna mi siadać na głowę od bombardowania mnie ze wsząd złymi informacjami. Czuje rozdrażnienie, brak snu, czarnowidztwo, boje sie, że umrę, nie chcę jeszcze umierać. Co będzie jak zbankrutuje moja firma, mam kredyt na mieszkanie, i koscioł myśli, czuję, że wariuje. Dzięki za materiał, obejrzałem na raty, bo ciężko mi się skupić.

[wildfemaleSMARTFON]

Bardzo przyjemny materiał. Merytorycznie nic nowego, ale miło mi było być w kontakcie z mądrością życiową starej kobiety. Pozdrawiam!

[klaudiaw]

Jestem po covid i mam lęki :( mam problem z koncenrracja a juz minęły 2 miesiace nie mam węchu i smaku jak sobie poradzić?

[santaamanda]

Moja sąsiadka bardzo panikuje choc nie jest emerytką ani na nic nie choruje. Wszystko widzi w czarnych barwach, mowi ze wszyscy zginiemy. Juz jej dałam paczke melisy i nerwomix ale sytuacja sie nie poprawia. Pytam co moge dla niej zrobic? Jej corka zazartowała ze jak tak dalej pojdzie to da jej to czym usypia sie konie😉( czarny humor) ale ludzie uciekają w smiech bo to obniza stres. Jednak na sąsiadke nic nie działa. Pozdrawiam wszystkich zycze zdrowia i odpornosci i zeby sie nie dac panice. Przezyjemy!

[dddd]

Będzie udostępnione nagranie z webinaru ? 🙏🙏🙏

[annao]

Ja robię generalne poradki a z diecmi realizujemy tematy przesylane przez nauczycirli na wulksnie. Swieta uwaga ze zycie ryzykuje śśmierć.

[annamaksimowicz]

A jak sobie radzić z lękiem przed utratą płynności finansowej? Jak nie będzie możliwości zarobku to zostanie wiele osób bez środków do życia.

[you-umcc]

Pani dr zagadana przez p. Joannę Warto jednak dać czas ekspertowi, bo szkoda każdej minuty

[kwasek]

Głupoty każdy ma to gdzieś jak sobie radzić, bo jak terminy płatności kredytów się zbliżają, raty trzeba popłacić, dzieciom dać jeść, rachunki popłacić, a nie sranie w banie.