¿CÓMO DORMIR MEJOR EN EL 2023?. TIPS PARA DESCANSAR MEJOR ESTE AÑO

5 TIPS PARA DESCANSAR MEJOR ESTE 2023

Empezamos el año y nada mejor que un buen descanso para afrontar cada día con la máxima energía. ¿Te sigue costando dormir? Empieza con estos 5 consejos simples para descansar mejor este 2023

- Tip 1: Establece un horario de sueño. Como tenemos horarios para trabajar, comer, quedar con los amigos, etc…se debe también acordar un horario para dormir. Agenda 7-8 horas diarias para descansar. Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días. Esta constancia refuerza el ciclo de sueño-vigilia.

- Tip 2: Crea un buen ambiente de descanso. Asegúrate que tu habitación está fresca, oscura y silenciosa. Siente que tu colchón es lo suficientemente cómodo para dormir, usa ropa de cama cómoda y apaga todos los aparatos electrónicos.

- Tip 3: Siestas. Si tienes la costumbre de tomar siestas, que éstas no excedan los 45 minutos de sueño diurno

- Tip 4: Presta atención a lo que comes y bebes. Evita la ingestión de alcohol 4 horas antes de acostarte, evita excitantes (café, té, refrescos y chocolate), elimina el tabaco, evita los alimentos pesados, picantes o azucarados de tu dieta.

- Tip 5: Realiza actividad física. Haz ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarte.

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