Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)

Озвучил Криса Хериа:

Лучший способ начать тренироваться для начинающих
Первое, чего люди хотят, когда начинают тренироваться, это сжечь жир или нарастить мышечную массу. Но без соответствующих основ, опыта и навыков, на самом деле, потенциальный прогресс будет заметно ограничен. Узнайте, как лучше всего начать тренироваться, если вы новичок, вместе с Крисом Хериа и Heria Pro App

На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!

Как Начать Заниматься Начинающим?! (ЛУЧШИЕ ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!)

#отжимания #подтягивания #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

[kakashulya]

3:41 - Подтягивания
5:52 - Отжимания
7:51 - Отжимания на брусьях
9:43 - Приседания
10:52 - Удержание уголка
11:49 - Удержание стойки на руках
13:05 - Бонус. Вис на перекладине

[motivationisme]

Шикарное у него коммьюнити. За перевод как всегда лайк!

[bremmy]

Помню как в 2019 году был помешан на турниках, начали появляться мышцы, набрал вес, думал начать бегать и тут лето закончилось.... Я впал в депрессию, то есть я потерял смысл вообще всего, решил бросить учёбу к чертям, думал уйду в армию, а дальше как жизнь направит.... По итогу, я целый год ничего не делал, думал меня отчислят, но благодаря моему руководителю группы, меня не отчилслили. Сейчас 2021 год, пора снова взять крепким хватом турник и начать подтягиваться, так как я очень сильно потерял свою форму, да и плюсом вес. Спасибо Крису, спасибо команде этого канала за перевод! Желаю всем добиться успехов в начинаниях!

[savagesnow]

Спасибо вам за переводы таких топовых атлетов. Крис даёт очень полезные советы и мотивирует. И ещё его приятно смотреть))

[netter]

10 подтягиваний
20 отжиманий
10 отжиманий на брусьях
20 приседаний
20 секунд уголка
20 секунд стойка на руках
12 отжиманий согнувшись
1 минута виса на перекладине


всего 4 раунда

[secondshow]

Чел, где ты раньше был? Такой грамотный разбор тренировки по полочкам! Никто мне бы не рассказал так чётко и ясно о тренировках для новичков, всем бы всё и сразу, а о таких подготовительныз упражнениях даже никто и не знает.

[artur]

Хочеться перевод.Стойка на руках 5 упражнений.
Лайк кто согласен.

[sportfizruk]

Как физкультурник одобряю такие методы, очень полезный видос.

[Андрей-ящй]

Очень понравился материал по подводящим упражнениям. Почти 13 лет отдал единоборствам, не припомню, чтобы когда мы начинали заниматься, нам давали такие подводящие упражнения. Очень грамотно!

[forummg]

1) 10 подтягиваний
2) 15 отжиманий
3) 10 отжиманий на брусьях
4) 20 приседаний / пистолетиков на каждую ногу
5) лодочка (мин. 45 сек) / уголок (20 сек)
6) 12 вертикальных отжиманий / стойка на руках (20 сек) / отжимания в стойке
7) вис на перекладине (1 мин) / вис на одной руке (по 1 мин на каждую)
4 раунда

В дальнейшем, когда все упражнения будут выполнять с хорошей техникой, для прогрессии можно делать упражнения доп. отягощением

[boilglits]

Огромное спасибо за перевод и озвучку! Не владею английским, так что ваш канал и ваши видео для меня являются практически единственным качественным источником информации. Спасибо еще раз!

[petr]

Спасибо огромное ТЕБЕ! Лучший перевод и Крутой канал!!!

[ПавелСтрельчёнок-ду]

Хоть база у меня и есть, но почему бы не послушать советы Криса?)

[dmitrygabitov]

Крис лучший. Речь всегда подготовлена и продумана, к концу тренировки просто нет вопросов кроме одного, когда следующее видео! p.s: Ваш канал топчик! С вами я наконец-то стал добиваться результата. Спасибо!

[daurenkurmangaziev]

Крис очень рельефный атлет тут и не поспоришь. Жирный Лайк 👍

[alexandermarinin]

Видео: упражнения для начинающих
20-летний фитнес-модель: делай уголок
40-летний я, пять лет не поднимавший ничего тяжелее бутылки пива: подержи мой финалгон

[_]

Брат, сделай пж видео про Мухаммеда Али (интервью) например его интервью с Джерри льюисом или про мотивацию?Многим будет очень интересно, этого на русскоязычном ютубе нет или историю его успеха .Если вы меня услышали дайте пж понять, постараетесь вы сделать такое, чтоб я не ждал, вдруг вы не сможете .Спасибо.😊

[ЛюдмилаГырбя-ющ]

Посмотрел и сажусь ещё раз смотреть с ручкой и бумагой. Крис -классный парень, спасибо за программу. Надоело сидеть на карантине и ждать открытия зала!

[zxcclown]

Очень хороший перевод! И голос приятный)))

[АлексейВахов-еп]

Советую книгу Тренировочная Зона, все та же калистеника, все те же программы. Докладно все объясняется