filmov
tv
ПЕРВАЯ тренировка для НОВИЧКОВ в тренажерном зале I Полная инструкция всего за 11 МИНУТ
Показать описание
Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE
Тренер Gess Academy Виктория Морозова.
СОДЕРЖАНИЕ
0:00 Введение
0:29 Топ ошибок новичков в зале
1:03 Жим от груди
2:09 Жим ногами
2:25 Правильное расположение стоп при жиме ногами
3:09 Горизонтальная тяга к поясу
4:13 Частая ошибка при горизонтальной тяге
4:24 Укрепляем мышцы спины и ягодиц гиперэкстензией
4:34 Правильное положение тела для гиперэкстензии
6:40 Вертикальная тяга к груди
8:28 Разведение рук на тренажёре “Бабочка”
9:17 Упражнения на пресс
11:22 Заключение
упражнения для новичка, первый раз в тренажерном зале, тренировка для девушек, тренировка на все тело, в тренажерном зале, для начинающих, первая тренировка в зале, новичок в зале, советы новичкам, первая тренировка, тренировка спины, советы,
Тренер Gess Academy Виктория Морозова.
СОДЕРЖАНИЕ
0:00 Введение
0:29 Топ ошибок новичков в зале
1:03 Жим от груди
2:09 Жим ногами
2:25 Правильное расположение стоп при жиме ногами
3:09 Горизонтальная тяга к поясу
4:13 Частая ошибка при горизонтальной тяге
4:24 Укрепляем мышцы спины и ягодиц гиперэкстензией
4:34 Правильное положение тела для гиперэкстензии
6:40 Вертикальная тяга к груди
8:28 Разведение рук на тренажёре “Бабочка”
9:17 Упражнения на пресс
11:22 Заключение
упражнения для новичка, первый раз в тренажерном зале, тренировка для девушек, тренировка на все тело, в тренажерном зале, для начинающих, первая тренировка в зале, новичок в зале, советы новичкам, первая тренировка, тренировка спины, советы,
0:11:29
0:18:02
0:02:35
0:12:39
0:07:05
0:07:55
0:17:12
0:36:49
0:05:55
0:17:02
0:42:38
0:04:44
0:06:53
0:07:21
0:06:14
0:16:25
0:15:54
0:07:01
0:13:37
0:22:58
0:04:15
0:09:11
0:17:01
0:05:42