Качаю руки разным весом 30 дней подряд

Я решил посмотреть, что будет, если качать руки разным весом и разным методом на протяжении 30 дней ( одного месяца), и результаты меня удивили. Но сначала хочу порекомендовать вам гантели для домашних тренировок

Гантели 2 в 1 :

На протяжении 30 дней я тренировал правую руку с читингом, как рекомендует Юрий Спасокукоцкий. Но я не сильно изучал как качать мышцы с читингом, поэтому мог делать что-то не правильно. Левую же руку я тренировал на основе научных следований, которые нашел на канале Миши Борейко

Я подробно рассказал о своих тренировках на бицепс и трицепс с гантелями, чтобы каждый мог повторить их. Удалось ли мне накачать большие руки в домашних условиях за тридцать дней? Как эффективнее качать руки и мышцы, чтобы быстрее набрать мышечную массу? Обо всем этом вы узнаете в видео.

Но, разумеется, я достиг этого результата не только благодаря этим тренировкам. Параллельно у меня идет массонабор, я тренируюсь в зале по своей программе и соблюдаю строгое питание. Обо всем этом выйдет видео через пару недель. А так же, я пью спортивные добавки, которые позволяют мне активно набирать:

Спасибо за просмотр, надеюсь, что это видео было полезным для тебя) Подпишись на мои соц.сети , чтобы всегда быть на связи:

FOLLOW ME:

Поддержать канал монеткой -

*Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена

[schastlivenko]

Всем спасибо, что смотрите! И хочу порекомендовать гантели 2 в 1 :

[АлександрЛомов-щь]

отличное упражнение для изменения формы позвоночника

[OMJU]

Согласен с некоторыми комментаторами, что данный эксперимент не совсем корректный. Во-первых, нужно было мерить руки в спокойном состоянии, напряжённом и то же самое на пампе. Желательно мерить несколько раз и привести таблицу. По поводу набора в 1, 5-2 см. Если автор действительно занимается недавно, то любая нагрузка сможет заставить мышцы расти. Если же нет, то тогда у автора просто прибавилось немного мышц и больше жира из-за массанабора. Так как в натуральную очень сложно за месяц получить 1, 5-2 см чистых мышц спортсмену. Таким способом можно вообще не качаться и набрать 2 см на обеих руках просто кушая еду благодаря жиру.
Корректней было бы за такой небольшой промежуток времени посмотреть на силу мышц, а не объём.

[artempobianskiy]

*Спасукокоцкий не одобряет... ХАХАХА ШУЧУ это видос имба 🦾🦾🔥*

[русланпрокопенко-ъю]

Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.

[Воттаквот-ям]

Были у меня такие гантели... пару раз уронил и блин разбился. купил разборные с штангой, чугунные гантели и все прекрасно)

[mindthrower]

За ролик спасибо, а гантели эти - так себе. Имею такие и они крайне неудобные. Из минусов
- резьба по краям после нескольких раз с максимальным весов начнет отрываться(качество пластика ужасное) и невозможно будет закрепить вес, чтобы не раскручивалась гайка
- мягкие части для хвата скоро начнут проскальзывать и ужасно скрипеть
- низкая вариативность весов, в частности если занимаетесь двумя гантелями, то шаг изменения веса слишком большой, невозможно добавлять по 1кг
- на штангу максимальный вес не повесите, так как короткая резьба и все блины просто не поместятся
Не рекомендую.

[ТоляВладленко]

Для чистоты надо повторить, поменяв руки так сказать)

[lampochka]

Лол, чел вообще не вкурил тему читинга. Читинг это не размахивать гантелей как на видео, а немного помочь себе в мертвых точках, а остальную часть упражнения выполнять без читинга. И негативную фазу, само собой, без читинга. Например, когда люди учатся подтягиваться, не умея еще ни одного раза чисто - они с рывком подтягиваются вверх и плавно медленно вниз, читинг? Читинг. Но все делается для того, чтобы вчистую больше подтянуться. Так что, товарищ бицепс 39см, не рассказывай тут школьникам сказок, потренируешься сам до серьезных размеров, испробудешь все на себе, потренируешь разных по генетике людей в зале, как тот же Юрий - будешь учить, а так в твоих словах 0 ценности

[oxogenny]

Обьясню прикол в большем приросте левой: по-началу, когда ты занимаешься не так долго менее используемая рука отстает в силе от более дееспособной. Но в процессе длительного времени эти показатели размеров и сил рук выравниваются, ибо ты тренируешь их обеих.

[Сто-щы]

Я запутался 😅 Какой метод показал себя лучше в данном случае? Малые веса и контроль или большие и читинг?

[sergeipyaternev]

2 см за месяц при 4 тренировках ну да ну да

[sazero]

дружище, скажи пж что за песня на 1:00, я услышал ее в видосе про русы против ящеров, не смог найти

[stmma.]

Это что то новое в ютубе, гений, делаешь крутые эсперты удачи тебе.

[d_evil_smile]

Классная реклама. Упражнения в половину амплитуды тоже огонь. пластиковые гантели вообще супер.

[ФедорСеня]

я слышал, когда занимаешься большим весом тащиш на силу, а маленьким на выносливость, так ли это?

[magnit_dlya_deneg]

Идея видео хорошая, но хватит делать замеры на пампинге) тем более с малым весом памп больше

[mavlyuberdin]

Я думаю, что у каждого организм разный, за много лет я заметил, что мне для набора массы подходит имено силовой тренинг и при этом с читингом. Подконтрольный метод тоже даёт рост, но меньше. И важно разнообразие, нужно использовать и тот и другой метод, я заметил, что если метод не менять 4 месяца, то рост почти полностью прекращается.

[krokaRU]

2см за 4 недели, значит за год +24см? Или вы вошли в тренинг как новичок?

[anatoliyurk]

Спортсмен нахваливающий гантели с песком😂